مشاوره تلفنی آویژه

  • خانه
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

مشاوره ازدواج تلفنی شبانه روزی رایگان / مشاوره روانشناسی آویژه

31 تیر 1404 توسط avije danesh

مشاوره تلفنی پیش از ازدواج

ممکن است دیده یا شنیده باشید که وقتی اطرافیان شما می خواهند ازدواج کنند قبل از این که اتفاق خاصی بیفتد به دنبال مشاوره ازدواج تلفنی شبانه روزی رایگان هستند. آن ها سعی می کنند از مشاوره تلفنی ازدواج و یا مشاوره آنلاین ازدواج استفاده کنند تا در زمانی کوتاه، اطلاعات خاصی را در زمینه ازدواج به دست آورند. ولی آیا واقعا این کار ضرورت دارد و یا این که می توان بدون مراجعه به مشاور نیز ازدواج موفقی داشت؟

مشاوره ازدواج تلفنی شبانه روزی رایگان می تواند مانند یک پل ارتباطی، شما را به سوی آینده ای روشن راهنمایی کند. مشاوره ازدواج تلفنی مانند یک چراغ راهنما در چالش ها و پیچ و خم‌ های زندگی مشترک به شما کمک می کند. با یک تماس ساده، شما می‌ توانید به دریایی از آرامش و راهکارهای هوشمندانه برای زندگی خود برسید. این نوع از مشاوره، نه تنها موجب صرفه‌ جویی در وقت و هزینه شما می شود، بلکه با ایجاد فضایی امن و صمیمی به شما کمک می‌ کند تا بتوانید آزادانه درمورد احساسات و چالش‌ های خود صحبت نمایید و راهکارهایی عملی و متناسب با مشکلات جهت تقویت رابطه خود پیدا کنید. مشاوره ازدواج تلفنی شبانه روزی رایگان، پل ارتباطی مابین شما و یک متخصص روانشناسی است که به شما کمک می‌ کند تا با شناختی عمیق‌ و دقیق تر از خود و همسرتان، به آینده‌ ای روشن‌ و پر از عشق و همدلی برسید.

ازدواج مهم ترین تصمیم زندگی
ازدواج مهم ترین تصمیمی است که شما در طول زندگیتان خواهید گرفت. این که چه کسی قرار است از این به بعد مهم ترین شخص زندگی شما شود و در شادی و غم کنار شما باشد؛ چیزی نیست که بخواهید در آن آزمون و خطا کنید. به همین دلیل لازم است که دانش و تجربه زیادی را در این زمینه کسب کنید. دانش در زمینه ازدواج به شما کمک می کند که مشخصات یک فرد درست را بشناسید و بتوانید تشخیص دهید چه کسی برای شما، فرد مناسب ازدواج است.

دختر و پسر فرقی نمی کند، هر دو باید دارای ویژگی ها و خصوصیاتی باشند تا شرایط ازدواج را داشته باشند. شما با یک جست و جوی ساده در فضای اینترنت و یا خواندن کتاب هایی در زمینه ازدواج می توانید این ویژگی ها و خصوصیات را پیدا کنید ولی آیا این نوشته ها برای همه افراد صدق می کنند و هر کسی که می خواهد ازدواج کند فقط با خواندن همین مطالب می تواند فرد مورد نظرش را بشناسد یا خیر؟

 

نقش تجربه در ازدواج
در قسمت قبل گفتیم که می توان دانش ازدواج را از اینترنت و یا کتاب های مربوطه به دست آورد. اما شما باید بدانید که داشتن دانش به تنهایی کافی نیست بلکه باید تجربه لازم در زمینه ازدواج را داشته باشید. تجربه به شما کمک می کند که دانش ازدواج را با توجه به شرایط زندگی خود به کار ببرید. دلیل ضرورت استفاده از مشاوره تلفنی قبل از ازدواج نیز همین مورد است.

افرادی که با استفاده از مشاوره ازدواج تلفنی شرایط خود را توضیح می دهند، در واقع می خواهند از تجربه مشاور استفاده کنند. کسی که مشاوره تلفنی ازدواج می دهد، سالیان سال در این زمینه کار کرده است و با دیدن زوج های بسیاری، تجربه کافی در این زمینه کسب کرده است. وقتی که شما سوالی را از او می پرسید او نه تنها بر اساس دانش، بلکه بر اساس تجربیاتی که از زوج های قبلی کسب کرده است پاسخ شما را می دهد و همین موضوع باعث می شود که راه حل ارائه شده به شما قبلا آزمون شده و اثربخشی اش تضمین شده باشد.

 

 مشاوره تلفنی پیش از ازدواج از چه طریقی به ما کمک می کند؟
مهم ترین زمینه هایی که مشاور ازدواج به شما می تواند کمک کند عبارتند از:

1. تفاوت فرهنگی
این موضوع به خصوص در مواقعی که قصد ازدواج راه دور دارید به شما می تواند کمک کند. طبیعی است که وقتی با کسی از جای دیگر می خواهید ازدواج کنید آداب و رسوم و فرهنگ متفاوتی با شما داشته باشند. شما می توانید به جای به زحمت انداختن خود و تحقیق در مورد درست بودن این ازدواج با یک شماره مشاوره ازدواج تماس بگیرید و این موضوع را با او در میان بگذارید. زیرا مشاورین ازدواج عمدتا اطلاعات دقیقی در این مورد دارند.

2. عدم شناخت کافی
وقتی در اوایل مراحل آشنایی با شخص مورد نظرتان هستید و می خواهید که اطلاعات درستی از او بدست بیاورید می توانید از مشاوره تلفنی پیش از ازدواج استفاده بکنید. طبیعی است که اگر طرف مقابل نیز از شما خوشش بیاید سعی می کند که خودش را بهتر از آن چیزی که هست در نظر شما جلوه دهد ولی وقتی با یک مشاور صحبت کنید. او به شما راه هایی نشان می دهد که بتوانید چهره واقعی شخص مورد نظرتان را ببینید.

3. زمانی که با یکدیگر اختلاف دارید
در اوایل رابطه ممکن است که به علت عدم شناخت کافی از یکدیگر و نداشتن آشنایی با عادت ها و تفکر یکدیگر کاری کنید که طرف مقابلتان آزرده شود. اگر واقعا بدانید که طرف مقابلتان کسی است که می توانید با او ازدواج کنید طبیعی است که نخواهید رابطه را خراب کنید. از طرفی هم باید بدانید که در ابتدای رابطه به دلیل دلبستگی کمتر آدم ها بیشتر به دنبال جایگزین کردن می روند و سعی می کنند فرد دیگری را پیدا کنند. به همین خاطر باید مشکلات از راه اصولی حل شوند. شما می توانید در اینجور مواقع شماره تلفن مشاوره ازدواج را داشته باشید و از او راهنمایی بگیرید تا رابطه اتان را حفظ کنید.

در کنار همه ی این مسائل باید دقت داشته باشید که امروزه در شبکه های اجتماعی کانال تلگرام مشاوره ازدواج و یا مشاوره آنلاین ازدواج بسیار زیاد شده است و این موضوع کار شما را برای انتخاب مشاور درست سخت می کند. اگر به دنبال یک مشاور ازدواج خوب هستید ما به شما مشاوره ازدواج آویژه را معرفی می کنیم. تیم مشاوره آویژه از مجرب ترین متخصصان در زمینه ازدواج تشکیل شده است که به شما کمک می کنند در هر زمینه بهترین راه حل را پیدا کنید.

 

چه موقع باید از مشاوره ازدواج استفاده بکنم؟
وقتی که شخص خاصی را برای ازدواج مد نظر دارید سعی می کنید که ارتباط خودتان را با او بیشتر کنید. با او در مکان های مختلف قرار می گذارید و می خواهید که او را بیشتر بشناسیدم. بهترین زمان برای استفاده از مشاوره ازدواج نیز همین موقع است. وقتی که شما از همان ابتدا از مشاوره ازدواج تلفنی یا مشاوره آنلاین ازدواج استفاده بکنید شخص مشاور می تواند به شما بگوید که آیا شما مناسب یکدیگر هستید یا خیر.

اگر در همان ابتدا متوجه این موضوع شوید می توانید از یک رابطه ای که نتیجه مطلوبی نخواهد داشت جلوگیری کنید. شاید شما زمان زیادی را نیاز داشته باشید که بخواهید مسائل مبهمی که در مورد فرد مورد نظرتان است را متوجه شوید. ولی یک روانشناس و مشاور ازدواج با استفاده از تجربه ای که دارد می تواند خیلی سریع این مسائل را تشخیص دهد و به شما بگوید به همین خاطر حداقل باید مشاوره تلفنی قبل از ازدواج را از همان ماه های ابتدایی أشنایی شروع کنید.

آیا همیشه، مشاوره ازدواج ضروری است؟
شاید با توجه با شرایط خانوادگی خود بگویید که من در خانواده ای بزرگ شده ام که امر خواستگاری و ازدواج در آن بسیار زیاد است و بزرگان فامیل تجربه زیادی در این زمینه دارد و تنها با استفاده از صحبت  ها و نظرات ان ها می توانم شخص مناسب زندگی را انتخاب کنم.

ممکن است فکر کنید با توجه به تجربه هایی که خانواده و بزرگان فامیل در زمینه ازدواج دارند؛ به راحتی می توانید فردی مناسب برای خود انتخاب نمایید. اما باید بدانید که مشاوران ازدواج با داشتن دیدگاهی بی طرفانه می توانند شما را در انتخابی آگاهانه تر یاری دهند. همچنین در نظر داشته باشید کسی که مشاور ازدواج است:

اولا: به علت مراجعات بسیار زیاد در طی چندین سال قطعا تجربه بیشتری از هر کس در این زمینه دارد.

دوما: یک مشاور علاوه بر داشتن تجربه سال ها در این زمینه تحصیل کرده است و تجربه او همراه با دانش است که می تواند بیشترین تاثیرگذاری را داشته باشد. او در این زمینه تخصص دارد و با استفاده از اطلاعات علمی ثابت شده می تواند شما را راهنمایی کند. کافیست تنها یکبار از مشاوره ازدواج آنلاین استفاده بکنید و همان سوالاتی که از بقیه می پرسید را از او نیز بپرسید. سپس متوجه خواهید شد که جواب هایی که به شما می دهد چقدر متفاوت با بقیه است.

سوالات متداول
آیا مشاوره ازدواج مفید است؟

پژوهش ها نشان داده اند زوج هایی که از مشاوره ازدواج کمک می گیرند به میزان 30 درصد در تشکیل زندگی بهتر و موفق تر از سایر زوج ها عمل می کنند.

آیا ممکن است در جلسات مشاوره ازدواج از ازدواج با یکدیگر منع شویم؟

خیر، یکی از رویکردهای مشاوره ازدواج این است تا به شما راه حل هایی ارائه شود که بتوانید میزان سازگاری تان را با شخص مورد نظرتان افزایش دهید.

در مشاوره ازدواج چه مراحلی طی می شود؟

ابتدا از شما تست های ازدواج گرفته می شود، سپس به صحبت های شما در مورد ازدواج کاملا گوش داده می شود، در مرحله بعد نتیجه تست ها و صحبت های شما با یکدیگر تطبیق داده می شود و در صورت وجود مشکلات، ناخودآگاه برنامه ای در جهت رفع آن ها شکل می گیرد.
خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره آنلاین ازدواج به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

 نظر دهید »

وسواس فکری درمان قطعی دارد؟ مشاوره روانشناسی آویژه

29 تیر 1404 توسط avije danesh

شاید شنیده باشید که درمان وسواس فکری و عملی امری غیر ممکن است و یا این که به صورت کامل درمان نخواهد شد و از این قبیل صحبت ها. اما خب باید بدانید که این موضوع به هیچ عنوان صحت ندارد بلکه حقیقت این است که وسواس یک بیماری با درمان طولانی مدت است و برای این که بتوانید انواع مختلف این بیماری را درمان کنید باید مو به مو و با دقت تمامی دستورالعمل ها را دنبال کنید.

قبل از هر چیز باید بدانید اولین قدم در مشاوره وسواس برای شروع درمان تشخیص درست است. شاید واقعا شما مبتلا به وسواس فکری و عملی نباشید و نوع دیگری از وسواس که بسیار به وسواس فکری و عملی شبیه است دچار شده باشید. بنابراین اولین قدم برای یک درمان موثر، تشخیص درست است.

در این مقاله ما مرحله به مرحله شما را با انواع درمان های این بیماری آشنا می کنیم.

روان درمانی برای وسواس فکری و عملی
‍خب ابتدا از همه در این جا برایتان روش های مختلف روان درمانی در وسواس فکری و عملی را توضیح می دهیم. به طور عمده این روش ها به دو دسته: درمان شناختی- رفتاری( CBT) و قرار گرفتن در معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) تقسیم می شوند. این درمان ها با توجه به سطح بیماری و علایم آن مورد استفاده قرار می گیرند.

جالب است بدانید در بیمارانی که هر دوی این روش ها به کار گرفته شده است تا حدود 60 درصد از میزان تکرار رفتارهای وسواسی کاسته شده است.

درمان شناختی- رفتاری( CBT)
برای اکثر مبتلایان به وسواس فکری و عملی روش درمانی شناختی- رفتاری( CBT) به کار گرفته می شود. این روش درمان یکی از  گسترده ترین روش های درمانی است که علاوه بر وسواس فکری و عملی برای سایر وسواس ها نیز مورد استفاده قرار می گیرد. البته دقت داشته باشید با این که این روش یکی از گسترده ترین روش های درمانی برای این وسواس می باشد اما روش ساده ای نیست و حتما نیاز است در حضور یک متخصص انجام شود.

بیشتر بخوانید:
وسواس پاکیزگی و نجسی

اختلال وسواس موکنی

راه های درمان وسواس شستشو
درمان شناختی- رفتاری بسیار موثر است ولی مشکل آن این است که بسیار هزینه بر است. زیرا اگر نخواهید به بیمارستان بروید، باید کار خود را با یک متخصص درمانگر در منزلتان انجام دهید که هزینه آن بسیار زیاد است زیرا برای درمان کامل باید مدت زمان زیادی تحت درمان باشید. اخیرا برای کاهش هزینه ها کلینیک ها و بیمارستان ها طرحی تحت عنوان درمان دسته جمعی وسواس فکری و عملی را عملیاتی کرده اند. بر اساس این طرح چند نفر که از این نوع وسواس رنج می برند می توانند یک کلاس تشکیل دهند و فقط از یک درمانگر استفاده کنند. بدین ترتیب هزینه تمام شده برای هر فرد بسیار کمتر از تمرین خصوصی خواهد بود. علاوه بر مسائل مادی دانشمندان کشف کرده اند که کار کردن به روش های گروهی می تواند بسیار موثرتر از تحت درمان قرار گرفتن به صورت فردی باشد.

و در نهایت باید بدانید که روش درمانی شناختی- درمانی در اکثر موارد در دفتر شخص درمانگر به صورت هفتگی برگزار می شود و شما باید آموخته های خود را در طول هفته در منزل تمرین کنید. البته در موارد حاد تر این بیماری با توجه به تشخیص پزشک می تواند تعداد جلسات هفتگی بیشتر شود.

 

چگونه درمان شناختی- رفتاری باعث درمان وسواس فکری و عملی می شود؟
اول از همه باید بدانید اساس کار این روش تمرکز بر روی افکار منفی می باشد. یعنی این که سعی می کند افکار منفی شما را با افکار مثبت جایگزین کند. گاهی اوقات ممکن است یک سری از افکار که شاید برای اکثر افراد اهمیت خاصی نداشته باشد برای شما بسیار مهم شود و ذهن شما را برای مدت ها درگیر کند. بگذارید با یک مثال این موضوع را برای شما روشن کنم:

فرض کنید دوست شما بدون این که توجهی به شما بکند از کنار شما بگذرد، شما ممکن است با خود فکر بکنید:

« اوه! حسین از من دلخور است یا با من مشکل دارد به همین دلیل به من سلام نکرد»

و این موضوع به ناگهان بسیار پررنگ و با اهمیت جلوه کند. در این جا است که متخصص روان درمانی به شما می آموزد که این فکر منفی را با ایده های مثبت جایگزین کنید. به عنوان مثال در موقعیت بالا شما می توانید به این موضوع فکر کنید که:

« شاید چیزی ذهن حسین را درگیر کرده است و من نمی دانم چیست».

انجام دادن همین کار قدم بسیار بزرگی به سوی درمان وسواس فکری است. درمان وسواس فکری بسیار اهمیت دارد زیرا همین افکار می تواند در رفتار شما با اطرافیان بسیار تاثیر گذار باشد و شما به شکل بدی به آن ها واکنش نشان بدهید در صورتی که ممکن است اصلا مسئله خاصی اتفاق نیفتاده باشد. در مرحله پیشرفته تر این بیماری شخص متوجه غیرعادی بودن تفکرات خود می شود و همین موضوع باعث می شود که بابت چنین افکاری خود را سرزنش کند که در این صورت باید سریعا برای آغاز روند درمانی خود با یک درمانگر صحبت کند.

روش درمانی حساسیت زدایی منظم( ERP)
قرار گرقتن در معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) به نحوای زیر شاخه درمان شناختی- رفتاری محسوب می شود اما چون از اهمیت بالایی برخوردار است به صورت یک روش جداگانه در نظر گرفته می شود.

در این روش درمانگر سعی می کند که افراد دارای وسواس را در شرایطی قرار بدهد که در صورت معمول وسواس در این افراد عود می کند و باعث افزایش اضطراب و استرس در این افراد می شود. شرایط با توجه به سطح بیماری افراد در نظر گرفته می شود. نکته بسیار مهمی که درمانگرباید حتما آن را رعایت کند این است که تا وقتی که خود بیمار تمایل به انجام کاری نداشته باشد نباید او را مجبور به واکنش کند.

چگونه روش قرار گرفتن در معرض و جلوگیری از پاسخ( ERP) باعث درمان وسواس فکری و عملی می شود؟
اولین قدم در این درمان این است تا شما تمامی شرایطی که باعث ایجاد استرس در شما می شوند را به طور کامل برای درمانگر خود توصیف کنید.
بعد از آن درمانگر با کمک شما مواردی را که برای او شرح داده اید اولویت بندی می کند. در رتبه اول موردی که کمتر شما را اذیت می کند و مورد آخر موردی که باعث می شود شما از ترس و اضطراب سکته کنید!

در مرحله بعد درمانگر از شما می خواهد که با آسان ترین آن ها شروع کنید، یعنی باید در معرض آن ترس قرار بگیرید. بگذارید با یک مثال برای شما توضیح بدهم.
فرض کنید که از آلوده شدن توسط میکروب ها در مکان های عمومی ترس دارید. در این موقع درمانگرشما یک تمرین را در نظر می گیرد که باید به صورت موفقیت آمیز آن را پشت سر بگذارید.

برای مثال در این جا تمرین شما این است که به یک دستگیره در یک مکان عمومی دست بزنید. تا این جا شما مرحله اول یعنی قرار گرفتن در معرض را پشت سر گذاشته اید. حال نوبت آن می رسد که جلوگیری از پاسخ را انجام دهید. اگر معمولا پاسخ شما این بوده است که پس از تماس با دستگیره به سرعت دست خود را بشویید، در این جا درمانگر از شما می خواهد که قبل از شستن دست هایتان مدتی را صبر کنید. شما باید این تمرین را بارها و بارها تکرار کنید و هر بار که این کار را انجام می دهید درمانگره از شما می خواهد زمان بیشتری را صبر کنید. در طی انجام دادن مکرر این تمرین شما یاد می گیرید که چگونه احساس خود را نسبت به این جور موارد کنترل کنید.

 

تاثیر درمان حساسیت زدایی منظم
شاید عجیب به نظر برسد که این روش چگونه موثر است اما جالب است بدانید با به تاخیر انداختن واکنش معمول خود مغز یاد می گیرد که این شرایط برای شما خطرناک نیست و اگر عکس العمل همیشگی را نشان ندهید باز هم هیچ گونه مشکلی پیش نخواهد آمد. بگذارید برای ملموس تر شدن این موضوع برایتان مثالی بزنم.

فرض کنید که به یکباره در استخر آب سرد شیرجه زده اید در ابتدا ممکن است بسیار سردتان شود و شروع به لرزیدن کنید اما همین که کمی می گذرد شرایط برای شما طبیعی خواهد شد. به مرور زمان شدت علایمتان کم تر و کم تر خواهد شد تا جایی که اصلا به آن ها اهمیت ندهید. در این صورت درمانگر بر روی اعتماد به نفس شما کار می کند تا از عدم بازگشت به شرایط قبل اطمینان حاصل کند.

روش درمانی تصویر سازی ذهنی( IE)
گاهی اوقات ممکن است شخص تحت درمان بسیار مضطرب باشد و یا شرایط برای انجام دادن برخی امور مناسب نباشد بنابراین درمانگره گر تصمیم می گیرد از روش های مبتنی بر ذهن و تخیل برای درمان استفاده کند. در این روش شرایطی را به وجود می آورد که برای شخص استرس زا است بنابراین از شخص می خواهد رفتار خودش را در این موقعیت شرح دهد. در اوایل شخص بیمار سطح اضطراب بالایی دارد حتی با تفکر کردن در مورد آن موقعیت ولی پس از مدتی می آموزد تفکرات خود را کنترل کند سطح استرس او به مراتب کمتر می شود. این روش بیشتر در درمان وسواس فکری کار برد دارد. البته دقت داشته باشید این روش به میزان حالت حقیقی آن موثر نیست.

 

تمرین معکوس کردن عادت ها
از این روش بیشتر برای درمان تیک های ناشی از وسواس فکری و عملی استفاده می شود. در ابتدا درمانگر با قرار دادن شخص در معرض موقعیت هایی که استرس زا هستند به دقت رفتار شخص را زیر نظر می گیرد تا بتواند تیک های او را شناسایی کند. این امر تا حد زیادی به همکاری خود شخص بستگی دارد زیرا برخی از تیک ها به راحتی قابل تشخیص نیستند. پس از شناسایی تیک، درمانگر بسیار با دقت نحوه بروز تیک را آنالیز می کند، او می خواهد بداند تیک در چه موقعیت هایی و به چه شکل بروز می کند. پس از بررسی کامل این موضوعات درمانگر دو موضع در برابر آن می گیرد:

مراحل درمان وسواس عملی
سعی می کند تا به شخص بیمار بیاموزد که به طریقی از بروز تیک جلوگیری کند.
به طور مثال اگر شخص عادت داشته باشد تا به موقع اضطراب لب خود را بخورد، در این جور مواقع درمانگر می گوید تا شخص با سفت کردن عضلات دور لب و دهان خود مانع از انجام این تیک شود. وقتی شخص با این کار مانع از انجام تیک بشود در طی مدت زمان طولانی این تیک از بین خواهد رفت.

روش دوم این است که معکوس این تیک انجام شود.
شاید احمقانه به نظر برسد ولی در برخی از انواع وسواس فکری و عملی موثرترین روش است. به عنوان مثال در وسواس تقارن که یکی از انواع وسواس فکری عملی است شاید شخص بیمار عادت داشته باشد همیشه لیوان را با دست راست بلند کند و روی این موضوع بسیار حساس باشد اما در این جا درمانگره گر از او می خواد تا از این پس این کار را با دست مخالف انجام دهد. همین موضوع باعث می شود شخص دیگر به این که با کدام دست لیوار را بلند می کند اهمیت ندهد.

همانطور که واضح است بر خلاف تصویر سازی ذهنی این روش بیشتر در درمان وسواس عملی موثر است.

دقت داشته باشید که انواع روش های روان درمانی برای درمان وسواس بسیار روش های وقت گیری هستند و نمی توان همه ی آن ها را در حضور درمانگره گر انجام داد . به همین دلیل نیاز است تا تمرینات در خانه نیز به صورت جدی پیگیری شوند.

 

دارو درمانی برای وسواس
متخصصین معمولا کمتر از دارو درمانی برای درمان وسواس فکری و عملی استفاده می کنند زیرا دارو ها عوارض زیادی دارند و بسیار سالم تر است تا از روش های روانی برای درمان این بیماری استفاده شود، اما با این حال گاهی اوقات درمان های دارویی نیازمند است تا یا به صورت مستقل یا همراه با روش های روان درمانی استفاده شوند.

وسواس فکری و عملی داروی به خصوصی ندارد و بیشتر در درمان های دارویی مربوط به این بیماری از داروهای دیگر بیماری ها استفاده می شود. به عنوان مثال داروهای ضد افسردگی یکی از رایج ترین دارو هایی است که تجویز می شوند.

یکی از رایج ترین درمان های دارویی که توسط سازمان غذا و دارو( FDA) تایید شده است، استفاده از سروتونین ها می باشد. سروتونین ها داروهایی هستند که برای درمان افسردگی استفاده می شوند و معمولا اگر متخصص بخواهد برای فرد مبتلا به وسواس فکری و عملی دارویی تجویز کند ابتدا به سراغ سروتونین ها می رود.

علاوه بر سروتونین ها که خاصیت ضد افسردگی دارند درمان موثر دیگر استفاده از داروهای ضد اضطراب می باشد. گاهی اوقات ممکن است علایم وسواس شخص بیشتر منجر به اضطراب او در سطوح مختلف شود در این هنگام متخصص داروهایی تجویز می کند که اضطراب شخص را کاهش دهد.

در بعضی از موارد ممکن است استفاده از یک دارو موثر نباشد و نتیجه مطلوب ما بدست نیاید، در این جور مواقع از دو یا چند دارو به طور همزمان استفاده می شود. تحقیقات نشان داده است این کار بسیار موثر است مخصوصا در کسانی که روش های استاندارد بر روی آن ها تاثیر چندانی ندارد.

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه درمان وسواس به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع: Obsessive-compulsive disorder (OCD) - Diagnosis and …

نشانه های مردی که میخواهد رابطه را تمام کند؟

 نظر دهید »

اختلال خواب در کودکان چیست؟ روانشناسی آویژه

29 تیر 1404 توسط avije danesh

به گزارش مرکز مشاوره آویژه اختلال خواب در کودکان یکی از مشکلات شایع در دوران رشد است که بسیاری از والدین با آن روبه‌رو می‌شوند. این اختلالات می‌توانند کیفیت خواب کودک را کاهش دهند و باعث بی‌حوصلگی، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز و حتی مشکلات رشدی شوند. شناخت انواع اختلالات خواب و پیگیری درمان، نقش مهمی در حفظ سلامت جسمی و روانی کودک دارد.

انواع اختلال خواب در کودکان
۱. بی‌خوابی (Insomnia):
کودک برای به خواب رفتن مشکل دارد، یا نیمه‌شب بیدار می‌شود و دوباره نمی‌خوابد. این مشکل معمولاً به دلیل اضطراب، محیط ناآرام یا برنامه خواب نامنظم ایجاد می‌شود.

۲. کابوس شبانه:
کودک با دیدن خواب ترسناک از خواب می‌پرد و ممکن است گریه کند یا نتواند دوباره بخوابد. کابوس‌ها معمولاً در نیمه دوم شب رخ می‌دهند و گاهی به خاطر تجربه‌های استرس‌زا یا دیدن تصاویر ترسناک در طول روز ایجاد می‌شوند.

۳. وحشت شبانه (Night Terrors):
در این حالت، کودک ناگهان جیغ می‌کشد، نشسته یا راه می‌رود ولی هنوز خواب است. معمولاً کودک چیزی از این حالت یادش نمی‌ماند. این اتفاق بیشتر در کودکان بین ۳ تا ۸ سال دیده می‌شود.

۴. راه رفتن در خواب:
در این حالت، کودک بدون اینکه کاملاً بیدار باشد از رختخواب بلند می‌شود و ممکن است راه برود یا حتی با دیگران صحبت کند. این حالت معمولاً بی‌خطر است، اما نیاز به نظارت دارد تا کودک آسیب نبیند.

۵. آپنه خواب (وقفه تنفسی):
اگر کودک در خواب خر و پف می‌کند یا نفسش برای چند ثانیه قطع می‌شود، ممکن است دچار آپنه خواب باشد. این اختلال نیاز به بررسی تخصصی دارد و می‌تواند بر رشد جسمی و ذهنی کودک اثر بگذارد.

۶. سندرم پای بی‌قرار:
کودک در زمان خواب احساس ناراحتی در پا دارد و آن را زیاد تکان می‌دهد. این مشکل باعث کاهش کیفیت خواب کودک می‌شود.

راه‌های درمان اختلال خواب در کودکان
درمان به نوع اختلال بستگی دارد، اما چند راهکار عمومی برای بهبود خواب کودک وجود دارد:

برنامه منظم خواب: کودک باید هر شب در ساعت مشخصی بخوابد و بیدار شود. ثبات در زمان خواب، ریتم شبانه‌روزی بدن را تنظیم می‌کند.
دوری از محرک‌ها: یک ساعت قبل از خواب، از موبایل، تبلت، بازی‌های پرهیجان و تلویزیون دوری شود.
محیط خواب آرام: اتاق کودک باید تاریک، بی‌صدا و دمای مناسبی داشته باشد. تخت خواب باید راحت باشد.
مشاوره با روانشناس کودک: اگر اختلال خواب کودک طولانی شد یا با علائم دیگری مثل اضطراب، ترس شدید یا خستگی زیاد همراه بود، حتماً با مشاور کودک یا روانشناس مشورت کنید.
درمان دارویی: در موارد خاص و با تشخیص پزشک، ممکن است داروهای ملایم و موقت تجویز شود.

بد خوابی و اختلال خواب در کودکان
بد خوابی و اختلال خواب در کودکان میتواند دلایل و زمینه های مختلف و گسترده ای را در بر بگیرد .  اگر کودکمان  نمیتواند به خوبی بخوابد و به تبع آن در طول روز کسل و خواب آلوده است امکان دارد به هر دلیلی درگیر این عارضه شده باشد . مثلا کودکی که به دلیل ترس از نگرفتن نمره قبولی به قدری مضطرب شده که دائم در خواب خود تنبیه شدن توسط والدین را میبیند . برای درمان بد خوابی و اختلال خواب در کودکان با مشکلات مشابه مثالی که زدیم باید از مشاوره روانشناسی استفاده کنیم .

گاهی نیز محروم بودن کودک از یک خواب خوب و مکفی به دلیل یک مشکل فیزیکی است . حل این مشکل مساوی با برطرف شدن بد خوابی و اختلال خواب در کودکان میشود . بنابراین درمان اختلال خواب در کودکان بستگی به این دارد که مشکل کودک در چه زمینه ای تشخیص داده شود .

بی خوابی و اختلال خواب کودکان در شب
بی خوابی و اختلال خواب کودکان در شب اگر در همان سنین کودکی درمان نشود خود به خود از بین نمیرود و میتواند آثار زیان باری را برای آینده کودک به وجود بیاورد . برای مثال اختلال خواب بیش از حد در طول روز یا همان EDS از آن دسته اختلالات است که هم در کودکان و هم در بزرگسالان دیده میشود . اگر کودک شما در طول روز زیاد میخوابد و خواب بعد از ظهر او طولانی است احتمالا دچار این اختلال است .

البته این را هم در نظر داشته باشید که نشانه های ذکر شده در حالی حاکی از اختلال است که شخص در شب خواب کافی دارد . بهترین راه تشخیص بی خوابی و اختلال خواب کودکان در شب و روز این است که کار را به یک متخصص این حوزه بسپاریم .

انواع اختلال خواب در کودکان
انواع اختلال خواب در کودکان را اگر بخواهیم بررسی کنیم به قدری زیاد است که در این جا فرصتی برای بررسی همه آنها نخواهیم داشت . اما به تعدادی از آنها اشاره میکنیم که شایع تر از بقیه هستند .

EDSیا خواب بیش از اندازه در طول روز با وجود خواب کافی در شب که در مورد آن در بالا کمی توضیح دادیم
خر و پف در کودکان که به تنهایی چیز آسیب زننده ای نیست .
کابوس و خواب بد در کودکان که یکی از اختلالات شایع در مورد کودکان است .
وحشت از خواب و ترور های شبانه که در ادامه به آن خواهیم پرداخت .
شب ادراری نیز از دیگر انواع اختلال خواب در کودکان است که خیلی زیاد در بچه ها مشاهده میشود
راه رفتن در خواب نیز نوعی اختلال خواب محسوب میشود که خیلی ها از آن شکایت میکنند و برای درمان آن به پزشک مراجعه میکنند .
وحشت از خواب و ترور های شبانه
والدین بسیاری از کودکانی که دچار این اختلال خواب در کودکان هستند گاهی بیشتر از خود آنها زجر میکشند و اذیت میشوند . آنها گاهی این اختلال را با کابوس های شبانه اشتباه میگیرند . زمانی که وحشت از خواب و ترور های شبانه در کودک اتفاق می افتد در حالت نیمه خواب است و نمیتواند از خواب بیدار شود . خود کودک متوجه جیغ و داد و فریاد خودش نمیشود اما خب همانطور که گفته شد والدین در این حالت بسیار نگران و ناراحت میشوند .

پیشنهاد میشود در صورت دیدن این علائم با مراجعه به یک مرکز مشاوره و روانشناسی معتبر موضوع را با یک روانشناس حاذق در میان بگذارید . اگر مشکل کودک به یک عامل روحی و روانی برگردد یک روانشناس ماهر میتواند آن را تشخیص دهد . بعد از درمان مشکل روحی و روانی احتمالی کودک بروز این مشکل نیز کم و کم تر میشود .


شب ادراری در کودکان
شب ادراری یعنی عدم توانایی کنترل ادرار در شب که در بسیاری از کودکان رخ میدهد . البته کودکان به صورت طبیعی در حدود چهار سالگی توانایی کنترل ادرار خود را بدست می آورند . عوامل بسیاری میتواند در شب ادراری و رفع شب ادراری نقش داشته باشد . مثلا نوع جنسیت در این مسئله نقش مهمی دارد . پسران از دختران خیلی بیشتر دچار این مشکل میشوند . رسیدن به سن بلوغ نیز در حل این مسئله بسیار کمک کننده است .

هر چه کودکان به بلوغ نزدیک میشوند شب ادراری در آنها کمتر رخ میدهد . این احتمال نیز وجود دارد که بروز شب ادراری به دلیل وجود بیماری های نا محسوس و نا آشکار در بدن کودک باشد . اما با این حال اکثر کودکان بدون اینکه بیماری خاصی داشته باشند دچار این اختلال خواب در کودکان  میشوند .

انواع شب ادراری
دو نوع شب ادراری وجود دارد شب ادراری اولیه که از همان سالهای نخستین آغاز میشود و بسیار پر تکرار است و کودک خیلی از شبها را خیس و مرطوب سپری میکند . به طور کلی بی اختیاری اولیه ادراری نشان دهنده ضعف سیستم عصبی است . اما شب ادراری ثانویه موارد متفاوت تری را در بر میگیرد . مثلا زمانی که مثانه فرد دارای عفونت است . درگیر بودن فرد با انواع مختلف دیابت نیز از دیگر عوامل بروز عارضه شب ادراری در فرد است . اختلالات عصبی و بیماری هایی که سیستم عصبی را بر هم میزنند نیز در این مورد تاثیرگذار هستند .مشکلات روحی مثل تحمل فشار های روانی یا زندگی در یک محیط پر استرس نیز میتواند عارضه شب ادراری را برای فرد محتمل کند .

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه فرمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اختلال خواب در کودکان به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:Sleep Disorders in Children: Symptoms and Treatments 

نشانه های مردی که میخواهد رابطه را تمام کند؟

 نظر دهید »

آموزش مسائل زناشویی؛ ضرورتی برای زندگی موفق - روانشناسی آویژه

29 تیر 1404 توسط avije danesh

آموزش مسائل زناشویی یکی از مهم‌ترین بخش‌های رشد فردی و اجتماعی است که متأسفانه هنوز در نظام آموزشی کشور به‌درستی جایگاهی ندارد. این آموزش‌ها اگر هم ارائه شوند، بسیار محدود و سطحی هستند، در حالی که دانش زناشویی باید هم‌تراز دروسی چون زیست و روان‌شناسی در مدارس و دانشگاه‌ها تدریس شود.

نداشتن آگاهی کافی درباره روابط جنسی، احساسی و شناختی، در بسیاری از مواقع منجر به ازدواج‌های اشتباه، نارضایتی در رابطه یا حتی طلاق می‌شود. اگر از سنین نوجوانی آموزش‌های مناسبی درباره روابط سالم، مسئولیت‌های جنسی، احترام متقابل و شناخت ابعاد مختلف رابطه زناشویی دریافت شود، بدون شک جوانانی بالغ‌تر، آگاه‌تر و آماده‌تر برای زندگی مشترک خواهیم داشت.

آموزش مسائل زناشویی فقط درباره «رابطه جنسی» نیست
تصور اشتباهی وجود دارد که آموزش مسائل زناشویی تنها به روابط جنسی جسمی محدود می‌شود. در حالی‌ که رابطه زناشویی ابعادی بسیار گسترده‌تر دارد. در جلسات تخصصی مشاوره زناشویی، انواع مختلف رابطه بررسی می‌شود:

رابطه عاطفی: پیوند قلبی و احساس امنیت عاطفی بین زوجین
رابطه روانی و شناختی: شناخت شخصیت، نیازها و حساسیت‌های طرف مقابل
رابطه جنسی (فیزیکی): روابط جسمی با درک صحیح از تفاوت‌های فردی و جنسی
رابطه اجتماعی: تعامل زوجین در خانواده، اجتماع و نقش‌های مشترک
ترکیب این چهار بُعد، یک رابطه زناشویی سالم و متعادل را شکل می‌دهد.

آموزش مسائل زناشویی در دوران نامزدی؛ نادیده نگیرید
دوران نامزدی یکی از حساس‌ترین مراحل شکل‌گیری رابطه است. هیجانات بالا، میل به نزدیکی بیشتر و در عین حال نیاز به شناخت صحیح، دوران نامزدی را به دوره‌ای پرچالش تبدیل می‌کند. آموزش مسائل زناشویی در این مرحله، به زوجین کمک می‌کند تا:

مرزهای عاطفی و جنسی سالمی را مشخص کنند
درک بهتری از نیازهای جنسی، عاطفی و شناختی یکدیگر پیدا کنند
از افراط یا تفریط در روابط نزدیک جلوگیری کنند
هیجان‌های طبیعی را مدیریت و به شناخت عمیق‌تری برسند
نه باید آن‌قدر محدود بود که رابطه‌ای شکل نگیرد، نه آن‌قدر پیش رفت که هیجان و تازگی زندگی مشترک از بین برود.

نقش مشاوره تخصصی زناشویی
مرکز مشاوره خانواده و زناشویی آویژه با بهره‌گیری از مشاوران مجرب، فضایی امن برای آموزش، پرسش و دریافت راهکارهای تخصصی فراهم کرده است. در جلسات مشاوره، به شما کمک می‌کنیم:

انواع رابطه و نیازهای جنسی خود و همسرتان را بشناسید
رابطه عاطفی‌تان را تقویت کنید
از اشتباهات رایج در روابط جنسی جلوگیری کنید
در مسیر ازدواج و رابطه زناشویی تصمیم‌گیری آگاهانه‌تری داشته باشید
اگر دوست دارید زندگی مشترکی آگاهانه، پرشور و پایدار داشته باشید، آموزش مسائل زناشویی را جدی بگیرید. تنها چند جلسه مشاوره می‌تواند مسیر رابطه شما را متحول کند.

✨ فاصله شما با یک رابطه موفق، فقط یک مشاوره است.

📞 جهت رزرو وقت مشاوره با آویژه تماس بگیرید.

 

 

آموزش مسائل زناشویی در دوران بارداری
آموزش مسائل زناشویی در دوران بارداری شاید حساس ترین مبحث در زمینه مسائل زناشویی باشد چرا که در دوران بارداری فرد در وضعیت بسیار حساسی از نظر جسمی ، جنسی ، روحی روانی و عاطفی است . این دوران به قدری حساس و سخت اشت که میتوان نام آن را بیماری حاملگی گذاشت . پس بسیار مهم است که فرد سواد و آگاهی کافی برای نحوه برخورد با این دوران را داشته باشد چرا که با هر حرکت اشتباهی ممکن است صدمات جسمی و روحی جبران ناپذیری را به همسر خود وارد کند . این جا است که اهمیت آموزش مسائل زناشویی در دوران بارداری خود را نشان میدهد .

نحوه رابطه در دوران بارداری
اگر خواستار این هستید که خود و همسرتان دوران بارداری را در آرامش و با سلامت طی کنید و از حداکثر های نحوه رابطه در دوران بارداری آگاه شوید میتوانید در کنار سایر کادر درمانی که سلامت جسمی همسرتان را کنترل میکنند و میتوانند میزان آزادی شما در برقراری رابطه جنسی را تعیین کنند با مشاوره زناشویی و زندگی مشترک و در چارچوب آموزش مسائل زناشویی در دوران بارداری بهترین و نزدیک ترین رابطه ممکن چه از نظر جنسی و چه از نظر روحی را با همسر خود برقرار کنید .

ممکن است تصور کنید که شما از شخصیت همسرتان کاملا شناخت دارید و میدانید که چه چیزی او را شاد یا ناراحت میکند اما باید بدانید که در دوران بارداری بنا بر تغییرات هورمونی و فعل و انفعالات درونی ممکن است همسر شما از لحاظ روحی کاملا به شخصیت دیگری تبدیل شود . در این دوران همسر شما ممکن است رنجور تر ، عصبی تر ، کم حوصله تر ، و یا حتی دچار مرحله شدید تری از افسردگی بارداری شود و اگر با مشاوره خانواده نتوانید آنطور که باید در کنار همسرتان باشید تا این بحران های روحی روانی را پشت شر قرار دهد ممکن است صدمات روحی و حتی جسمی وارده به همسرتان هرگز او را رها نکنند و طبیعتا این مسئله آینده زندگی مشترک شما را با مشکل رو به رو خواهد کرد .

اهمیت آموزش مسائل زناشویی
اهمیت آموزش مسائل زناشویی در حال حاضر برای عموم آشکار است . روز به روز شخصیت افراد ، سبک زندگی ، نوع ارتباطات اجتماعی و . . . در حال پیچیده تر شدن است و این پیچیدگی از مرز زندگی مشترک هم گذر کرده است و اگر به عنوان یک فعال اجتماعی پیگیر پرونده های خانواده در مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی یا دادگاه خانوداه باشید این پیچیدگی ها برای شما قابل درک خواهد شد .

توقعات از زندگی مشترک ایده آل از تمام لحاظ جنسی ، عاطفی ، اقتصادی و اجتماعی دگرگون شده است و این کار را برای یک ازدواج موفق سخت تر کرده است و کسی که نخواهد این تغییرات را بپذیرد و خود را با جنبه های مثبت آن وفق دهد قطعا به مشکل خواهد خورد . اهمیت آموزش مسائل زناشویی این جا است که خود را بهتر و بیشتر با دنیای عاطفی و جنسی همسرتان هماهنگ کنید چرا که اگر بتوانید همسر خود را از نظر جنسی و عاطفی کاملا ساپورت کنید شاهد خواهید بود که دیگر جنبه های زندگی مشترک چقدر راحت تر و سازش دو طرف چقدر بیشتر خواهد بود .

 

نکات آموزش مسائل زناشویی
نکات آموزش مسائل زناشویی در بر گیرنده مواردی است که در کنار این آموزش باید آن ها را بپذیریم .مورد اول در نکات آموزش مسائل زناشویی این است که مواردی که در این آموزش توصیه میشوند یا تذکر داده میشوند خاص رابطه شما و همسرتان است و موازی با شرایط رابطه شما پس نه آن ها را به کسی تجویز کنید نه از مشاوره زناشویی زوج دیگری برای زندگی خود کپی برداری کنید .

مورد بعدی این است که نکات اموزش داده شده چه در رابطه با مسائل عاطفی و چه مسائل جنسی شما اگر جنبه درمانی داشته باشند باید صبور باشید و انتظار نداشته باشید که با یکبار رعایت کردن آن ها معجزه رخ دهد . برای یادگیری این نکات فقط به افراد متخصص و مشاوره خانواده مراجعه کنید شاید در اطراف شما افرادی باشند که تحصیلات بالایی داشته باشند و از نظر شما افراد بالغ و قابل اعتمادی باشند اما آموزش مسائل زناشویی نیاز به تخصص و تجربه دارد نباید به هر کسی در این زمینه رجوع کرد .

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه فرمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره زناشویی و زندگی مشترک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:  Common Values - For Your Marriage

نشانه های مردی که میخواهد رابطه را تمام کند؟

 نظر دهید »

تمرکز ذهنی بعد از جنگ: ۷ راهکار برای آرامش و بازسازی / روانشناسی آویژه

29 تیر 1404 توسط avije danesh

چگونه تمرکز ذهنی خود را پس از تنش‌های جنگی بازیابیم؟
نگاهی به راهکارهای روان‌شناسی برای تقویت تمرکز پس از بحران

وقایع بحرانی مانند جنگ، تنها پیامدهای فیزیکی و اجتماعی به‌جا نمی‌گذارند، بلکه تأثیرات عمیقی بر روان و عملکرد ذهنی افراد دارند. یکی از شایع‌ترین مشکلاتی که پس از تجربه‌ی تنش‌های شدید جنگی گزارش می‌شود، کاهش تمرکز ذهنی و اختلال در عملکرد شناختی است.

در چنین شرایطی، بسیاری از افراد با احساس گم‌گشتگی ذهن، پرش فکر، ضعف در تصمیم‌گیری، و حتی فراموشی‌های کوتاه‌مدت مواجه می‌شوند. این علائم، هرچند طبیعی‌اند، اما در صورت تداوم نیازمند مداخله‌ی روان‌شناختی و اجرای راهکارهای هدفمند هستند. در مرکز مشاوره خانواده آویژه و مشاوره روانشناسی آویژه، تمرکز بر درمان اختلالات ناشی از بحران‌های اجتماعی و نظامی همواره یکی از اولویت‌ها بوده است.

🔍 چرا تمرکز ما پس از تنش‌های شدید کاهش می‌یابد؟
در موقعیت‌های بحرانی، بدن ما وارد حالت دفاعی «جنگ یا گریز» می‌شود. در این حالت، با ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول، تمرکز مغز روی بقا و تهدیدات فوری تنظیم می‌شود. این مکانیسم طبیعی اگرچه مفید است، اما در بلندمدت باعث اختلال در عملکرد نواحی مغزی مرتبط با تمرکز، حافظه و تصمیم‌گیری می‌شود.

همچنین، خواب آشفته، کابوس‌های مکرر، بیداری‌های شبانه و دریافت مداوم اخبار نگران‌کننده، ذهن را از حالت پردازش طبیعی خارج می‌کند. به همین دلیل، بسیاری از افرادی که از مناطق جنگ‌زده بازمی‌گردند، مدتی دچار افت محسوس در تمرکز و بازدهی ذهنی می‌شوند.

✅ راهکارهای مؤثر برای بازیابی تمرکز پس از بحران
۱. تمرین‌های تنفسی عمیق و آرام‌سازی عصبی
تنفس‌های کنترل‌شده مانند تکنیک معروف ۴-۷-۸ (۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داشتن، ۸ ثانیه بازدم) به فعال‌سازی سیستم عصبی پاراسمپاتیک کمک می‌کند. این تمرین ساده را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید تا آرامش عمومی و تمرکز ذهنی‌تان به‌مرور تقویت شود.

۲. تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
برای چند دقیقه در روز، در فضایی آرام بنشینید، چشم‌ها را ببندید و بر روی نفس کشیدن یا بدن‌تان تمرکز کنید. این تمرین، به‌ویژه اگر همراه با اسکن بدنی (Body Scan) باشد، ذهن را از آشفتگی‌ها پاک می‌کند و توجه را به زمان حال بازمی‌گرداند.

۳. محدود کردن ورودی‌های تنش‌زا
یکی از گام‌های مهم در بازیابی تمرکز، کاهش محرک‌های محیطی و خبری است. زمان‌بندی مشخص برای استفاده از تلفن همراه و پرهیز از دنبال‌کردن مکرر اخبار ناگوار، به ذهن اجازه‌ی بازسازی می‌دهد.

۴. تنظیم چرخه خواب
استراحت باکیفیت، پایه‌ی تمرکز ذهنی است. پیش از خواب از نور آبی (مانند صفحه‌موبایل) دوری کنید، محیط خواب را آرام و تاریک نگه دارید و روتین مشخصی برای زمان خواب تنظیم کنید. در صورت تداوم کابوس‌ها یا بیداری‌های شبانه، مشاوره تلفنی خانواده می‌تواند در یافتن ریشه‌ی اضطراب‌های پنهان بسیار مؤثر باشد.

۵. بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره
انجام کارهای ساده روزمره، مانند پیاده‌روی، گوش دادن به موسیقی آرام یا نوشتن افکار در دفترچه‌ی روزانه، ذهن را از حالت هشدار خارج می‌کند و به بازیابی کنترل ذهنی کمک می‌کند.

🧠 نقش مشاوره تخصصی در بهبود تمرکز پس از بحران
هرچند تکنیک‌های فردی مؤثرند، اما برای بسیاری از افرادی که در معرض استرس‌های شدید یا تروما قرار گرفته‌اند، استفاده از خدمات حرفه‌ای، الزامی است. در چنین مواردی، مشاوره روانشناسی آویژه با بهره‌گیری از روان‌درمانگران متخصص در حوزه‌ی استرس پس از سانحه (PTSD)، برنامه‌های مداخلاتی موثری برای بازگرداندن تعادل روانی ارائه می‌دهد.

در شرایطی که مراجعه حضوری دشوار است، مشاوره تلفنی خانواده آویژه می‌تواند بهترین گزینه برای شروع حمایت روانی باشد؛ خدماتی که در محیطی امن، محرمانه و تخصصی، به بهبود تمرکز و کاهش فشار روانی کمک می‌کند.

✍️ جمع‌بندی
زندگی پس از بحران، مسیر جدیدی از بازسازی روانی و ذهنی را می‌طلبد. تمرکز ذهنی، که یکی از اولین قربانیان تنش‌های شدید است، با تمرین، صبوری و گام‌های آگاهانه قابل بازیابی است. اگر احساس می‌کنید ذهن‌تان هنوز درگیر گذشته است و تمرکزتان دچار افت شده، به خودتان فرصت دهید و در صورت نیاز، از مشاوره خانواده آویژه یا خدمات تخصصی روانشناختی استفاده کنید. ذهنی که آرام شود، دوباره می‌تواند شفاف، دقیق و توانمند عمل کند.

نشانه های مردی که میخواهد رابطه را تمام کند؟

 نظر دهید »
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • ...
  • 6
  • ...
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • ...
  • 298
تیر 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31      

مشاوره تلفنی آویژه

جستجو

موضوعات

  • همه
  • استخدام
  • امریه سربازی
  • بدون موضوع
  • مشاوره تحصیلی
  • مشاوره خانواده
  • مشاوره نظام وظیفه
  • معافیت سربازی
  • معافیت پزشکی
  • معافیت کفالت مادر
  • معافیت کفالت پدر

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس