مشاوره تلفنی آویژه

مرکز مشاوره آویژه با سال‌ها تجربه در زمینه مشاوره تحصیلی، انتخاب رشته و پذیرش بدون کنکور، همواره تلاش کرده است جدیدترین اطلاعات مربوط به ثبت‌نام دانشگاه‌ها را در اختیار داوطلبان قرار دهد. اگر قصد ادامه تحصیل در مقطع کارشناسی ارشد را دارید اما نمی‌خواهید در آزمون کارشناسی ارشد شرکت کنید، این راهنمای جامع می‌تواند پاسخ تمامی سوالات شما را درباره شرایط ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور در سال ۱۴۰۵ ارائه دهد.

ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور ۱۴۰۵
ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور یکی از بهترین فرصت‌ها برای فارغ‌التحصیلان مقطع کارشناسی است که قصد ادامه تحصیل دارند اما به هر دلیل امکان شرکت در آزمون کارشناسی ارشد را ندارند. در سال ۱۴۰۵ نیز بسیاری از دانشگاه‌های کشور از طریق آیین‌نامه استعدادهای درخشان یا سایر شیوه‌های پذیرش، دانشجوی کارشناسی ارشد جذب می‌کنند.

برخلاف تصور بسیاری از داوطلبان، پذیرش بدون کنکور به معنای پذیرش بدون شرایط نیست. هر دانشگاه ضوابط خاص خود را دارد و عواملی مانند معدل، مدت زمان تحصیل، دانشگاه محل فارغ‌التحصیلی، ظرفیت رشته و شرایط اختصاصی در پذیرش تأثیرگذار هستند.

چه دانشگاه‌هایی در سال ۱۴۰۵ کارشناسی ارشد بدون کنکور پذیرش دارند؟
در سال ۱۴۰۵ امکان پذیرش بدون آزمون در برخی دانشگاه‌ها وجود دارد که مهم‌ترین آن‌ها عبارت‌اند از:

دانشگاه آزاد اسلامی
دانشگاه‌های سراسری از طریق آیین‌نامه استعدادهای درخشان
دانشگاه پیام نور (در صورت انتشار فراخوان یا آیین‌نامه جدید)
برخی مؤسسات آموزش عالی غیردولتی و غیرانتفاعی
نکته مهم این است که در سال‌های اخیر پذیرش فراگیر پیام نور همانند گذشته به‌صورت مستمر برگزار نشده است و داوطلبان باید اطلاعیه‌های رسمی سازمان سنجش و دانشگاه پیام نور را دنبال کنند.

اهمیت دریافت مشاوره قبل از ثبت نام
بسیاری از داوطلبان تنها به دلیل ناآگاهی از شرایط پذیرش، زمان ثبت‌نام یا انتخاب رشته مناسب، فرصت ادامه تحصیل را از دست می‌دهند.

کارشناسان مرکز مشاوره آویژه با بررسی شرایط تحصیلی، معدل، رشته کارشناسی و اهداف شغلی شما، مناسب‌ترین مسیر ورود به مقطع کارشناسی ارشد را معرفی می‌کنند تا شانس قبولی شما افزایش یابد.

ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور دانشگاه آزاد
دانشگاه آزاد اسلامی یکی از مهم‌ترین دانشگاه‌های پذیرنده دانشجوی کارشناسی ارشد بدون آزمون است.

این دانشگاه هرساله بر اساس آیین‌نامه استعدادهای درخشان از میان دانشجویان ممتاز دوره کارشناسی اقدام به پذیرش دانشجو می‌کند.

شرایط عمومی ثبت نام دانشگاه آزاد
داشتن مدرک کارشناسی معتبر
فراغت از تحصیل در زمان اعلام شده
قرار گرفتن در میان دانشجویان ممتاز
رعایت سقف سنوات مجاز تحصیل
دارا بودن معدل مناسب مطابق آیین‌نامه سال ۱۴۰۵
انتخاب رشته مرتبط با مقطع کارشناسی
ثبت‌نام معمولاً پس از پایان فرآیند انتخاب رشته کارشناسی ارشد انجام شده و از طریق سامانه مرکز سنجش، پذیرش و فارغ‌التحصیلی دانشگاه آزاد اطلاع‌رسانی می‌شود.

مزایای پذیرش بدون کنکور دانشگاه آزاد
عدم نیاز به شرکت در آزمون کارشناسی ارشد
پذیرش سریع‌تر
امکان ادامه تحصیل در رشته‌های متنوع
اعتبار مدرک همانند سایر دانشجویان دانشگاه آزاد
امکان ادامه تحصیل تا مقطع دکتری
شرایط استعدادهای درخشان دانشگاه آزاد
بر اساس آخرین آیین‌نامه، داوطلب باید:

جزو فارغ‌التحصیلان ممتاز باشد.
شرایط معدل تعیین‌شده دانشگاه را داشته باشد.
در سنوات مجاز فارغ‌التحصیل شده باشد.
رشته انتخابی با رشته کارشناسی مرتبط باشد.
مدارک مورد نیاز را در موعد مقرر بارگذاری کند.
ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور دانشگاه‌های سراسری
دانشگاه‌های دولتی نیز هر سال از طریق آیین‌نامه استعدادهای درخشان دانشجو جذب می‌کنند.

دانشگاه‌هایی مانند:

تهران
شهید بهشتی
علامه طباطبایی
فردوسی مشهد
تبریز
شیراز
اصفهان
تربیت مدرس
صنعتی شریف
امیرکبیر
همه‌ساله فراخوان جداگانه منتشر می‌کنند.

در این شیوه پذیرش، هر دانشگاه به صورت مستقل شرایط، ظرفیت و زمان ثبت‌نام را اعلام می‌کند.

ثبت نام کارشناسی ارشد دانشگاه پیام نور
یکی از سوالات پرتکرار داوطلبان این است که آیا پیام نور هنوز بدون کنکور دانشجو می‌پذیرد؟

پاسخ این است که پذیرش فراگیر پیام نور در سال‌های اخیر به صورت مستمر برگزار نشده است و برگزاری آن منوط به اعلام رسمی سازمان سنجش و دانشگاه پیام نور است.

بنابراین داوطلبان نباید بر اساس اطلاعیه‌های قدیمی برنامه‌ریزی کنند.

در صورت انتشار فراخوان، شرایط ثبت نام از طریق دفترچه راهنما اعلام خواهد شد.

مدارک مورد نیاز ثبت نام
در اغلب دانشگاه‌ها مدارک زیر مورد نیاز است:

تصویر مدرک کارشناسی
ریزنمرات
عکس پرسنلی
کارت ملی
شناسنامه
فرم‌های ثبت‌نام
مدارک سهمیه (در صورت وجود)
زمان ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور ۱۴۰۵
زمان ثبت نام برای هر دانشگاه متفاوت است.

به طور معمول:

دانشگاه آزاد: تابستان
دانشگاه‌های دولتی: بهار و تابستان
استعدادهای درخشان: مطابق فراخوان هر دانشگاه
به همین دلیل توصیه می‌شود اطلاعیه‌های رسمی را به صورت مستمر پیگیری کنید.

آیا امکان تغییر رشته وجود دارد؟
در بسیاری از دانشگاه‌ها انتخاب رشته باید متناسب با رشته کارشناسی باشد.

البته برخی دانشگاه‌ها برای رشته‌های نزدیک یا هم‌خانواده امکان پذیرش را فراهم کرده‌اند.

شرایط دقیق هر رشته در دفترچه ثبت‌نام درج می‌شود.

سهمیه ایثارگران
در پذیرش کارشناسی ارشد بدون آزمون نیز سهمیه‌های قانونی ایثارگران مطابق مقررات اعمال می‌شود.

مشمولان باید مدارک مربوطه را هنگام ثبت‌نام ارائه کنند.

مزایای ادامه تحصیل بدون کنکور
صرفه‌جویی در زمان
حذف استرس آزمون
افزایش فرصت ورود به بازار کار
امکان ادامه تحصیل تا دکتری
دریافت مدرک معتبر
افزایش شانس ارتقای شغلی
امکان استفاده از تسهیلات دانشجویی
اشتباهات رایج داوطلبان
ثبت‌نام بعد از پایان مهلت
انتخاب رشته نامرتبط
ناقص بودن مدارک
اعتماد به اخبار غیررسمی
بی‌توجهی به شرایط معدل
مطالعه نکردن دفترچه ثبت‌نام
سوالات متداول
آیا ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور واقعاً امکان‌پذیر است؟
بله. دانشگاه آزاد و بسیاری از دانشگاه‌های سراسری از طریق آیین‌نامه استعدادهای درخشان دانشجو می‌پذیرند.

آیا همه افراد می‌توانند ثبت نام کنند؟
خیر. داشتن شرایط معدل، سوابق تحصیلی و ضوابط اختصاصی هر دانشگاه الزامی است.

آیا مدرک بدون کنکور با مدرک با آزمون تفاوت دارد؟
خیر. مدرک تحصیلی هیچ تفاوتی با سایر دانشجویان ندارد.

آیا امکان ادامه تحصیل تا دکتری وجود دارد؟
بله. فارغ‌التحصیلان بدون کنکور نیز می‌توانند در آزمون دکتری شرکت کنند.

سخنی از مشاوران آویژه
ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور در سال ۱۴۰۵ یکی از بهترین فرصت‌ها برای دانشجویان ممتاز و فارغ‌التحصیلان مقطع کارشناسی است. با این حال، آگاهی از شرایط، زمان‌بندی، نحوه ثبت‌نام و ضوابط هر دانشگاه نقش مهمی در موفقیت داوطلبان دارد. پیشنهاد می‌شود پیش از هر اقدامی دفترچه‌های راهنما و اطلاعیه‌های رسمی را بررسی کرده و از اطلاعات به‌روز استفاده کنید.

اگر درباره شرایط ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور، انتخاب رشته، بررسی معدل، شانس قبولی یا نحوه پذیرش در دانشگاه آزاد، سراسری یا سایر دانشگاه‌ها سوالی دارید، مرکز مشاوره آویژه آماده است تا با ارائه مشاوره تخصصی، شما را در تمامی مراحل ثبت‌نام و انتخاب بهترین مسیر تحصیلی همراهی کند.

شرایط ثبت نام کارشناسی ارشد بدون کنکور ۱۴۰۵ در دانشگاه آزاد، پیام نور و دانشگاه‌های سراسری را به همراه زمان ثبت‌نام، مدارک، شرایط معدل، استعدادهای درخشان و پاسخ به سوالات متداول در این راهنمای کامل بخوانید.

منبع: مشاوره انتخاب رشته کنکور

همه ی ما در زندگی مرتکب اشتباه میشویم. اما زمانیکه شریک زندگیمان اشتباهاتی انجام میدهد، بخشش و فراموشی کار راحتی نیست. در واقع بخشش اشتباه همسر به همان اندازه برای زندگی ضروری است که عشق و اعتماد اهمیت دارد. بخشش و گذشت میتواند قدرت مخرب اختلافات و مشکلات زناشویی را کاهش دهد. فراموش نکنید که اگر در زندگیتان قادر به بخشش نباشید، مشکلات غیر قابل حل مانند یک تومور سرطانی ریشه دوانده و بنیان زندگی شما را هدف قرار میدهند. لذا برای داشتن یک‌ زندگی پایدار و باثبات باید بخشش را یاد بگیرید. زیرا بدون آن صمیمیت، اعتماد و دوستی زن و شوهر متحمل آسیب های جبران ناپذیری میشود. در ادامه با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.

با توجه به اهمیت این موضوع در ادامه به بررسی روش هایی برای بخشش همسر میپردازیم:

1. تفسیرهای مثبت را در نظر بگیرید
همیشه بیشتر از یک راه برای تفسیر موضوعات وجود دارد. با این حال ما عادت داریم بدترین توضیحات و ‌تفاسیر را در نظر بگیریم. برای بخشش همسر کافی است کارهای او را با دید مثبت نگاه کنید. شاید او قصد بدی نداشته و شما موضوع را بد متوجه شدید. بدین ترتیب بخشیدن و فراموشی راحت تر میشود.

2. خودتان را جای همسرتان بگذارید
سعی کنید احساسات همسرتان را درک کنید. برای این کار کافی است خودتان را جای او بگذارید. ببینید دلیل انجام این اشتباهات چیست؟ اگر شما به جای او مرتکب اشتباه شده بودید، نیاز داشتید همسرتان شما را ببخشد؟ اگر چنین است پس همسرتان را کمتر تحت فشار بگذارید و او را ببخشید. این روش دیدی متفاوت به شما می دهد و به شما کمک می کند تا وضعیت را فقط از دید او ببینید. شاید در نهایت حق را به او دادید و از اشتباهاتش گذشتید.

نحوه برخورد با اشتباه همسر[/caption]3. بخشش فرصتی برای سنجیدن شما است
ممکن است اشتباهات همسرتان تاثیرات عمیقی روی شما بگذارد. این تاثیرات مثل ظاهر شدن زخم های قدیمی است. هر چند این اتفاق ناخوشایند است اما فرصتی برای رشد و قوی تر شدن در اختیار شما میگذارد. قدرتی که تنها با بخشش اشتباه همسر به دست میاورید. پس این فرصت را غنیمت شمرده و از آن به نحو احسن استفاده کنید.

4. به نکات مثبت زندگی مشترکتان فکر کنید
یکی از مهم ترین نکات برای بخشش همسر این است که از خود بپرسید آیا زندگی مشترک ما ارزش نجات دادن دارد؟ پاسخ به این سوال از آن جهت مهم است که وقتی همسرتان شما را ناراحت میکند، خودبخود این احساس به وجود میاید که ازدواج ما شکست خورده است و هرگز اوضاع مثل سابق نمیشود. برای رفع این مشکل بهتر است خصوصیات مثبت همسرتان را به خودتان یادآوری کنید. این کار به چشم پوشی اشتباهات و گذشت از خطای همسر کمک میکند.

5. عصبانیت خود را کنترل کنید
خودداری از آسیب و عصبانیت نوعی قدرت است. این قدرت می تواند احساس خوبی داشته باشد. عصبانیت شما می تواند به عنوان راهی برای دستیابی به خواسته های شما مورد استفاده قرار گیرد. اما وقتی این عصبانیت ادامه دار شود، بخشش خطای همسر را سخت تر میشود. علاوه بر این اگر همواره همسرتان را مورد غضب قرار دهید، این کار شما عادی میشود و تضمینی برای اجتناب از انجام دوباره اشتباهات وجود ندارد. این امر همچنین تعادل بین شما را به طور دائمی بر هم می زند، و این منجر به کینه توزی و درنهایت از بین رفتن رابطه می شود.

چگونه اشتباه همسرم را به او بگویم؟[/caption]6. مطمئن شوید همسرتان اشتباهاتش را تکرار نمیکند
اگر همسرتان ماه ها پیش کار اشتباهی انجام داده و از آن زمان تاکنون چنین کاری نکرده است، بر این نکته تمرکز کنید که او به اندازه کافی مراقب رفتارش بوده تا اشتباه گذشته خود را تکرار نکند. بخشی از توانایی گذشت و بخشش در زندگی مربوط به این است که بدانید شریک زندگیتان به اشتباه خود پایان داده است. در واقع تعهد داده است که بر روی خلق و خوی خود کار کند، و در صدد جبران اشتباهاتش است. هنگامی که این رفتار مربوط به گذشته باشد و تکرار نشود، روند کار برای بخشش می تواند به طور جدی آغاز شود.

7. به اشتباهات خودتان هم توجه کنید
بخش مهمی از بخشش این است که هر دو شریک زندگی به چگونگی مشارکت در این مشکل و چگونگی حل آن نگاه کنند. در واقع ممکن است شما هم تا حدی در اشتباهات همسرتان دخیل باشید. یا علت این اشتباهات رفتار شما باشد. لذا وقتی به دنبال راهی برای بخشش همسرتان هستید به این فکر کنید که چقدر در بروز این مشکلات مقصرید. اشتباهات همسرتان چقدر به طرز رفتار شما بستگی دارد؟ پاسخ به این پرسش ها بخشش و گذشت را راحت تر میکند.

سرانجام به یاد داشته باشید، وقتی می بخشید، به این معنی نیست که اتفاقی نیفتاده است. این بدان معناست که شما تصمیم گرفته اید که از خطاهایتان عبور کنید و آینده پبهتری را رقم بزنید.
کدام اشتباه های همسرم را ببخشم[/caption]چگونه از همسرمان طلب بخشش کنیم؟
تا اینجا درباره نحوه برخورد با اشتباهات همسر حرف زدیم و روشهای بخشش را بررسی کردیم. اما موضوعی که باقی میماند این است که اگر خودمان مرتکب اشتباه شدیم چگونه از همسرمان طلب بخشش کنیم. برخی از مهم ترین راه های طلب بخشش از همسر به قرار زیر است:

اعتماد همسرتان را جلب کنید
احساسات همسرتان را جدی بگیرید. به همسرتان فرصت دهید تا با اشتباهات شما کنار بیاید. در این مدت به او محبت کنید و صبور باشید. هرگز او را مجبور به کاری نکنید و حساسیت کمتری نشان دهید. تا درنهایت خودش درباره این موضوع تصمیم بگیرد.

کاری برایش انجام دهید
اگر به دنبال این هستید صداقت و پشیمانی خود را به همسرتان نشان دهید، سعی کنید کاری برایش انجام دهید. لازم نیست حتما کار سخت و عجیب غریبی باشد. همین که او را به یک نوشیدنی دعوت کنید، شیرینی مورد علاقه اش را برایش بپزید و… کفایت میکند.

کاملا صادق باشید
وقتی با همسرتان با صداقت رفتار کنید و دلیل اشتباهات خود را برایش شرح دهید، بخشش اشتباه همسر برای طرف مقابل کار آسان تری خواهد بود. با این کار احساس بهتری پیدا میکند و از عصبانیت او جلوگیری میکنید.

راه های بخشش اشتباه همسر[/caption] هرگز همسرتان را تحقیر نکنید
بعضی افراد برای توجیه اشتباهات خود سعی میکنند همسرشان را مقصر جلوه دهند. با این کار نه تنها گذشت و فراموشی را سخت تر میکنید بلکه همسرتان را هم تحقیر کرده اید. اشاره به نقص همسرتان برای بهتر نشان دادن ظاهر خود تنها ضرر به دنبال دارد.

اشتباه خود را کوچک جلوه ندهید
برای بخشیده شدن سعی نکنید گناه خود را کمرنگ جلوه دهید. بلکه به جای بی اهمیت نشان دادن اشتباهات، آنها را بپذیرید. به یاد داشته باشید غیر از خود شما هیچ کس مسئول رفتار شما نیست و مهم نیست که از نظر شغلی، مالی و… در چه وضع بدی هستید. ما افرادی عاقل و بالغ هستیم، کاری که می کنیم و نحوه رفتار با دیگران همیشه انتخاب ماست.

به دنبال جبران باشید
سعی کنید طلب بخشش شما واقعی باشد. برنامه ای در ذهن داشته باشید که اشتباهات خود را جبران کنید. جبران آسیبی که وارد کردید بهترین راه برای طلب بخشش و گذشت در زندگی مشترک است.

تغییرات خود را نشان دهید
راهی برای نشان دادن پشیمانی خود پیدا کنید مثلا به او بگویید: من می فهمم که یک معذرت خواهی کار بیهوده ای به نظر می رسد، بنابراین می خواهم بدانی که نظر قلبی من تغییر کرده است و من سعی میکنم بهتر رفتار کنم. یا با اهدای یک دسته گل بگویید: اینها فقط گل نیستند بلکه یک تلاش کوچک برای نشان دادن این است که چقدر دوستت دارم.

همین حرکات کوچک میتواند کلید گذشت باشد و تاثیر بسیار خوبی روی رابطه شما بگذارد. اما فراموش نکنید که گذشت کردن در زندگی مشترک یکی از اصول مهم و حیاتی برای تداوم زندگی است. لجبازی و یک دندگی تنها اوضاع را بدتر میکند. پس چه خودتان مرتکب اشتباه شدید و چه شریک زندگی، به دنبال یک فرصت برای جبران باشید. حتی اگر دل شکسته و ناراحت هستید این فرصت جبران را به زندگیتان بدهید.

منبع: مشاوره خانواده تلفنی

تقاضای پول از همسر باید به چه شکلی باید باشد؟

تقاضای پول از همسر باید به گونه ای باشد که علاوه بر رفع نیازهای شما به غرور و شخصیتتان  لطمه ای وارد نکند. البته اینکه شما برای رفع نیازهای مادی خود از همسرتان تقاضای پول کنید اصلاً به معنای شکستن غرور و یا سرافکندگی شما نیست، بلکه هر شوهری وظیفه دارد نیازهای همسر خود را تامین کند.

در مرحله اول شما باید همسر خود را از لحاظ وضعیت مالی و توانایی پرداخت مخارج درک کنید
در حد توان او توقعاتتان را بیان کنید.
مرحله بعد این است که شما باید بدانید همسر شما از لحاظ پرداخت مخارج و هزینه کردن چگونه شخصیتی دارد. آیا فردی دست و دلباز و ولخرج است؟ یا در مورد تامین هزینه ها خساست به خرج می‌دهد.
اگر اینها را به درستی بفهمید و بشناسید در برخورد با همسرتان  در زمینه پرداخت مخارج کمک خواهد کرد.
مشاوره خانواده رفتار خساست را یک نا امنی درونی می داند  و اعتقاد دارد که افراد خسیس از خرج کردن پول احساس نا امنی و اضطراب دارند. معمولاً افرادی که در خرج کردن پول امتناع می کنند شخصیت خود را به عنوان یک فرد خسیس انکار می کنند. گاهی نیز اعتقاد دارند شیوه مدیریتی و اقتصادی آنها صحیح است و افراد دیگر غیر عادی رفتار می کنند. در ادامه با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.

تقاضای  پول از همسر در دوران عقد درخواست درستی است؟
تقاضای پول از همسر در دوران عقد به عوامل مختلفی بستگی دارد. یکی از این عوامل نوع رابطه زوجین میباشد. اگر در دوران عقد رابطه شما به صمیمیت و راحتی رسیده است که بتوانید از او چنین درخواستی کنید مشکلی ندارد اما به اینکه همسر شما درخواست شما را در این دوران مقبول بداند یا نه بستگی دارد. زیرا بعضی از زوجین و یا خانواده‌های آنها پرداخت نفقه و هزینه های لازمه در دوران عقد را مسئولیت و وظیفه خود نمی دانند. از آن جایی که دختر هنوز در خانه پدری زندگی می کند مخارج را نیز مانند دوران مجردی وظیفه خانواده و خود او می دانند. اما از دیدگاه دیگر از آنجایی که پسر و دختر در دوران عقد رسمی و شرعی زن و شوهر هستند لذا می‌توان  پرداخت بخشی از هزینه ها و مایحتاج زن را به عهده مرد دانست.

تقاضای پول از همسر در دوران عقد تاحدودی به رسم و رسومات نیز مرتبط است در برخی مناطق و فرهنگ ها  چنین چیزی وجود ندارد و تا زمان شروع زندگی مشترک هیچ هزینه ای بر عهده پسر نمی باشد اما در برخی از مناطق و فرهنگ های دیگر پس از دوران عقد به طور کلی و یا جزئی هزینه های دختر بر عهده شوهر و خانواده او می‌باشد. به طور کلی در این دوران چون زوجین با محبت و احترام بیشتری نسبت به همدیگر خورد می‌کنند؛ معمولا آقایان برخی هزینه ها و نیازهای زن خود را به شکل هدایا و چیزهای دیگر پرداخت می‌کند.

نحوه تقاضای پول از همسر بهتر است چگونه باشد؟
نحوه تقاضای پول از همسر مهمترین بخش  مسائل اقتصادی بین زوجین می باشد. نه تنها در زمینه اقتصادی و مادی بلکه در تمام زمینه ها در روابط زناشویی نحوه بیان و درخواست زوجین بسیار مهم و موثر است. ما باید شیوه درست بیان کردن نیازهای خود را بیاموزیم. بهتر است درخواست شما قبل از هر بحثی محترمانه باشد. اینکه شما نیازهایتان را با احترام و ادب مطرح کنید قطعا برای شآن و شخصیت شما نیز مناسب تر است. از طرفی نحوه درست درخواست کردن در هر زمینه ای احتمال موفقیت را بالا میبرد. قطعا اگر با بیان تند، دستوری، پرخاشگرانه و یا نا محترمانه چیزی را بخواهید؛ نه تنها در مواردی باعث نتیجه منفی میشود، بلکه به شخصیت فردی خودتان نیز لطمه میزند. یکی از نکات بسیار مهم در نحوه تقاضای پول از همسر بیان درخواست در یک زمان و مکان مناسب است. سعی کنید وقت شناس باشید.

زمان و مکان مناسب
در مواقعی که همسرتان درگیری های کاری و یا مسائل دیگر را دارد. از موضوعی ناراحت است و یا از لحاظ مادی در آن زمان وضع مناسبی ندارد بهتر است بحث را به بعد موکول کنید. مورد بعدی اینکه زمانی که همسرتان کاری دارد و یا بعد از زمان کاریش خسته به خانه آمده و نیاز به استراحت و آرامش دارد سریعا با بیان نیازهایتان خستگی او را تشدید نکنید و اجازه بدهید در ساعات بعدی با او صحبت کنید. اینکه در چه مکان و شرایطی درخواست کنید بسیار مهم است؛ به طور مثال هنگامی که در جمع حضور دارید فکر نکنید با بیان نیازهایتان او را در موقعیت موافقت قرار میدهید. بلکه همیشه سعی کنید در خلوت خود و با ملایمت و رفتاری منعطف با همسر خود در مورد مسائل مادی صحبت کنید.

چگونه در مورد مسائل مالی صحبت کنیم که همسرمان عصبی نشود؟
چگونه در مورد مسائل مالی صحبت کنیم که در کمال آرامش به خواسته هایمان برسیم؟ شاید این آرزوی بسیاری از خانم ها باشد که بی بحث و مشجاره نیازهایشان را تامین کنند. طبیعی است که همه مردها به راحتی پول های خود را در اختیار زن خود قرار ندهند و یا برای هزینه کردن کمی دندان گردی کنند. بخصوص در مورد خانم هایی که خود شاغل هستند و یا منبع درآمدی دارند. در برخورد با این موارد اکثرا میبینم که خانم ها ناراضی هستند و میگوند چون خودشان حقوق دارند همسرشان برای آنها پولی خرج نمیکند. لازم است بدانید که هر خانمی هرچند هم درامد داشته باشد بازهم گاهی نیاز به حمایت از طرف همسرش را دارد.

ممکن است این حمایت برای آنها اساسا جنبه مالی نداشته باشد. بلکه از لحاظ معنوی برای آنها احساس محبت و حمایت را داشته باشد. چه در شرع و چه در قانون هیچ مردی حق ندارد از زیر بار مسئولیت های زن و خانواده شانه خالی کند. حتی اگر زن تمکن مالی داشته باشد وظیفه مرد است که در موارد لازم هزینه های زن خود را بپردازد. لذا سعی کنید با بیان درست و به موقع همسر خود را از نیازهایتان مطلع کنید. هیچوقت در زمان و مکانی که جو مناسبی ندارید با درخواست و یا نحوه نابجا روابط خود را متشنج نکنید. اینکه چگونه در مورد مسائل مالی صحبت کنیم دغدغه همیشگی بسیاری از خانم ها میباشد. تجربه ثابت کرده است که در مقابل مردان همیشه محبت و عاطفه تاثیر بیشتری را خواهد داشت. پس سعی کنید با راهکارها و ظرافت های زنانه خاص خود اهدافتان را پیش ببرید.

بی اعتنایی شوهر برای پول دادن به چه دلیلی است؟
بی اعتنایی شوهر برای پول دادن صرفا به معنای خساست وی نیست. گاهی ممکن است اهداف شما برای هزینه کردن متفاوت باشد؛ به طور مثال ممکن است شما پول فعلی خود را برای عوض کردن وسیله ای از خانه نیاز داشته باشید در حالی که همسرتان سرویس کردن ماشین و یا مورد دیگری را واجب بداند. این به معنای خساست نیست. بلکه تفاوت میان اولویت بندی هزینه های شما است. البته موارد زیادی هم وجود دارد که مرد زندگی نسبت به خرج و مخارج بی اهمیت است. به نیازهای خانواده رسیدگی نمیکند و بار این مسئولیت را بر دوش همسر خود انداخته است. زنان هرچقدر هم استقلال مالی و شخصیتی داشته باشند بازهم دوست دارند مرد زندگیشان شخصی مقتدر و مسئولیت پذیر باشد. تا با آرامش به او و محبت هایش تکیه کنند.

پس این نیاز هر زن و فرزندی است که از حمایت های مادی و معنوی مرد زندگی خود برخوردار باشند. اما گاهی به دلیل مواردی مانند بی پولی، مشکلات اخلاقی، اعتیاد و یا خساست از این حق خود محروم میشوند. با استفاده از تکنیک ها و رفتار درمانی هایی که مرکزهای مشاوره خانواده در اختیار زوجین قرار میدهند در موارد مختلفی میتواند مشکلات را ریشه یابی و حل کرد. پس اگر احساس میکنید مشکل شما به همسرتان دلایل زیاد و عمقی ندارد و تنها بر سر مسائل کوچکی مانند بی اعتنایی شوهر برای پول دادن اختلاف نظر دارید بهتر است با مراجعه به یک مشاوره خانواده اوضاع را بهبود ببخشید.

نحوه رفتار با شوهر خسیس چگونه است؟
نحوه رفتار با شوهر خسیس مستلزم رعایت کردن برخی موارد است که میتواند به بهبود روابط زوجین کمک کند. در مرحله اول شما باید مطمئن شوید رفتار مادی شوهرتان به دلیل خساست است و نه مشکل مالی یا موارد دیگر، سپس شما باید این حقیقت را به عنوان یک مشکل اخلاقی و روانی بپذیرید و کمتر خود را بابت این مشکل اذیت کنید. پس از این شما باید راهکارها و ترفندهای خاص برخورد با همسر خسیس را بیاموزید. اولین نکته این است که شما نباید اجازه دهید که این مشکل در همسرتان رشد کند. یعنی اگر همسرتان خسیس است شما هم به طور کل از نیازهایتان دست نکشید تا به این اخلاق او دامن نزنید. مورد دیگر در بحث نحوه رفتار با شوهر خسیس این است که هیچگاه سعی نکنید با زور و یا پرخاش و بحث او را وادار به خرید کنید.

سعی کنید در کمال آرامش و ظرافت زنانه به نیازهایتان برسید. نکته بسیار مهم دیگر اینکه هرگز او را در عمل انجام شده قرار ندهید. یعنی سعی نکنید بدور از اطلاع او پولهایش را خرج کنید و فکر کنید با تکرار این کار او عادت میکند. بلکه افراد خسیس در این موارد بیشتر احساس نا امنی و بی اعتمادی به شما را پیدا میکنند. همیشه قبل از خرید خیلی دوستانه و محبت آمیز با او مشورت کنید. به او انگیزه خرید بدهید. ذوق خود و خوشحالیتان را ابراز کنید و از اون بابت حمایت هایش تشکر کنید.خرید هایتان را یکجا و پر هزینه انجام ندهید تا همسرتان احساس نکند یکدفعه همه پولهایش به باد رفته است. همیشه به او بفهمانید که این خریدها برای زندگی مشترک شما است و قرار است هر دو از آنها استفاده کنید.

سوالات متداول
آیا خساست یک مشکل اخلاقی است؟

بله از دیدگاه روانشناسی افراد خسیس به یک نا امنی دورنی دچار هستند. این افراد هنگاه پول خرج کردن احساس اضطراب میکنند و حس میکنند با خرج کردن پولهایشان دچار مشکل میشوند.

چگونه با مرد خسیس در مرود خرید کردن صحبت کنیم؟

بهتر است در خلوت خود و زمانی که در یک مکان مناسب قرار دارید. با آرامش و محبت آمیز در مورد نیازهایتان با او صحبت کنید و سعی کنید به او باور دهید که قرار نیست پولهایش را بی مورد خرج کنید.

چگونه با مرد خسیس زندگی کنیم؟

سعی کنید به مرور زمان این اطمینان را به او بدهید که پولهایش برای شما هم ارزش دارند و نمیخواهید همه را خرج کنید. نکته دیگر اینکه خرید ها و مایحتاج زندگی را تا حد ممکن به خود او‌ واگذار کنید تا کمتر درخواست پول کنید.

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات کانال مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

منبع: مشاوره خانواده تلفنی

همه ما میدانیم که در چرخه زندگی خانواده، مشکلاتی هم وجود دارد که آرامش را از اعضای خانواده گرفته و باعث تنش و ناسازگاری در خانواده می شود. این اختلافات ممکن است در زمینه های تحصیلی، شغلی، مالی و اخلاقی باشد و البته اثرات آن در کوتاه مدت یا دراز مدت در بین اعضای خانواده ماندگار شود. متاسفانه بسیاری از این تنش ها و ناسازگاری های خانوادگی در آخر باعث خشم، دشمنی، کینه، نفرت و حسادت می شود و آرام آرام خانواده را به سمت فروپاشی هدایت می کند. به همین دلیل شناسایی دلایل و  راه های کاهش تنش در خانواده بسیار مهم است. در ادامه با مشاوره تلفنی خانواده آویژه همراه باشید.

دلایل مهم تنش و ناسازگاری درخانواده کدام است؟
مشکلات اقتصادی
به عقیده فرانسیس کالینز مهم ترین دلیل تنش ها و ناسازگاری های خانواده خصوصا در عصر امروز مشکلات اقتصادی، نبود پول برای تامین نیازهای خانواده یا  بریز و بپاش ها و ولخرجی هاست.

عدم تامین نیازهای عاطفی اعضای خانواده
با پیشرفت تکنولوژی اعضای خانواده بیش از پیش از هم فاصله گرفته اند. این شکاف باعث شده که نیازهای روحی و روانی و عاطفی آنها برآورده نشود. به همین دلیل سعی می کنند کمبودها یا عقده های عاطفی شان را با دعوا و جنجال نشان دهند.

تفاوتهای فرهنگی
معمولا تفاوت های فرهنگی میان زن و شوهر عامل مهمی در تنش و ناسازگاری در خانواده است. مثلا مرد فکر میکند که حرف حرف اوست و به نوعی نظرش را به بقیه اعضا تحمیل می کند. یا خانم از آقا توقعات بیجایی دارد. یا سر مسائل مذهبی یا جریان های فرهنگی مدام در حال جر و بحث هستند. سبک زندگی دو نفر با هم کاملا متفاوت است و متاسفانه گاهی این تنش ها به جدایی ختم می شود. عدم مراجعه به مشاوره خانواده یا جدی نگرفتن جلسات مشاوره ازدواج در همین مرحله کاملا مشهود است. در بسیاری از موارد هم به دلیل تغییرات شدید فرهنگی ، فرزندان تمایل به آزادی دارند ولی والدین مانع از این کار می شوند. اختلاف سنی والدین با فرزندان و عدم درک متقابل دلیل دیگری برای دامن زدن به این تنش هاست.

دخالت اطرافیان
گاهی مشکلی میان زن و شوهر به وجود می آید که اگر میان خودشان حل شده بود، تا مرز جدایی ادامه پیدا نمی کرد. واکنش اطرافیان نسبت به مشکلات شخصی دیگران باعث درگیری های مجدد می شود.

نداشتن مهارت های ارتباطی
مهارت های ارتباط با دیگران مخصوصا در عصر امروز یکی از عوامل موفقیت است. عدم درک متقابل، صداقت، نزدیک کردن فاصله ها، مهارت های حل اختلاف، انعطاف پذیری در لحن و استفاده از کلمات مناسب برای رساندن منظور و از خودگذشتگی از مهارت های ارتباط با دیگران خصوصا همسر است. اگر بتوانید در این زمینه تمرین کنید تنش ها را به حداقل خواهید رساند.

 برای کاهش تنش در خانواده چه اقداماتی انجام دهیم؟
علت را شناسایی کنید
اولین گام برای حل مشکلات خانوادگی، شناسایی و ریشه یابی علت اختلافات است. مثلا ممکن است مرد به دلایل مختلف نسبت به همسرش بی توجه باشد یا نیازهای عاطفی و جنسی او را برآورده نکند. واکنش اغلب خانم ها بهانه جویی و عصبانیت است. زیرا فکر می کنند که همسرشان به آن ها خیانت می کند در حالی که همه این ها سوء تفاهم است و خیانتی در کار نیست. پس بهتر است به جای اینکه مشکل را بیشتر کنید با او در این باره صحبت کنید و بگویید که به او نیاز دارید. در این صورت مشکلات به راحتی حل خواهد شد. در مورد مسائل دیگر نیز همینطور صدق می کند. پس اولین راه حل برای کاهش تنش در خانواده، شناسایی عوامل تنش زا و صحبت در مورد آن هاست.

خشم و هیجانات خود را کنترل کنید
معمولا خانواده هایی که روی احساسات خود کنترل دارند و خونسرد رفتار می کنند نسبت به دیگران آرامش بیشتری دارند. همه ما در طول روز با اتفاقات خوب و بد درگیر هستیم و مجبوریم همزمان ارتباطات خانوادگی را حفظ کنیم. در این شرایط مدیریت و کنترل احساسات کمک زیادی به شما خواهد کرد. زمانی که ناراحت هستید می توانید عذرخواهی کنید و مدتی تنها باشید تا خشمتان فروکش کند. بی قراری و عصانیت و داد و بیداد مشکلی از شما حل نخواهدکرد.

نگاهتان را نسبت به حل مساله تغییر دهید
در زمان مشکلات، اعضای خانواده را دور هم جمع کنید. در مورد مشکل پیش آمده آرام صحبت کنید. از تمام اعضا بخواهید راهکار بدهند که در این شرایط بهترین کار چیست. این یعنی گام نوین در مهارت های ارتباطی با دیگران. کمی از رفتارهای روتین و واکنش های تنش زای قبلی فاصله بگیرید. سرزنش کردن، تحقیر کردن، نصیحت های تکراری و مکرر و سرکوفت زدن به کاهش تنش های خانوادگی کمکی نخواهد کرد.  وقت آن رسیده که دست به کار جدیدی بزنید.

حس از خود گذشتگی را تقویت کنید
در زمان مشکلات و تنش ها به جای اینکه به دنبال، پیدا کردن مقصر باشید با کمی گذشت و مهربانی می توانید تنش ها را به حداقل برسانید. درست است که این کار کمی سخت است خصوصا اینکه مقصر شما نباشید. ولی می توانید به جای دامن زدن به آتش دعوا سعی کنید با مهربانی پاسخ دهید که من اینکار را نکردم یا مقصر این داستان من نبوده ام و آنجا را ترک کنید.

محبت و مسئولیت پذیری کلید حل مشکلات
مهم ترین عامل در کاهش تنش های خانواده و تمام مشکلات، اخلاق نیکو و مسئولیت پذیری است. وقتی اعضای خانواده می بینند شما برای حل مشکلات و برای کاهش استرس خانواده تمام تلاش خود را می کنید آن ها هم از شما الگو خواهند گرفت. هر رفتاری که شما در خانواده دارید بازخوردش به خود شما بازخواهد گشت. چه بهتر که همسر و فرزندانتان از شما محبت و دلسوزی بیاموزند و در مقابل مشکلاتشان راه شما را پیش بگیرند.

راه حل های کلیدی برای کاهش استرس خانواده چیست؟  
استرس هر یک از اعضای خانواده، روی کل خانواده تاثیر می گذارد. اگر مشکلی برای یکی پیش بیاید، معمولا اعضای خانواده کمتر از قبل می خوابند، بیقرار می شوند، بر سر هم فریاد می زنند، غذا نمی خورند، گوشه گیر می شوند، تمرکزشان را در کار و درس از دست می دهند و زمانی برای شاد بودن ندارند. این نشانه ها بسیار ناراحت کننده است و گاهی فکر می کنید که خانواده دارد از هم می پاشد.

قطعا انجام بعضی از کارها می تواند این استرس را به حداقل برساند.

1- به استرس دیگران دامن نزنید
اولین قدم  برای کاهش استرس خانواده این است که به جای دامن زدن به استرس، همه را به آرامش دعوت کنید. با صحبت هایتان به دیگران روحیه دهید و آن ها را امیدوار کنید که این مشکل حل خواهد شد. به جای جمله ” حالا چه کنیم بدبخت شدیم” از جمله ” درست می شه آروم باش” یا ” به زودی حلش می کنیم” استفاده کنیم. به لحاظ روانشناسی حرف های امیدوار کننده و دادن انرژی مثبت به دیگران در مواقع سختی، باعث آرامش بدن آن ها شده و از خطر سکته مغزی و قلبی جلوگیری می کند. مخصوصا اگر فرزندان حس می کنند که بزرگترها مشکلی دارند باید با آرام کردن آن ها خطرات ناشی از استرس را به حداقل برسانند.

4- بخندید و بخندانید
شاید فکر کنید که خندیدن در شرایط سخت  کمی خنده دار است. اما چه اشکالی دارد که گاهی به مشکلات خندید. زاویه دیدتان را عوض کنید و به خاطر دیگران سعی کنید به خود مسلط باشید. می توانید مشکلات را به سخره بگیرید و دیگران را در این بازی دعوت کنید. زمانی که آرام شدید می توانید برای مشکل تصمیم درستی بگیرید. به این موضوع فکر کنید که آرامش شما باعث کاهش استرس خانواده می شود.  از لحاظ روانی کمترین کسی این واکنش را نشان می دهد اما یاد بگیرید کمی خونسرد باشید و به خاطر خود و خانواده تان ، مشکلات را ساده بگیرید.

5- نفس عمیق بکشید
اگر حس میکنید به تنگ آمده اید و نمیدانید با شرایط چگونه کنار بیایید نفس های عمیق بکشید. به لحاظ پزشکی انسان در زمان استرس اکسیژن کمتری به سلول هایش می رسد و به همین دلیل گیج و کرخت می شود. در زمان های سختی نفس های عمیق بکشید ومیزان اکسیژن رسانی را به حالت طبیعی برگردانید. این کار باعث آرام شدن شما خواهد شد.

6- مثبت اندیش باشید و به دیگران بیاموزید که مثبت فکر کنند
در زمان مشکلات سعی کنید که کارهایی که قبلا میکردید را ادامه دهید. فعال باشید و دیگران را به انجام کارها تشویق کنید. در این صورت هم حواستان از آن مشکل پرت می شود هم به دیگر اعضای خانواده انگیزه و امید می دهید که همه چیز تمام نشده است و زندگی ادامه دارد.

در این زمان به فردی متخصص نیاز دارید که با او درد و دل کنید و از او راهکار بگیرید. سعی نکنید که تمام بار مشکلات را روی دوش خود بکشید زیرا به لحاظ روانشناسی ضربه بسیار بدی خواهید خورد. همه نیاز داریم گاهی انرژی های منفی خود را تخلیه کنیم. گریه کنیم و گلایه و شکایت کنیم تا آرام شویم. در این شرایط به یک سنگ صبور و متخصص نیاز داریم.

خدمات مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.

10 Tips On How To Control Tension In The Family …//

مشاوره خانواده تلفنی

راه های کنترل عصبانیت در زندگی مشترک!

همانطور که میدونید همه روابط عاشقانه به طور منظم فراز و نشیب هایی دارند. با این وجود عصبانیت بش از حد میتواند بر روابط تأثیر مخرب تری به جا بذاره. اگه فکر میکنید که همیشه به دنبال چیزهای منفی در شریک زندگیتان میگردید، او را سریعاً سرزنش میکنید یا به راحتی متهمش میکنید، اینها میتونه به یک رابطه آسیب برسونه و بهتر است هرچه سریعتر این مشکلات را برطرف کنید. حل سریع تعارضات و کنترل خشم نسبت به همسر، کلید عبور از سرزنش و پرخاشگری است. اما کنترل خشم در خانواده برای خیلی از افراد کار سختیه، و به یه سری مهارت ها نیاز داره. بعضی نکات کاربردی درباره کنترل خشم در خانواده موضوع این مقاله مشاوره تلفنی خانواده است که توصیه میکنم به دقت مطالعه کنید.

بیشتر بخوانید: با همسر دروغگو چگونه رفتار کنیم؟

الف) تغییر خلق و خو در طول یک مشاجره

1. قبل از صحبت فکر کنید
اگرچه ممکنه شما از اون دسته افراد باشید که با نشون دادن عصبانیت خود احساس راحتی و آرامش کنید. اما یه نکته مهم درباره کنترل عصبانیت در زندگی زناشویی اینه که قبل از به زبون آوردن کلمات خود فکر کنید. قبل از صحبت کردن، فکرهای خودتون رو جمع کنید تا از گفتن چیزی که ممکنه بعدا از گفتنش پشیمون بشید، یا به همسرتان آسیب میرسونه، جلوگیری کنید. اگر میخواهید به کاری که همسرتان انجام داده یا گفته است واکنش نشون بدین، حتما یه قدم به عقب بردارید و افکار خودتون رو جمع کنید.

چرا خشم در خانواده های ما وجود دارد؟[/caption]
بیشتر بخوانید: علت دعوای زیاد زن و شوهر چیست؟

2. نفس عمیق بکشید
تمرکز داشتن روی تنفس میتونه به آرامش بدن و ذهن کمک کنه و در نتیجه روش موثری برای کنترل خشم در خانواده است. استفاده از تنفس عمیق میتونه شما رو از شرایط استرس و احساس خشم فوری جدا کنه و به شما در تمرکز درونی کمک کنه. پس سعی کنین تنفس عمیق رو مثل یک تمرین انجام بدین. سپس، وقتی عصبانی یا ناراحت هستین، آن را امتحان کنید. قطعا تاثیر شگفت انگیزش رو خواهید دید که چگونه به شما در رسیدن به آرامش کمک میکنه. برای اینکه نفس های عمیق شما رو آرام کنه، باید از دیافراگم نفس بکشید نه از قفسه سینه. توجه کنین وقتی از دیافراگم نفس میکشید باید معده خود را بالا و پایین کنید (نه شانه ها). برای تمرین میتونید دستتون رو روی شکم قرار بدید تا حرکت را احساس کنید.

مدیریت خشم در خانواده[/caption]
بیشتر بخوانید: 10 راهکار برای ایجاد یک خانواده شاد و سالم

3. یک عبارت آرام بخش رو تکرار کنید
اگر با کنترل عصبانیت خود مشکل دارید، از یک کلمه یا عبارت آرام بخش استفاده کنید. این عبارت باید به شما یادآوری کنه که خونسردی خودت رو حفظ کن. استفاده از اینجور عبارات میتونه شما رو در مسیر درست برای کنترل خشم در خانواده قرار بده. و اجازه ندهد احساسات شما اوضاع رو بدتر کنه. فقط کافیه با خودتون تکرار کنید، “آرام باش"، یا “من آرام هستم” و… به خصوص اگه احساس میکنید عصبانیت شما بالا گرفته، از این تکنیک استفاده کنید.

4. احساسات خود را با آرامش ابراز کن
یکی از نکات کلیدی برای کنترل خشم در  زندگی زناشویی اینه که؛ احساستون رو با آرامش بروز بدید. حتی وقتی به شدت احساس عصبانیت میکنید. در واقع هدفتون این باشه که ابراز خواسته ها، نیازها و احساساتتون بدون ذره ای سرزنش و صدمه به همسرتون باشه. با بیان آرام و دلنشین و حمله نکردن به شریک زندگی از فرصت ها برای صحبت استفاده کنید. این روش همچنین در برخورد با زنان عصبی مزاج موثره.

به عنوان مثال در زمان عصبانیت یا برخورد با فرد عصبی مزاج و پرخاشگر، شما میتونید به جای  “تو” از عبارت “من” استفاده کنید. به جای اینکه بگید، “تو من رو خیلی عصبانی میکنی” بگو، “وقتی این حرف رو میزنی واقعاً عصبانی میشم.” داشتن احساسات شخصی به شما قدرت میبخشه. همچنین کلام شما برای همسرتون سرزنش بار نیست.

مهارت های کنترل خشم و کاهش دعواهای خانوادگی[/caption]
بیشتر بخوانید: انواع مشکلات خانوادگی و راهکارهای مواجهه

5. به خودتون فرصت بدین
اگر در کنترل عصبانیت در زندگی زناشویی با مشکل روبرو هستید، به شریک زندگیتون  بگین که به شما کمی وقت بده. اگر میترسید که حرف بدی به زبون بیارید یا برای جمع آوری افکار و احساستون به کمی زمان نیاز دارید، بهترین کار اینه که این موضوع رو به شریک زندگیتون بگید. میتونید اینطوری موضوع رو عنوان کنید که؛ من میدونم بحث مهمیه، اما به استراحت نیاز دارم. یا بگویید، “این بحث مهمه، با این حال، من واقعا عصبی هستم، کاش در فرصت مناسب تری صحبت کنیم"‌. بعد از محل خارج شید، صورتتون رو با آب خنک بشویید، یا قدم بزنید. برای کمک به آرامش مزاج هر کاری لازمه انجام بدید. توجه داشته باشید که شما نباید برای جلوگیری و فرار از بحث این کار رو انجام بدین بلکه هدف به دست آوردن خونسردی است.

ب) مدیریت علائم هشدار دهنده خشم

6. از علائم هشدار دهنده عصبانیت خود آگاه باشید
در حالی که ممکنه عصبانیت خود را بروز بدید، اما علائم هشدار دهنده افزایش خشم وجود دارد. در واقع بدن شما قبل از هر واکنش احساسی، عصبانیت رو بروز میده. پس در مواجه با عصبانیت مردان یا زنان بهتره این علائم در نظر گرفته بشه: لرزش دست یا فک ، فشار عضلات (مانند شانه ها)، احساس سرخ شدن، تنفس سریعتر، سردرد، افزایش نیاز به حرکت، تپش قلب و…

توصیه هایی برای کنترل خشم در زندگی زناشویی[/caption]
بیشتر بخوانید: از کجا بفهمیم که زن و شوهر با هم صادق هستند؟

7. عصبانیت انعکاس احساس شماست
یکی از نکات مهم مربوط به مهارت کنترل خشم در زندگی زناشویی اینه که بدونید عصبانیت انعکاسی از احساس شماست، نه احساسی که همسرتون در شما به وجود آورده. و مسئولیت عصبانیت هم به عهده شماست و نه شریک زندگیتون. پس از سرزنش شریک زندگیتون دست بردارید و بپذیرید که علت عصبانیت شما خودتون هستید. این دیدگاه که؛ عصبانیت شما متعلق به خود شماست؛ یعنی به راحتی قادر به کنترلش هستید.

8. عوامل بیرونی را کنترل کنید
چند سوال رایج وجود داره که معمولا زوجها از ما میپرسن. مثلا آقایان زیادی به دنبال جواب این سوالند که: وقتی خانومم ناراحته چیکار کنم؟ یا خانم هایی که میگن شوهرم خیلی زود عصبانی میشه چیکار کنم؟ توصیه ما به این افراد اینه که قبل از هر اقدامی عوامل بیرونی رو بررسی کنند.

یعنی تشخیص بدید که آیا عوامل بیرونی باعث خشم شما یا همسرتون شده؟ این عوامل بیرونی میتونن شامل عدم استراحت کافی، گرسنگی، احساس استرس در محل کار یا دانشگاه و… باشه. اگر متوجه شدید که عصبانیت شما یا همسرتون، وقتی که عوامل استرس زای بیرونی دارید، بیشتر میشه پس به دنبال حذف این عوامل باشید. به وضعیت خودتون نگاه کنین و وقایع یا موقعیت هایی رو که منجر به خشم میشن، از بین ببرید. این شرایط ممکنه شامل رفت و آمد، تعامل با بچه ها یا خواب منظم هر شب باشد. این فاکتورها را برطرف کنید و برای مدیریت خشم در خانواده، راه های سالم پیدا کنید و تقصیرها رو گردن شریک زندگیتون نندازید.

9. به احساسات اولیه بپردازید
غالباً، عصبانیت یه احساس ثانویه نسبت به سایر احساسات عمیق تر مثل غم، گناه، شرم، ترس، صدمه یا طرد شدن است. به این فکر کنید که آیا عصبانیت احساس اصلیتونه یا اینکه روشیه که با استفاده از اون احساس اصلیتونو پنهان میکنید؟ در واقع اگر احساس ضعف کنید، ممکنه عصبانیت ابراز بشه. چون خشم میتونه به عنوان یه سد دفاعی عمل کنه که باعث میشه احساس قدرت بیشتری کنید. از خودتون بپرسید آیا واقعاً عصبانی هستم یا به احساس آسیب پذیری، ضعف، ناراحتی یا شرمندگی پاسخ میدم. پس به طور کلی اگر عصبانیت تنها احساسیه که به طور منظم تجربه میکنید، ممکنه از احساسات دیگه ای ناشی بشه که باعث میشه احساس آسیب پذیری کنید. از خودتون بپرسید چه چیزی مانع این احساسات میشه و بیان اونها رو تمرین کنید.

10. افکار ناسازگار خود را شناسایی کنید
یک راه کنترل خشم در زندگی زناشویی اینه که به این باور برسید که به غیر از برداشت خود شما از موقعیت ها، هیچ چیز دیگه ای عامل ایجاد خشم شما نیست. عصبانیت بیشتر از اتفاقات بین زوجین، با تعابیر آنها ارتباط داره. بپذیرید که چطور افکار شما بر خشم شما تأثیر میگذاره. شریک زندگی شما میتونه شما رو تحریک کنه یا خشم شما رو برطرف کنه. برخی از الگوهای رایج مخرب شامل:

تعمیم دادن؛ گفتن اینکه شریک زندگی شما همیشه کاری انجام میده یا هرگز کاری انجام نمیده. مثلا “هرگز سطل زباله را بیرون نمیبری” یا “وقتی صحبت می کنم همیشه حرفمو قطع میکنی").

سرزنش؛ معمولا اولین واکنش افراد وقتی مشکلی پیش میاد اینه که طرف مقابل رو سرزنش میکنند. درواقع به جای مسئولیت پذیری، شریک زندگیتون رو به خاطر اتفاقاتی که براتون پیش اومدن، سرزنش میکنید.

11. بر الگوهای تفکر منفی غلبه کنید
بهترین راه برای برخورد با عصبانیت زنان یا مردانی که در رابطه عاشقانه هستند، دوری از افکار منفیه. شما باید وقتی که الگوهای فکری خودتون رو شناسایی کردید، بیاموزید که چطور به آنها پاسخ منطقی بدید. وقتی شریک زندگیتون رو به اشتباه متهم میکنید، افکارتون رو مرور کنید. افکار بدبینانه رو از خودتون دور کنید و به واقعیت ها نگاه کنید.

ج) اجتناب از درگیری بیشتر

12. رابطه را در اولویت قرار دهید
از اصول مهم مربوط به مهارت کنترل خشم زوجین، احترام گذاشتن و توجه به همسر است. اگر اولویت شما کار و موفقیت های شغلی و… است، بدونید که این موضوع باعث آسیب رسیدن به زندگی مشترکتون میشه. در بسیاری موارد علت عصبانیت خانم ها همین در اولویت نبودن آنها در زندگیه. پس اگه میخواید بدونید نحوه برخورد با زن پرخاشگر چطوره، بهتره تمام توجهتون رو برای مدتی به اون معطوف کنید. این توجه مثل آب روی آتش عمل میکنه. نه تنها عصبانیت همسرتون رو مهار میکنه بلکه مانع از درگیری بیشتر میشه.

13. روی موضوع اصلی تمرکز کنید
وقتی عصبانی هستید، ممکنه سعی کنید اشتباهات همسرتون در گذشته رو هم یادآوری کنید. با این کار تنها همسرتان را سرزنش میکنید و مشکلات را بزرگتر میکنید. پس فقط بر حل مسئله فعلی تمرکز کنید. اگر بحث شما از مسیر اصلی منحرف شد، به همسرتون بگید که “بهتره به بحث درمورد موضوع اصلی ادامه بدیم.” با این کار هم گفتگوی سالمی دارید و هممشکلات رو برطرف میکنید.

14. گوش دادن فعال را تمرین کنید
در حین صحبت همسرتون از قطع کردن حرفهاش خودداری کنید. به شریک زندگیتون اجازه بدید صحبتش رو تموم کنه، بعد نظرتون رو اعلام کنید. به این ترتیب، میتونید همسرتون رو درک کنید و حرفهاشو تأیید کنید. این یک روش آرام کردن همسر است.

15. اشتباهات خود را بپذیرید
وقتی مرد عصبانی است چه کنیم؟ شاید این سوال برای شما هم ایجاد شده باشه. وقتی همسرتون عصبانی شده به جای انکار تقصیراتتون سعی کنید، بپذیرید که اشتباه میکنید. هرگونه اشتباه رو تشخیص بدید و مسئولیت گفتار و کردارتون رو بر عهده بگیرید. البته مجبور نیستید مسئولیت همه چیز رو به گردن بگیرید، اما اشتباه خودتون رو بشناسید و از همسرتون عذرخواهی کنید.

16. بخشش را پیشنهاد کنید
نسبت به شریک زندگیتون احساس ناراحتی نکنید. بخشنده باشید و از بخشش به عنوان راهی برای ترمیم رابطه استفاده کنید. در واقع بخشش راهی برای آزادی و رها کردن هرگونه احساس منفی نسبت به شریک زندگی شماست. یادتون باشه این بخشش به این معنا نیست که شما مسئولیت کامل رو بر عهده میگیرید یا حتی اتفاقی که افتاده را قبول میکنید. این فقط به این معنی است که شما مایلید آن را کنار بگذارید.

17. بدانید چه موقع باید از متخصص کمک بگیرید
اگر عصبانیت در زندگی شما تداخل ایجاد کرده و باعث آزار اطرافیان میشه، یا کاملاً از کنترل خارج شده است، به دنبال درمان باشید. شما میتونید به مشاور خانواده مراجعه کنید. البته مهمه که بدونید عصبانیت شما چه زمانی مخربه، و هیچ اشکالی نداره که به خاطر خودتون و زندگی مشترک به دنبال کمک باشید. درواقع اگر همه این روشها رو امتحان کردین و هنوز هم میخواید بدونید چگونه با زن عصبانی برخورد کنیم؟ بهترین راه مشاوره است. بعد از انجام این کارها و مشاهده تاثیرات آن به نقش کنترل خشم در زندگی ارتباطی زوجین پی میبرید.

خدمات مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
هدف مرکز مشاوره و روانشناسی آویژه از ارائه اطلاعات لازم در زمینه مشکلات روانی، افزایش آگاهی شماست تا با توسعه دانش خود، جهت ارتقا و بهبود کیفیت زندگی خود، گامی مهم بردارید. لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره روانشناسی و خانواده به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد. جهت کسب آموزش های بیشتر این مقاله لاتین را مطالعه کنید.

منبع: How to Control Anger in a Relationship// مشاوره خانواده تلفنی