مشاوره تلفنی آویژه

به گزارش مرکز مشاوره خانواده آویژه: با این ۸ عادت، حافظه‌تان را از فراموشی نجات دهید!

بیشتر ما فکر می‌کنیم ضعف حافظه با بالا رفتن سن اجتناب‌ناپذیر است؛ اما علم می‌گوید می‌توان جلوی آن را گرفت!
تحقیقات جدید علوم اعصاب نشان داده‌اند که مغز ما فوق‌العاده انعطاف‌پذیر است؛ یعنی حتی در دهه‌های پایانی عمر می‌تواند بازسازی، یادگیری و رشد داشته باشد.

اگر به دنبال ذهنی تیز و حافظه‌ای جوان تا سال‌های طلایی زندگی هستید، کافی است این ۸ عادت ساده اما علمی را وارد برنامه‌ی روزمره‌تان کنید:

۱. بدن را به حرکت وادار کنید (حتی کم!)
ورزش فقط برای عضلات نیست، برای مغز هم حیاتی است. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که فعالیت هوازی منظم می‌تواند حجم هیپوکامپ – مرکز حافظه و یادگیری – را تا ۲٪ افزایش دهد و روند پیری مغز را معکوس کند.
 نکته: پیاده‌روی تند ۳۰ دقیقه‌ای، چند روز در هفته، همان کاری را می‌کند که تمرینات سخت ورزشی می‌کنند!

۲. خواب باکیفیت، کلید حافظه‌ای قوی
خواب عمیق، جایی است که مغز خاطرات را ذخیره می‌کند. اگر کم‌خواب باشید، مغزتان نمی‌تواند اطلاعات روز را به حافظه‌ی بلندمدت منتقل کند.
 طبق تحقیقات دانشگاه هاروارد، بی‌خوابی مداوم می‌تواند توانایی یادآوری را تا ۴۰٪ کاهش دهد.

۳. مغز را با تجربیات تازه به چالش بکشید
هر تجربه‌ی جدید، مغز را وادار می‌کند مسیرهای عصبی تازه بسازد. نیازی نیست کار بزرگی کنید؛ امتحان غذای جدید، تغییر مسیر روزانه یا یادگیری یک کار ساده، کافی است.
✨ این تنوع باعث ترشح دوپامین می‌شود که به تمرکز و یادگیری بهتر کمک می‌کند.

۴. غذای مغز را فراموش نکنید
رژیم‌های مدیترانه‌ای و MIND بهترین تغذیه برای مغز هستند.
این رژیم‌ها شامل سبزیجات، غلات کامل، توت‌ها، روغن زیتون، آجیل و ماهی‌های چرب هستند.
✅ نتیجه: کاهش التهاب، محافظت از سلول‌های عصبی و کندشدن روند زوال شناختی.

۵. استرس مزمن، دشمن خاموش حافظه
افزایش طولانی‌مدت هورمون کورتیزول، سلول‌های مغزی را تخریب می‌کند.
برای کاهش استرس، مدیتیشن، تنفس عمیق یا چند دقیقه قدم‌زدن در طبیعت می‌تواند کافی باشد.
 به استرس مثل بهداشت روانی نگاه کنید؛ چیزی که باید هر روز مراقبش باشید.

۶. روابط اجتماعی، مکمل ذهنی شما
انسان ذاتاً موجودی اجتماعی است. گفت‌وگوها، خنده و ارتباط با دیگران باعث تحریک چندین بخش مغز می‌شوند.
طبق یک مطالعه بزرگ، تنهایی خطر ابتلا به زوال عقل را تا ۳۱٪ افزایش می‌دهد.
 ارتباط با خانواده، دوستان یا حتی گروه‌های داوطلبی، غذای روح و مغز است.

۷. همیشه در حال یادگیری بمانید
یادگیری مهارت‌های جدید (نه فقط خواندن یا گوش دادن) مغز را به ساخت شبکه‌های عصبی تازه وادار می‌کند.
 نقاشی، یادگیری زبان جدید، ساز زدن یا آشپزی حرفه‌ای نمونه‌هایی عالی‌اند.
هر مهارت تازه، تمرینی عمیق برای حافظه فعال شماست.

۸. مراقب اضافه‌بار دیجیتال باشید
وابستگی زیاد به گوشی، توانایی تمرکز و یادآوری را کاهش می‌دهد.
مطالعات دانشگاه تگزاس نشان می‌دهد حتی وجود گوشی خاموش در نزدیکی‌تان می‌تواند تمرکز را پایین بیاورد!
پیشنهاد: روزی یک ساعت از موبایل دور شوید، روی کاغذ یادداشت بنویسید و ذهن‌تان را آزاد کنید.

جمع‌بندی: مغزتان را با عادت‌های کوچک، جوان نگه دارید
برای داشتن حافظه‌ای قوی نیازی به مکمل‌های گران یا بازی‌های پیچیده نیست.
آنچه واقعاً اهمیت دارد، پیوستگی در عادت‌های سالم، خواب کافی، تغذیه درست، یادگیری مداوم و ارتباطات انسانی عمیق است.

مغز شما مانند یک باغ زنده است؛ هر چه بهتر از آن مراقبت کنید، بیشتر شکوفا می‌شود.
و خبر خوب این است که هیچ‌وقت برای شروع دیر نیست.

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

روان‌شناسی مردان موفق: ۱۰ عادت روزانه که آن‌ها را از بقیه متمایز می‌کند
به گزارش مرکز مشاوره روان‌شناسی آویژه می‌گوید:
مردان واقعاً موفق، موفقیت را در اتفاقات بزرگ و شانسی پیدا نکرده‌اند؛ بلکه آن را با عادت‌های کوچک روزانه‌شان ساخته‌اند.
هر حرکت هدفمند، هر تصمیم کوچک و هر رفتار تکرارشونده، آجر دیگری است در مسیر پیشرفت‌شان.

در ادامه، با ۱۰ عادت طلایی مردان همیشه موفق آشنا می‌شوی — عاداتی که اگر در زندگی‌ات بسازی، مسیرت را برای همیشه تغییر می‌دهند

۱. صبح زود بیدار می‌شوند
مردان موفق می‌دانند صبح، زمان طلاست.
آن‌ها روز را زودتر از بقیه شروع می‌کنند تا ذهنشان برای برنامه‌ریزی و تمرکز آماده باشد.
شروع زودهنگام روز، حس کنترل و تسلط بر زندگی را افزایش می‌دهد.

«صبح زود بیدار شدن» یعنی قبل از دنیا حرکت کردن، نه دنبال آن.

۲. برنامه روزشان را از قبل می‌نویسند ✍️
موفقیت حاصل اتفاق نیست؛ نتیجه‌ی برنامه‌ریزی است.
مردان موفق از شب قبل می‌دانند قرار است چه کارهایی انجام دهند و طبق اولویت‌ها پیش می‌روند.
با این کار، انرژی‌شان را صرف کارهای واقعاً مهم می‌کنند.

«اگر برای روزت برنامه نداشته باشی، روز برایت تصمیم می‌گیرد.»

۳. روی جسمشان سرمایه‌گذاری می‌کنند
بدنی قوی، ذهنی قوی می‌سازد.
ورزش برای مردان موفق فقط تناسب اندام نیست، بلکه تمرین نظم و اراده است.
ورزش منظم باعث افزایش تمرکز، کاهش استرس و تقویت تصمیم‌گیری می‌شود.

۴. هر روز چیزی تازه یاد می‌گیرند
موفق‌ترین مردان دنیا یادگیری را سبک زندگی خود کرده‌اند.
کتاب می‌خوانند، پادکست گوش می‌دهند و از هر تجربه‌ای نکته‌ای می‌آموزند.
دانش، سوخت رشد و پیشرفت است.

 «اگر یادگیری را متوقف کنی، رشدت هم متوقف می‌شود.»

۵. احساسات خود را مدیریت می‌کنند
قدرت واقعی، در کنترل احساسات است.
مردان موفق در لحظه‌ی عصبانیت، اضطراب یا ناامیدی، به جای واکنش، پاسخ آگاهانه می‌دهند.
این یعنی بلوغ عاطفی و تسلط بر ذهن.

۶. با افراد مثبت و الهام‌بخش معاشرت دارند
انرژی اطرافشان را آگاهانه انتخاب می‌کنند.
آن‌ها در کنار افرادی می‌مانند که هدفمند، باانگیزه و رو‌به‌ رشد هستند.
محیط درست، نصف مسیر موفقیت است.

 «با پنج نفر نزدیکت شبیه می‌شوی — عاقلانه انتخاب کن.»

۷. تصمیم‌ها را به تعویق نمی‌اندازند
مردان موفق عمل‌گرا هستند.
آن‌ها منتظر شرایط ایده‌آل نمی‌مانند و می‌دانند تعلل، قاتل پیشرفت است.
حتی گامی کوچک، بهتر از هیچ حرکتی نکردن است.

۸. شکست را بخشی از مسیر می‌دانند
شکست برایشان پایان نیست؛ یک درس است.
آن‌ها از اشتباهات فرار نمی‌کنند، بلکه یاد می‌گیرند و قوی‌تر برمی‌گردند.
هیچ مرد موفقی بدون شکست، به موفقیت نرسیده است.

 «شکست فقط راهی دیگر برای یادگیری است.»

۹. زمان و انرژی‌شان را هوشمندانه مدیریت می‌کنند ⏳
زمان برایشان ارزشمندترین دارایی است.
آن‌ها یاد گرفته‌اند «نه» بگویند، تمرکز کنند و زمانشان را خرج رشد شخصی کنند.
هر دقیقه‌ای که تلف می‌شود، از اهدافشان دورشان می‌کند.

۱۰. شکرگزارند
با وجود جاه‌طلبی و اهداف بزرگ، قدردان لحظه‌های اکنون‌اند.
ذهن سپاسگزار، ذهنی آرام و خلاق است.
قدردانی باعث می‌شود موفقیت با لذت همراه شود، نه فقط تلاش.

جمع‌بندی: موفقیت یعنی رشد مداوم، نه بی‌نقص بودن
مرد موفق کسی نیست که هرگز شکست نمی‌خورد؛
بلکه کسی است که هر روز یک قدم بهتر از دیروز می‌شود.
روان‌شناسی می‌گوید: مسیر موفقیت از همین عادت‌های کوچک شروع می‌شود —
عادت‌هایی که ساده‌اند، اما سرنوشت‌ساز

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

 روانشناسی زنان شاد: ۱۰ عادت روزانه زنانی که حس خوشبختی واقعی دارند
به گزارش مرکز مشاوره روان‌شناسی آویژه می‌گوید:
زنانی که واقعاً خوشبخت‌اند، شادی را در درون خود می‌سازند، نه در بیرون از خود.
آنها منتظر شرایط ایده‌آل یا فرد خاصی نیستند تا احساس رضایت کنند.
خوشبختی برای این زنان، نتیجه‌ی خودآگاهی، آرامش و انتخاب‌های آگاهانه‌ی روزانه‌شان است.

در ادامه با ۱۰ عادت طلایی زنانی که حس خوشبختی ماندگار دارند آشنا می‌شوی — عادت‌هایی ساده، اما دگرگون‌کننده

۱. روزشان را با آرامش و نیت آغاز می‌کنند
زنان خوشبخت، صبح را با عجله و اضطراب شروع نمی‌کنند.
چند دقیقه را برای خودشان می‌گذارند؛ برای نفس عمیق، دعا، نوشیدن چای آرام یا نوشتن چند جمله مثبت.
آنها روز را آگاهانه آغاز می‌کنند، نه از روی عادت.

✨ شروع آرام یعنی انتخاب آگاهانه‌ی حال خوب.

۲. هر روز شکرگزاری می‌کنند
قدردانی، سبک زندگی آن‌هاست.
برایشان شادی در جزئیات است — لبخند کودک، نور آفتاب، آرامش یک عصر ساده.
شکرگزاری ذهن را از کمبودها دور کرده و به سمت فراوانی می‌برد.

 «وقتی قدردان باشی، زندگی بیشتر از آنچه می‌خواهی به تو می‌دهد.»

۳. از خود مراقبت می‌کنند، بدون احساس گناه ♀️
زنان خوشبخت می‌دانند مراقبت از خود، خودخواهی نیست؛ نشانه‌ی احترام به خود است.
خواب کافی، تغذیه خوب، رسیدگی به ظاهر و زمانی برای تنهایی — بخشی از برنامه‌ی روزانه‌شان است.
آن‌ها می‌دانند وقتی خودشان آرام‌اند، عشق بیشتری می‌توانند به اطراف بدهند.

۴. مرزهای احساسی سالم دارند ♀️
آنها همیشه در دسترس همه نیستند، چون ارزش آرامششان را می‌دانند.
زنان خوشبخت یاد گرفته‌اند با احترام «نه» بگویند وقتی چیزی با باور یا آرامششان هم‌خوانی ندارد.
مرز داشتن، یعنی دوست داشتن خود در بالاترین سطح.

۵. با انسان‌های الهام‌بخش ارتباط دارند
اطراف خود را با افرادی پر می‌کنند که انرژی مثبت، رشد و عشق می‌تابانند.
در جمع‌هایی حضور دارند که در آن درک، همدلی و انگیزه جریان دارد.
زیرا می‌دانند محیط، بزرگ‌ترین عامل شکل‌دهنده‌ی حال درونی است.

۶. کنترل بی‌فایده را رها می‌کنند
زنان خوشبخت می‌دانند نمی‌توان همه چیز را کنترل کرد.
به جای استرس، به زندگی اعتماد می‌کنند.
به جای «چرا این اتفاق افتاد؟» می‌پرسند: «این موقعیت چه درسی برای من دارد؟»
رها کردن یعنی سبک زندگی در آرامش.

۷. حتی در روزهای سخت می‌خندند
خنده برایشان نشانه‌ی انکار نیست، نشانه‌ی قدرت است.
آن‌ها با شوخ‌طبعی از سختی‌ها عبور می‌کنند و در هر موقعیت، نوری پیدا می‌کنند.
لبخندشان، سلاح درونی آن‌هاست در برابر طوفان‌های زندگی.

۸. به احساساتشان گوش می‌دهند ❤️
زنان خوشبخت احساساتشان را سرکوب نمی‌کنند.
به آن گوش می‌دهند، می‌فهمند و سپس رهایش می‌کنند.
درک احساسات یعنی درک خود — و این یعنی پایه‌ی آرامش درونی.

۹. علایق و خواسته‌های شخصی خود را دنبال می‌کنند ✨
آنها برای تایید دیگران زندگی نمی‌کنند، برای رضایت درونی خود زندگی می‌کنند.
می‌نویسند، سفر می‌روند، کتاب می‌خوانند، می‌رقصند یا کاری خلاقانه انجام می‌دهند.
علایقشان به آن‌ها حس معنا، انرژی و هویت می‌دهد.

۱۰. روزشان را با آرامش به پایان می‌رسانند
قبل از خواب، روزشان را مرور می‌کنند.
به دستاوردهای کوچک لبخند می‌زنند، اشتباهات را می‌بخشند و ذهنشان را رها می‌کنند.
می‌دانند هر شب فرصتی برای شروع دوباره است.

 جمع‌بندی: خوشبختی یعنی هماهنگی دل و ذهن
زنانی که خوشبختی واقعی را تجربه می‌کنند، زندگی‌شان کامل نیست —
اما با خودشان در صلح‌اند.
آنها یاد گرفته‌اند شادی را بسازند، نه منتظرش بمانند.
خوشبختی از همان لحظه‌ای شروع می‌شود که خودت را دوست بداری، حتی در ساده‌ترین روزها.

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

والدین تلاش های زیادی می کنند تا کودک خود را به نحو احسن تربیت کنند. البته آنها دوست دارند در کنار تربیت صحیح، فرزندشان دارای برخی از ویژگی های مثبت و مزیت های عالی باشد. مانند باهوش بودن. پدر و مادر دوست دارند که کودکشان به موفقیت های بزرگی دست پیدا کند و انسان موفقی باشد. باید گفت باهوش بودن تا حدودی ذاتی و مربوط به ژنتیک است و مقدار زیادی نیز به فعالیت ها و نحوه رفتار والدین و خانواده کودک از همان نوزادی بستگی دارد. شما نیز به عنوان پدر یا مادر یک کودک دوست دارید فرزندتان در جمع های خانوادگی به خوبی ظاهر شود و همه از هوش و ذکاوت او تعریف و تمجید کنند. اما سوالی که پیش می آید این است که چگونه باید یک کودک باهوش تربیت کنیم؟

مشاوران مرکز مشاوره آویژه به بررسی رفتارها و اعمالی که می تواند رشد ذهنی کودک را تقویت کند، پرداخته اند. اگر شما نیز دوست دارید فرزند با ذکاوت و باهوشی داشته باشید پس این مقاله جامع و تخصصی را مطالعه بفرمایید.

برای رشد ذهنی کودک چه باید کرد؟
شاید به نظر برسد که کارهای بزرگی باید انجام داد تا یک کودک از نظر ذکاوت و هوش و استعداد در درجه بالایی قرار بگیرد. اما اینطور نیست. در واقع، بهترین کارهایی که می توانید برای رشد ذهنی کودک خود انجام دهید، فعالیت ها و عادات ساده و روزمره هستند. کارهایی مانند صحبت کردن با فرزندتان در مورد هر چیزی که در زندگی رخ می دهد، تشویق او به خواندن، انجام فعالیت های علمی و … . این موارد کوچک می توانند تفاوت های بزرگی را در رشد ذهنی کودک شما ایجاد کنند و باعث شوند شما یک کودک باهوش داشته باشید. برخی از رفتارها و اعمالی که می تواند به شما کمک کند که یک فرزند باهوش و با ذکاوت داشته باشید عبارتند از:

فرزندتان را به مطالعه کردن تشویق کنید
خواندن کتاب های مختلف در روز برای فرزندتان فواید زیادی دارد. اگر کودک شما هنوز سواد خواندن ندارد، شما می توانید روزانه برای آنها کتابی را بخوانید. این کار به توسعه واژگان، هوش و همچنین پیوندهای عاطفی او کمک می کند. هنگامی که فرزندتان یاد گرفت بخواند، به او اجازه دهید خودش موضوعاتی را برای خواندن انتخاب کند. آنها دوست دارند با انتخاب خودشان کتابی را مطالعه کنند که برایشان جذاب باشد.

درباره کتاب ها و تصاویر آن با کودک صحبت کنید
شما می توانید با کودک خردسال و کوچک خود در مورد آنچه که در کتاب می بیند سوال کنید. مثلا می توانید از فرزند کوچک خود بپرسید آن حیوان چه نام دارد؟ او چه غذایی می خورد؟ کجا زندگی می کند؟ چه رنگی است؟ و … .سعی کنید از او نظر بپرسید و اجازه بدهید دیدگاهش را برای شما تعریف کند. بچه های بزرگتر می توانند نظرشان را درباره مطالب کتاب بگویند. می توانید با پرسیدن سوالاتی مانند کتابی که می خوانی درباره چه موضوعی است؟ یا چه چیزی در داستان را بیشتر دوست داشتی؟ به مطالعه کودک بزرگتر علاقه نشان دهید. اگر شما بتوانید خواندن را به نقطه شروعی برای کشف ایده ها تبدیل کنید، رشد ذهنی فرزندتان را تقویت خواهید کرد.

از کودک خود در مورد احساسات و نظرات بپرسید
سعی کنید با کودک خود ارتباط برقرار کنید. از کودکتان در مورد احساسات، افکار، نظرات و ایده هایش سوال کنید. از او بپرسید که چرا چنین نظر و یا احساسی دارد. مثلا می توانید از کودکتان بپرسید که فعالیت مورد علاقه او چیست؟ چه سرگرمی دوست دارد؟ چه رشته ورزشی را می پسندد؟ چرا؟ و …  با خیال راحت از فرزندتان سؤالات غیرقابل قضاوتی درباره تصمیماتی که می گیرد بپرسید. در واقع، پرسیدن چنین سؤالاتی به سادگی می تواند به فرزند شما کمک کند تا درباره گزینه ها و تصمیمات مختلف فکر کند. این کار به او کمک می کند تا بیشتر فکر کند، بهتر تصمیم بگیرد و ذهن بازی داشته باشد.

کودکتان را تشویق کنید
کاردستی های کودکتان و آنچه را که خلق کرده است، مورد ستایش قرار دهید. برای کودکتان مداد رنگی، کاغذ رنگی و … تهیه کنید. اجازه دهید کودکتان تمام خلاقیت و آنچه را که در ذهنش می گذرد نشان دهد. هنگامی که شما کودکتان را تشویق می کنید او بیشتر از قبل تلاش می کند تا مورد ستایش شما قرار بگیرد. می توانید هنرهای دستی او را به یخچال بچسبانید و  یا در جمع های خانوادگی از کاردستی های او تعریف کنید. تشویق کودکتان او را به سمت رشد و پرورش مهارت هایش می کشاند. فقط به یاد داشته باشید که کار فرزندتان را قضاوت نکنید. هدف این نیست که آنها را به پیکاسو تبدیل کنید، فقط به آنها اجازه دهید خلاقیت و مهارت خود را به روشی سرگرم کننده کشف کنند. خلاقیت برای رشد نیاز به فضای زیادی دارد.

مهارت های استدلال فضایی فرزندتان را تقویت کنید
استدلال فضایی به توانایی تجسم اشیا، درک چگونگی حرکت اشیا و تناسب آنها با یکدیگر اشاره می کند. این نوع استدلال برای توسعه خلاقیت و مهارت های کودک مهم است. شما از راه های زیادی برای تشویق استدلال فضایی می توانید استفاده کنید. مانند:

اجازه دهید کودکتان با بلوک ها، پازل ها و سایر اسباب بازی هایی که نیاز به حرکت دارند بازی کند.

کودک باید بیرون از خانه ورزش و بازی کند.

با فرزندتان پیاده روی کنید.

به فرزندتان اجازه دهید چیزهایی مانند هنر و کار دستی و مدل سازی را کشف کند.

موسیقی پخش کنید
پخش موسیقی مانند انجام کارهای هنری و درست کردن کاردستی، می تواند حس بیان و خلاقیت کودک شما را تقویت کند. تحقیقات نشان می دهد که گوش دادن به موسیقی رشد مغز و افزایش هوش را به دنبال دارد. اگر آواز می خوانید و یا می توانید ساز بزنید کودکتان را نیز تشویق کنید که در کنار شما بنشیند و در نواختن ساز مشارکت کند. سعی کنید در خانه، ماشین و … برای فرزندتان موسیقی پخش کنید. شعرهای قافیه دار و ترانه های کودکانه را همراه با فرزندتان بخوانید. شما حتی می توانید از موسیقی هنگام ورزش کردن کمک بگیرید و محیط شادی را برای کودکتان ایجاد کنید.

به کودکتان اجازه دهید آزادانه بازی کند
کودکان حداقل به یک ساعت در روز نیاز دارند تا به تنهایی بازی کنند. بازی به صورت تنهایی به کودک این امکان را می دهد که درگیر تخیل خود شود. هرگز فعالیت های بیش از اندازه و یا خارج از توان کودک را به او تحمیل نکنید. فقط به او اجازه دهید که خودش تصمیم بگیرد چگونه بازی کند. اگر کودک شما در هنگام بازی با موجود خیالی صحبت می کند نگران نباشید، این موضوع نشان می دهد که قدرت تخیل کودک شما بالا است و رشد ذهنی خوبی خواهد داشت.

بلوک ‌ها، لگوها و سایر اسباب ‌بازی‌ های ساختمانی راهی عالی برای خلق چیزی توسط کودک شما هستند.

فرزندانتان را تشویق کنید نقش هایی را در بازی اجرا کند و وانمود کند که او این گونه است.

از بازی با فرزندان خود نترسید. اجازه دهید آنها تعیین کنند چگونه بازی کنید و به آن عمل کنید.

سخن آخر
اگر می خواهید کودک باهوشی داشته باشید، باید برای او وقت بگذارید. زمانی را برای بازی و وقت گذرانی با کودکتان اختصاص دهید. به یاد داشته باشید که کودکتان را از نظر عاطفی، احساسات و … تامین کنید. این موضوع می تواند باعث تقویت و آرامش ذهن او شود. کودکان نیاز دارند تا دیده شوند و به آنها بها داده شود. نوع رفتار شما با کودک در سنین کم، آینده او را خواهد ساخت. اگر نمی دانید چگونه هوش و ذکاوت فرزندتان را تقویت کنید و یا نحوه صحیح رفتار و تربیت کودک را نمی دانید، می توانید از مشاوره خانواده و یا مشاوره کودک کمک بگیرید. مشاور یا روانشناس به شما کمک می کند تا یک کودک باهوش، با ادب و با ذکاوت را تربیت کنید.

مشاوره برای ایرانیان خارج از کشور

در اقدام جدید و قابل توجه دانشگاه پیام نور، نمره میان ترم از ۶ به ۸ نمره افزایش پیدا کرده است. همچنین تعداد صفحات منابع درسی برای مقاطع مختلف تحصیلی کاهش یافته است. این تغییرات به منظور بهبود فرآیند آموزشی و آسان‌تر کردن تحصیل برای دانشجویان به تصویب رسیده است. در ادامه، به جزئیات این تغییرات می‌پردازیم.

افزایش نمره میان ترم به ۸ نمره
دکتر ابوالفضل فراهانی، معاون آموزشی و تحصیلات تکمیلی دانشگاه پیام نور، از تصویب افزایش نمره میان ترم در شورای آموزشی دانشگاه خبر داد. طبق این تغییر، سقف نمره میان ترم دانشجویان دانشگاه پیام نور از ۶ نمره به ۸ نمره افزایش یافته است. این تصمیم به منظور افزایش انگیزه و مشارکت بیشتر دانشجویان در کلاس‌های درس و بهبود کیفیت یادگیری اتخاذ شده است.

طبق گفته دکتر فراهانی، نمره میان ترم به دانشجویانی تعلق خواهد گرفت که حضور کافی در کلاس‌ها داشته و طبق برنامه‌های اعلام شده از سوی دانشگاه در کلاس‌ها شرکت کنند. همچنین، برای دانشجویان غیرحضوری که در آزمون میان ترم شرکت نکنند، نمره پایان ترم به روال قبل محاسبه می‌شود و ضریب مخصوص به خود را خواهد داشت.

مزایای این تغییرات برای دانشجویان:
فرصت بیشتر برای جبران ضعف‌ها: با افزایش نمره میان ترم، دانشجویان فرصت بیشتری برای جبران ضعف‌های خود در طول ترم دارند.
تشویق به حضور منظم در کلاس: افزایش نمره میان ترم می‌تواند انگیزه بیشتری برای حضور فعال در کلاس‌ها ایجاد کند.
تسهیل فرآیند ارزیابی: دانشجویان با توجه به نمرات میان ترم بالاتر، ممکن است فشار کمتری برای امتحانات پایان ترم احساس کنند.
کاهش صفحات منابع درسی: ۱۰۰ صفحه برای مقطع کارشناسی و ۱۲۰ صفحه برای کارشناسی ارشد
یکی دیگر از تغییرات مهم در دانشگاه پیام نور، کاهش تعداد صفحات منابع درسی است. بر اساس تصمیم جدید، منابع درسی برای مقطع کارشناسی به ازای هر واحد درسی به ۱۰۰ صفحه و برای مقطع کارشناسی ارشد به ازای هر واحد درسی به ۱۲۰ صفحه محدود شده است.

این تغییرات در راستای کاهش بار تحصیلی و افزایش تمرکز دانشجویان بر روی مباحث مهم و اساسی در هر درس صورت گرفته است.

جزئیات بیشتر در مورد کاهش صفحات منابع:
تعداد صفحات هر درس: در ابتدا، گروه‌های آموزشی باید فصول مشخصی از منابع را برای تدریس انتخاب کنند و این فصول نباید از تعداد صفحات تعیین شده فراتر رود.
طرح سوالات: بانک سوال دانشگاه موظف است سوالات امتحانی را تنها از صفحات تعیین شده طرح کند. چنانچه منابع درسی از سقف تعیین شده بیشتر باشد، صفحات اضافی در طرح سوالات مورد استفاده قرار نخواهد گرفت.
تسهیل فرآیند یادگیری: این اقدام به دانشجویان کمک می‌کند تا در هر واحد درسی تمرکز بیشتری بر روی مطالب اصلی داشته باشند و زمان کمتری برای مطالعه مطالب غیرضروری صرف کنند.
نظر شما چیست؟
با توجه به این تغییرات جدید در دانشگاه پیام نور، آیا تمایل به تحصیل در این دانشگاه دارید؟ دانشگاه پیام نور با ارائه چنین تغییراتی می‌تواند فرصت‌های جدیدی برای تحصیل فراهم کند. آیا ترجیح می‌دهید در این دانشگاه ادامه تحصیل دهید یا دانشگاه سراسری؟ با توجه به اعتبار بالای مدرک دانشگاه پیام نور و عدم نیاز به پرداخت شهریه بالا نسبت به دانشگاه آزاد و موسسات غیرانتفاعی، بسیاری از داوطلبان ممکن است به این دانشگاه علاقه‌مند شوند.

نظر شما در این باره چیست؟ از بین دانشگاه‌های مختلف همچون دانشگاه آزاد، پیام نور، موسسات غیرانتفاعی و… کدام یک را ترجیح می‌دهید؟ آیا تغییرات جدید دانشگاه پیام نور باعث شده است که بیشتر به تحصیل در این دانشگاه فکر کنید؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید!

مشاوره تحصیلی دانشگاهی:
اگر قصد ثبت‌نام در دوره جدید تکمیل ظرفیت دانشگاه سراسری را دارید، می‌توانید برای دریافت مشاوره و راهنمایی‌های لازم، از طریق تماس با مرکز مشاوره آویژه در این زمینه کمک بگیرید. همچنین، اگر بین انتخاب دانشگاه‌ها یا واحدهای مختلف دانشگاهی دچار شک و تردید هستید، کارشناسان ما آماده‌اند تا شما را در تصمیم‌گیری صحیح یاری کنند.

برای مشاوره و اطلاعات بیشتر، از طریق تلفن ثابت بدون کد و پیش شماره با شماره 9099071985 تماس بگیرید. کارشناسان ما از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب حتی در ایام تعطیل، آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند.

منبع:  نحوه محاسبه شماره چشم برای معافیت سربازی