مشاوره تلفنی آویژه

در این مطلب می‌خوایم با ۱۰ عادت ساده ولی مؤثر آشنا بشیم که می‌تونن حال خوب، سلامت روانی و جسمی، و حتی ظاهر و انرژی‌مون رو به‌طرز چشمگیری بهتر کنن. اگر دنبال راهی برای تجربه‌ی زندگی باکیفیت‌تر هستی، همین نکات کوچک می‌تونن نقطه شروعی برای یک تغییر مثبت باشن؛ تغییراتی که شادی و آرامش رو وارد روزمرگی‌هات می‌کنن.

۱. هر روز چند دقیقه به خودت اختصاص بده
تو شلوغی کارها و دغدغه‌ها، چند دقیقه خلوت روزانه فقط با خودت رو فراموش نکن. نوشیدن یک لیوان چای در سکوت یا چند نفس عمیق در فضای باز می‌تونه تأثیر زیادی روی ذهن و احساساتت داشته باشه. این زمان کوتاه، ذهن‌تو پاک‌سازی و انرژی روزت رو بازسازی می‌کنه.

در شلوغی کار، دغدغه‌ها و مسئولیت‌های زندگی، خیلی وقت‌ها فراموش می‌کنیم که مهم‌ترین نیاز، خودِ ما هستیم. فقط چند دقیقه در روز، برای فکر کردن به احساساتت، برای شنیدن صدای درونت، یا حتی برای مشورت با یک متخصص می‌تونه حال دلت رو بهتر کنه و ذهنت رو مرتب‌تر.

گاهی فقط یک جلسه مشاوره می‌تونه گره‌ای رو باز کنه که ماه‌ها ذهنت رو درگیر کرده. مشاوره روانشناسی فقط برای «وقتی همه چیز خراب شده» نیست، برای پیشگیری، برای بهتر شدن روابط و حتی برای رشد فردی هم هست.

در مرکز مشاوره خانواده آویژه، ما کنارت هستیم تا شنیده بشی، درک بشی و راهکار بگیری.
هزینه مشاوره روانشناسی متغیر است، بسته به نوع مشاوره (فردی، خانوادگی، تلفنی، آنلاین یا حضوری) و مدت زمان جلسه.

۲. خواب باکیفیت رو کم‌اهمیت ندون
بی‌خوابی یا خواب نامنظم باعث اختلال در عملکرد ذهنی، خلق‌وخو و حتی سیستم ایمنی بدن می‌شه. سعی کن هر شب در یک ساعت مشخص بخوابی، نورهای مزاحم رو حذف کنی و با یک فنجان دمنوش آرامش‌بخش، بدنت رو برای خواب آماده کنی.

۳. هر روز از چیزی تشکر کن
قدردانی تمرینیه که شادی رو در دل روزمرگی بیدار می‌کنه. هر شب قبل از خواب، چند مورد از چیزهایی که بابتشون خوشحالی، بنویس. این تمرین ساده به ذهن یاد می‌ده به جای تمرکز روی نداشته‌ها، داشته‌ها رو ببینه و احساس رضایت رو تقویت کنه.

۴. خوراکی‌هایی انتخاب کن که به بدنت خدمت کنن
تغذیه سالم فقط مخصوص ظاهر نیست؛ ذهن‌تو هم تغذیه می‌خواد. استفاده از غذاهای سرشار از مواد مغذی مثل سبزیجات تازه، ماهی، مغزها و مواد پروتئینی باکیفیت، به تعادل خلق‌وخو و انرژی روزانه کمک می‌کنه.

۵. صبح‌ها رسیدگی به ظاهر رو فراموش نکن
شروع روز با آراستگی، تأثیر زیادی روی حال درونی‌ت داره. حتی یه روتین ساده مثل شستن صورت، استفاده از مرطوب‌کننده یا انتخاب لباس موردعلاقه‌ت می‌تونه باعث شه با حس بهتری روزت رو آغاز کنی.

۶. نور روز رو دریاب
تابیدن نور طبیعی خورشید، نقش مهمی در تعادل خلق‌وخو و انرژی روزانه داره. اگه نمی‌تونی در طبیعت باشی، حتی چند دقیقه نشستن کنار پنجره یا باز کردن پرده‌ها هم کمک‌کننده‌ست.

۷. بدن‌تو به حرکت عادت بده
فعالیت فیزیکی سبک مثل حرکات کششی، پیاده‌روی یا حتی بالا پایین رفتن از پله‌ها، حال خوب رو به بدنت تزریق می‌کنه. ورزش منظم، نه تنها باعث شادابی می‌شه، بلکه انرژی روزت رو هم تنظیم می‌کنه.

۸. خودت رو با افراد مثبت احاطه کن
روابط سالم و انگیزه‌بخش، مثل سوختی برای روح‌ت هستن. انتخاب هم‌نشین‌های الهام‌بخش یا حتی شنیدن حرف‌های آدم‌های مثبت در فضای مجازی، می‌تونه انگیزه و نشاطت رو بالا ببره. برای رسیدن به افکار مثبت بهتر است با مشاوره روانشناسی آویژه در تماس باشید.

۹. حضور آگاهانه، نه وابستگی به گوشی
برای دقایقی گوشی‌تو کنار بذار و با دنیای واقعی ارتباط بگیر. وقت‌گذرونی بیش از حد در شبکه‌های اجتماعی، ذهن رو خسته و گاهی نارضایتی ایجاد می‌کنه. با تعیین زمان مشخص برای استفاده، فضای فکری‌ت رو آزاد کن.

۱۰. کاری انجام بده که بهش علاقه‌مندی
داشتن فعالیتی که بهت حس ارزشمند بودن بده، مثل نوشتن، ساختن، یادگیری یا کمک به دیگران، باعث می‌شه زندگی معنا پیدا کنه. این حس یکی از عمیق‌ترین منابع شادیه.

سخن پایانی
شاد زیستن یک اتفاق ناگهانی نیست؛ بلکه نتیجه‌ی انتخاب‌های کوچیک اما آگاهانه‌ست. با اجرای همین چند رفتار ساده، می‌تونی هم حال خوب رو تجربه کنی و هم محیطی آرام و سالم برای خودت و اطرافیانت بسازی.

یادت نره:
🌱 آرامش، تصمیم درست و زندگی سالم از خودت شروع میشه.

طلاق والدین؛ تجربه‌ای دشوار برای کودکان

طلاق یکی از چالش‌برانگیزترین رویدادهایی است که می‌تواند ساختار عاطفی و روانی کودک را تحت تأثیر قرار دهد. در مرکز مشاوره خانواده آویژه، ما با سال‌ها تجربه در حوزه روان‌شناسی کودک و مشاوره خانواده، به خوبی می‌دانیم که کودکان طلاق‌دیده بیشتر از سایر همسالان در معرض خطر آسیب‌های عاطفی، روانی و رفتاری هستند.

تأثیرات روانی و رفتاری طلاق بر کودکان

کودکانی که شاهد جدایی والدین خود هستند، ممکن است با طیف وسیعی از احساسات منفی و مشکلات رفتاری مواجه شوند، از جمله:

افسردگی کودکانه: احساس غم، ناامیدی، بی‌ارزشی و بی‌حوصلگی.
اضطراب: ترس، نگرانی بیش از حد و اختلال خواب.
پرخاشگری و نافرمانی: بروز خشم، دعوا با همسالان و مشکلات در روابط اجتماعی.
افت تحصیلی: کاهش تمرکز، افت نمرات درسی یا بی‌انگیزگی نسبت به مدرسه.
اثرات عمیق‌تر و بلندمدت طلاق بر کودکان

در فرآیند مشاوره‌ای که در کلینیک مشاوره آویژه ارائه می‌شود، ما بارها مشاهده کرده‌ایم که طلاق می‌تواند احساساتی نظیر موارد زیر را در کودک ایجاد کند:

ناامنی و نگرانی از آینده
ترس از رها شدن توسط والدین
احساس گناه بابت طلاق والدین
تجربه طردشدگی یا تنهایی
سردرگمی و بلاتکلیفی عاطفی
تمامی این عوامل، در صورت بی‌توجهی، می‌توانند منجر به آسیب‌های جدی‌تری در بزرگسالی مانند اختلالات اضطرابی، روابط عاطفی ناسالم و مشکلات اعتماد به نفس شوند.

راهکارهای مرکز مشاوره خانواده آویژه برای کمک به کودکان طلاق‌دیده

ما در مرکز مشاوره آویژه با تکیه بر تخصص مشاوران کودک و روان‌درمانگران با تجربه، راهکارهای عملی و علمی زیر را برای حمایت از کودکان درگیر طلاق ارائه می‌دهیم:

گفت‌وگو صادقانه با کودک
با زبانی متناسب با سن کودک، دلایل جدایی را بدون مقصر جلوه دادن والد دیگر توضیح دهید. این کار باعث کاهش احساس گناه و سردرگمی کودک می‌شود.

اطمینان از محبت و حمایت مداوم
به کودک نشان دهید که طلاق به معنای کاهش عشق و توجه والدین نیست. این تضمین عاطفی، ستون اصلی سلامت روان کودک است.

پرهیز از مشاجره مقابل کودک
درگیری والدین، حتی بعد از طلاق، منبع اصلی استرس و اضطراب در کودکان است. لازم است محیط خانه تا حد ممکن آرام و ایمن باشد.

کمک به سازگاری با تغییرات
تغییر مدرسه، خانه یا سبک زندگی می‌تواند برای کودک گیج‌کننده باشد. در این مسیر، حمایت عاطفی مستمر از کودک ضروری است.

بهره‌گیری از مشاوره تخصصی کودک
در صورت بروز علائمی مثل شب‌ادراری، گوشه‌گیری، پرخاشگری یا افت تحصیلی، حتماً از خدمات مشاوره کودک استفاده کنید. مشاوران ما در مرکز آویژه با بهره‌گیری از روش‌های نوین روان‌درمانی، به کودک کمک می‌کنند که احساسات خود را مدیریت کرده و مسیر سالم‌تری را طی کند.

چرا مرکز مشاوره خانواده آویژه؟

🔹 تیم متخصص در حوزه روان‌شناسی کودک و خانواده
🔹 بیش از ۱۰ سال تجربه در زمینه مشاوره طلاق و تربیت فرزند
🔹 استفاده از روش‌های درمانی به‌روز مانند بازی‌درمانی و CBT
🔹 خدمات مشاوره حضوری و آنلاین در سراسر کشور

طلاق، پایان دنیا برای کودک نیست، اما می‌تواند نقطه عطفی در زندگی او باشد. با حمایت صحیح، آموزش والدین، و استفاده از خدمات مشاوره تخصصی، می‌توان این بحران را به فرصتی برای رشد عاطفی و شخصیتی کودک تبدیل کرد.

اگر شما هم در حال تجربه جدایی هستید و نگران آینده فرزندتان می‌باشید، همین حالا با مرکز مشاوره خانواده آویژه تماس بگیرید.

طلاق: چالش‌هایی که کودکان باید با آن‌ها کنار بیایند
طلاق یک اتفاق چالش‌برانگیز برای هر خانواده‌ای است، اما می‌تواند برای کودکان به ویژه دشوار باشد. کودکانی که والدینشان از هم جدا می‌شوند، ممکن است با طیف وسیعی از چالش‌های عاطفی و عملی مواجه شوند.

چالش‌های عاطفی طلاق برای کودکان

طلاق می‌تواند باعث ایجاد احساسات منفی مختلفی در کودکان شود، از جمله:

ناامنی و هراس از آینده: کودکان ممکن است نگران آینده خود باشند، از جمله اینکه آیا امنیت مالی، حمایت عاطفی، یا حتی محل زندگی خود را از دست خواهند داد.
ترس از ترک شدن: کودکان ممکن است از اینکه یکی از والدین خود را از دست بدهند، یا اینکه هر دوی آنها را از دست بدهند، بترسند.
طردشدگی: کودکان ممکن است احساس کنند که دیگر عضو یک خانواده نیستند.
احساس گناه: کودکان ممکن است احساس کنند که در طلاق والدین خود مقصر هستند.
ناتوانی: کودکان ممکن است احساس کنند که نمی‌توانند کاری برای بهبود اوضاع انجام دهند.
بلاتکلیفی: کودکان ممکن است احساس کنند که باید جانب یکی از والدین را بگیرند، اما این کار برای آنها دشوار است.
اندوه: کودکان ممکن است احساس غم و اندوه عمیقی کنند.
اضطراب: کودکان ممکن است احساس اضطراب و نگرانی کنند.
تنهایی: کودکان ممکن است احساس تنهایی و دلتنگی کنند.
خشم: کودکان ممکن است احساس خشم و عصبانیت کنند.
افسردگی: کودکان ممکن است دچار افسردگی شوند.
این تأثیرات می‌توانند بر سلامت روانی، عاطفی، و اجتماعی کودکان تأثیر منفی بگذارند و باعث بروز مشکلاتی در مدرسه، روابط با همسالان، و روابط با والدین شود.

چطور به کودکان از تصمیم طلاق بگوییم؟
طلاق یک اتفاق چالش‌برانگیز برای هر خانواده‌ای است، به ویژه برای کودکان. کودکانی که والدینشان از هم جدا می‌شوند، ممکن است با طیف وسیعی از احساسات منفی مواجه شوند. یکی از مهم‌ترین کارهایی که والدین می‌توانند در این شرایط برای کودکان خود انجام دهند، این است که با آنها در مورد طلاق صحبت کنند.

زمان و مکان مناسب

صحبت با کودکان در مورد طلاق باید در زمانی انجام شود که هر دو والدین حضور داشته باشند و کودکان نیز فرصت کافی برای رو به رو شدن با این خبر را داشته باشند. یک روز تعطیل که والدین و باقی خانواده در خانه باشند، زمان مناسبی برای چنین کاری است. بهتر است این خبر را به صورت دو نفره، یعنی همراه با همسرتان به آنها بدهید.

نحوه صحبت با کودکان

کودکان در هر سنی که باشند، حق دارند بدانند والدینشان به چه دلیل نمی‌خواهند با هم زندگی کنند. البته با کودکان با زبان خودشان صحبت کنید. مهم است که فرزندان یکباره و ناگهانی در جریان حرف‌های والدین قرار نگیرند.

ابتدا به کودکان بگویید که می‌خواهید در مورد موضوع مهمی با آنها صحبت کنید. سپس به آنها توضیح دهید که والدینشان تصمیم گرفته‌اند از هم جدا شوند. این کار را با آرامش و صراحت انجام دهید و از استفاده از کلماتی مانند «طلاق»، «شکست»، یا «تغییر» خودداری کنید.

به کودکان اطمینان دهید که هر دو نفر آنها را دوست دارند و برای برنامه‌های مربوط به آنها با هم همکاری خواهند کرد. به آنها بگویید که هر وقت بخواهند می‌توانند با هر کدام از شما صحبت کرده و سوالات شأن را مطرح کنند.

پاسخ به سوالات کودکان

کودکان ممکن است سوالات زیادی در مورد طلاق داشته باشند. مهم است که به سوالات آنها با آرامش و صراحت پاسخ دهید. اگر نمی‌دانید چگونه به سوالی پاسخ دهید، از کودک بخواهید که آن را دوباره تکرار کند. همچنین می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید.

آماده‌سازی کودکان

اگر تصمیم به طلاق دارید، بهتر است قبل از صحبت با کودکان، کمی با آنها وقت بگذرانید و آنها را برای این اتفاق آماده کنید. می‌توانید به آنها بگویید که در حال حاضر اختلافاتی بین والدین وجود دارد و ممکن است در آینده از هم جدا شوند. این کار به کودکان کمک می‌کند تا برای این اتفاق آماده شوند و احساس شوک کمتری داشته باشند.

در نهایت، مهم است که به یاد داشته باشید که طلاق یک اتفاق دشوار برای همه اعضای خانواده است. با حمایت و آرامش خود، می‌توانید به کودکان کمک کنید تا این اتفاق را بهتر پشت سر بگذارند.

مشاوره تلفنی خانواده

اعتماد به نفس یعنی باور داشتن به خود

اعتماد به نفس یعنی اینکه کودک باور داشته باشد «من می‌توانم» و «من ارزشمندم». کودکانی که اعتماد به نفس بالایی دارند، در برابر چالش‌ها ایستادگی می‌کنند، از شکست‌ها نمی‌ترسند و برای رسیدن به اهدافشان تلاش می‌کنند. این کودکان در روابط اجتماعی موفق‌تر هستند، از زندگی خود بیشتر لذت می‌برند و سلامت روانی پایدارتری دارند.

در مرکز مشاوره روانشناسی آویژه، ما اهمیت ویژه‌ای برای رشد عزت‌نفس و اعتماد به نفس در کودکان قائل هستیم، چرا که این ویژگی پایه‌گذار آینده‌ای سالم، شاد و موفق برای آنهاست.

چرا اعتماد به نفس برای کودکان حیاتی است؟

کودکی که به خود باور دارد، در بسیاری از جنبه‌های زندگی عملکرد بهتری خواهد داشت. برخی از مزایای اعتماد به نفس بالا در کودکان عبارتند از:

✅ موفقیت تحصیلی: کودکان با اعتماد به نفس، انگیزه بیشتری برای یادگیری دارند و با شکست‌ها بهتر کنار می‌آیند.
✅ روابط اجتماعی سالم: آن‌ها راحت‌تر دوست پیدا می‌کنند و ارتباط مؤثرتری با دیگران دارند.
✅ سلامت روان بهتر: اعتماد به نفس، سپری در برابر اضطراب، افسردگی و احساسات منفی است.
✅ استقلال بیشتر: کودکانی که به خود اعتماد دارند، راحت‌تر تصمیم می‌گیرند و در زندگی فعال‌تر هستند.

نشانه‌های کمبود اعتماد به نفس در کودکان چیست؟

برخی علائم هشداردهنده که ممکن است نشان‌دهنده اعتماد به نفس پایین در کودک شما باشند:

🔸 تصویر ذهنی منفی از خود: احساس زشتی، ناتوانی یا بی‌ارزشی
🔸 مشکل در ایجاد روابط اجتماعی: گوشه‌گیری یا ناتوانی در برقراری ارتباط با همسالان
🔸 ترس از تجربه‌های جدید: اجتناب از امتحان کردن فعالیت‌های تازه یا شرکت در گروه‌ها
🔸 ناتوانی در پذیرش شکست: واکنش شدید به ناکامی و ناامیدی سریع
🔸 مقایسه دائمی با دیگران: احساس ضعف نسبت به همسالان
🔸 بی‌میلی نسبت به موفقیت‌های شخصی: نادیده گرفتن دستاوردها یا کم‌ارزش دانستن آنها

البته این علائم می‌توانند دلایل دیگری نیز داشته باشند. اگر چنین رفتارهایی را در فرزند خود مشاهده می‌کنید، توصیه می‌کنیم با یک مشاور کودک در مرکز مشاوره آویژه مشورت کنید.

چگونه اعتماد به نفس کودکان را افزایش دهیم؟

۱. کودک را به امتحان تجربه‌های جدید تشویق کنید

منطقه امن کودک، جایی برای رشد نیست. وقتی کودکان از این منطقه بیرون می‌آیند و کارهای تازه را امتحان می‌کنند، با چالش مواجه می‌شوند و از آن یاد می‌گیرند. هر تجربه موفق—even کوچک—باعث می‌شود احساس توانمندی و ارزشمندی در آن‌ها تقویت شود.

✅ اجازه دهید شکست بخورند و دوباره تلاش کنند.
✅ خودتان الگوی تجربه‌گر بودن باشید؛ چیزهای جدید امتحان کنید.
✅ درباره فواید یادگیری مهارت‌های جدید با آن‌ها صحبت کنید.

۲. محیطی امن و حمایت‌گر در خانه ایجاد کنید

کودک باید احساس کند که بدون قید و شرط دوست‌داشتنی است. در چنین محیطی، کودکان جرات بیشتری برای ابراز خود، اشتباه کردن و پیشرفت دارند.

🔹 به او گوش دهید، بدون قضاوت
🔹 موفقیت‌هایش را—even کوچک—تحسین کنید
🔹 با او درباره احساساتش گفت‌وگو کنید

۳. پذیرش شکست را به کودک بیاموزید

به فرزندتان یاد بدهید که شکست، بخشی طبیعی از مسیر موفقیت است. اگر کودکان از شکست نترسند، بیشتر ریسک می‌کنند و در نهایت، بیشتر رشد می‌کنند.

نقش مرکز مشاوره روانشناسی آویژه در افزایش اعتماد به نفس کودکان

ما در مرکز مشاوره آویژه با بهره‌گیری از روان‌شناسان متخصص کودک، برنامه‌های مشاوره‌ای ویژه‌ای برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان ارائه می‌دهیم، از جمله:

🔸 جلسات روان‌درمانی کودک و نوجوان
🔸 آموزش والدین برای تعامل سازنده با فرزند
🔸 بازی‌درمانی و هنر‌درمانی
🔸 تمرین‌های تقویت عزت‌نفس

اعتماد به نفس هدیه‌ای است که کودک یک عمر با خود حمل می‌کند.
اگر نگران اعتماد به نفس فرزند خود هستید یا نشانه‌هایی از کاهش عزت‌نفس در او می‌بینید، وقت آن رسیده که از کمک حرفه‌ای بهره‌مند شوید.

مرکز مشاوره روانشناسی آویژه همراه مطمئن شما در مسیر رشد روانی و عاطفی فرزندتان است.

عشق بدون قید و شرط، پایه‌ای قوی برای اعتماد به نفس
عشق بدون قید و شرط، یکی از مهم‌ترین نیازهای کودکان است. کودکانی که احساس می‌کنند والدینشان آنها را بدون توجه به رفتارشان دوست دارند، احساس ارزشمندی و امنیت می‌کنند. این احساس، اعتماد به نفس آنها را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در مواجهه با چالش‌های زندگی، احساس قدرت و آمادگی بیشتری داشته باشند.

والدین می‌توانند با انجام کارهای زیر، عشق بدون قید و شرط خود را به فرزندان خود نشان دهند:

به فرزندان خود بگویید که دوستشان دارید. این کار را به زبان ساده و واضح بیان کنید.
با فرزندان خود وقت بگذرانید و به آنها توجه کنید. به حرف‌هایشان گوش دهید، با آنها بازی کنید و فعالیت‌های مشترک انجام دهید.
از فرزندان خود حمایت کنید. در موفقیت‌ها و شکست‌هایشان کنارشان باشید و به آنها کمک کنید تا به اهداف خود برسند.
فرزندان خود را با دیگران مقایسه نکنید. هر کودکی منحصربه‌فرد است و باید به عنوان یک فرد کامل پذیرفته شود.
البته، عشق بدون قید و شرط به معنای این نیست که والدین باید به هر رفتاری از فرزندان خود چشم بپوشند. والدین می‌توانند با تعیین قوانین و محدودیت‌های منطقی، به فرزندان خود بیاموزند که چگونه رفتار مناسبی داشته باشند. اما مهم است که فرزندان بدانند که حتی در زمانی که اشتباه می‌کنند، باز هم دوستشان دارید.

با نشان دادن عشق بدون قید و شرط به فرزندان خود، می‌توانید به آنها کمک کنید تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و زندگی موفق‌تری داشته باشند. 

افزایش اعتماد به نفس کودکان با پرسیدن نظر آنها
کودکان دوست دارند احساس کنند که مهم هستند و ایده‌های آنها مورد توجه قرار می‌گیرد. زمانی که از کودکان در مورد مسائل مختلف نظر می‌پرسید، به آنها نشان می‌دهید که برای آنها ارزش قائل هستید و به نظراتشان اهمیت می‌دهید. این کار باعث افزایش اعتماد به نفس آنها می‌شود.

پرسیدن نظر کودکان می‌تواند در مورد مسائل کوچک و بزرگ باشد. مثلاً می‌توانید از آنها بپرسید که چه برنامه‌ای را در تلویزیون تماشا کنید، چه غذایی برای شام بپزید یا چه لباسی بپوشید. حتی می‌توانید از آنها بخواهید که در تصمیم‌گیری‌های مهم‌تر مانند انتخاب یک فعالیت جدید یا رفتن به یک مکان جدید، به شما کمک کنند.

البته مهم است که نظرات کودکان را جدی بگیرید و به آنها احترام بگذارید. حتی اگر با نظر آنها موافق نباشید، باید به آنها توضیح دهید که چرا نظر آنها را قبول نمی‌کنید. این کار به آنها کمک می‌کند تا یاد بگیرند که چگونه با مخالفت دیگران کنار بیایند.

پرسیدن نظر کودکان، یکی از راه‌های ساده و موثر برای افزایش اعتماد به نفس آنها است. با انجام این کار، می‌توانید به فرزندان خود کمک کنید تا احساس ارزشمندی و توانمندی بیشتری داشته باشند.

آموزش پذیرش خود به کودکان، کلید افزایش اعتماد به نفس
کودکانی که خود را می‌پذیرند، اعتماد به نفس بیشتری دارند. آنها می‌دانند که هر کس نقاط قوت و ضعف خود را دارد و این امر طبیعی است.

والدین می‌توانند با انجام کارهای زیر به کودکان خود کمک کنند تا خود را بپذیرند:

به کودکان خود نشان دهید که آنها را با هر شرایطی که دارند دوست دارید. به آنها بگویید که آنها کامل نیستند، اما همینطور که هستند دوست داشتنی هستند.
به کودکان خود کمک کنید تا نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنند. به آنها نشان دهید که همه افراد نقاط قوت و ضعفی دارند.
از مقایسه کودکان خود با دیگران خودداری کنید. این کار باعث می‌شود که آنها احساس کنند که از دیگران پایین‌تر هستند.
به کودکان خود کمک کنید تا یاد بگیرند که شکست بخشی طبیعی از زندگی است. به آنها بگویید که شکست‌ها فرصتی برای یادگیری و رشد هستند.
یکی از راه‌های مهم برای کمک به کودکان برای پذیرش خود، اختصاص زمان برای صحبت با آنها است. با کودکان خود در مورد احساسات مثبت و منفی خود صحبت کنید. به آنها کمک کنید تا یاد بگیرند که احساساتشان طبیعی هستند و باید آنها را بیان کنند.

همچنین می‌توانید به کودکان خود کمک کنید تا درک کنند که کمال غیرواقعی است. به آنها نشان دهید که افراد مشهور و موفق نیز نقص‌هایی دارند.

با آموزش پذیرش خود به کودکان، می‌توانید به آنها کمک کنید تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند و زندگی موفق‌تری داشته باشند.

مقاله مشاوره خانواده تلفنی را حتما مطالعه کنید.

سکوت؛ غذای مغز در دنیای پرهیاهو

در دنیایی که هر لحظه با پیام، صدا و خبر احاطه شده‌ایم، سکوت دیگر یک انتخاب نیست؛ یک ضرورت است. زمانی که به ذهن‌مان اجازه می‌دهیم در آرامش فرو برود، سیستم عصبی ما نفس راحتی می‌کشد، انرژی دوباره پیدا می‌کنیم و ذهن‌مان یاد می‌گیرد به جای واکنش‌های سریع، با پاسخ‌های خردمندانه روبه‌رو شود.

جالب است بدانید سکوت تنها یک حالت دل‌چسب روانی نیست؛ دانشمندان می‌گویند در سکوت، مغز شروع به بازسازی می‌کند. ناحیه‌ای به نام هیپوکامپ، که مسئول حافظه و یادگیری است، در زمان‌های سکوت سلول‌های جدید می‌سازد. یعنی سکوت، مستقیماً با تقویت توانایی‌های ذهنی‌مان در ارتباط است.

سکوت، فقط رهایی از همهمه‌ی محیط کار یا نوتیفیکیشن‌های گوشی نیست. در واقع، پادزهری است برای زندگی‌ای که هر روز پر سر و صداتر می‌شود. هنوز هم در دل همین شلوغی‌ها، لحظاتی از سکوت قابل یافتن است؛ فقط کافی‌ست آن را جدی بگیریم.

اخیراً دو متفکر برجسته، «اذرا کلاین» و «تانهاسی کویتس»، در گفت‌وگویی با رسانه‌ی واکس اشاره کردند که اگر کسی بخواهد واقعاً در مسیر اندیشه و خلاقیت جدی باشد، باید از فضای پرهیاهوی شبکه‌های اجتماعی فاصله بگیرد. نه از روی بدبینی، بلکه به‌خاطر نیاز مغز به سکوت برای پرورش ایده‌های تازه و خلق آثار ارزشمند. در رسیدن به ارامش حتما با مشاوره خانواده آویژه ارتباط برقرار نمایید.

سکوت؛ راز پنهان آرامش و خلاقیت
آدم‌های معروفی مثل جی.کی. رولینگ (نویسنده‌ی هری پاتر)، والتر ایزاکسن (زندگی‌نامه‌نویس معروف)، و کارل یونگ (روان‌پزشک سرشناس) همگی یک نقطه‌ی مشترک دارند: استفاده آگاهانه از سکوت در زندگی روزمره. افرادی مثل ری دالیو (سرمایه‌گذار)، بیل جورج، جری براون (فرماندار سابق کالیفرنیا) و تیم رایان (نماینده‌ی کنگره) نیز از مزایای سکوت برای تمرکز و تصمیم‌گیری بهتر صحبت کرده‌اند.

اما فقط افراد موفق نیستند که به سکوت اهمیت می‌دهند. دکتر لوسیانو برناردی در پژوهش‌هایش نشان داده که فقط دو دقیقه سکوت می‌تواند بیشتر از حتی آرام‌ترین موسیقی، سیستم تنفسی و قلب را آرام کند!

از طرفی، تحقیقی در مجله‌ی روان‌شناسی محیط‌زیست روی بیش از ۴۳ هزار کارمند نشان داد که فضای کار شلوغ و پر سروصدا می‌تواند کارایی را کاهش دهد، برخلاف چیزی که بعضی‌ها فکر می‌کنند. چون تعاملات خودجوش در این فضاها، اگرچه مفید به نظر می‌رسند، اما مزایای اثبات‌شده‌ای ندارند.

هال گرگسن، استاد دانشگاه، در مقاله‌ای در مجله‌ی کسب‌و‌کار هاروارد می‌نویسد: “وقتی ذهن‌مان مدام درگیر حرف زدن، نوشتن یا پست‌کردن در شبکه‌های اجتماعی است، دیگر جایی برای ایده‌های نو باقی نمی‌ماند. اما سکوت، ذهن را برای افکار تازه باز می‌کند.” برای رسیدن به آرامش حتما مقاله مشاوره تلفنی خانواده را مطالعه نمایید.

راه‌های ساده برای تمرین سکوت
حتی اگر خیلی سرتان شلوغ باشد، باز هم می‌توانید زمانی برای سکوت پیدا کنید. این چند ایده را امتحان کنید:

۱. ۵ دقیقه سکوت در وسط کار: گاهی لازم است فقط چند دقیقه مکث کنیم. در اتاقتان را ببندید، به پارک بروید یا جایی دنج پیدا کنید و فقط سکوت کنید. این کار مثل شارژ دوباره‌ی مغز است!

۲. طبیعت‌گردی کوتاه: لازم نیست طبیعت‌دوست باشید. فقط چند ساعت دور از گوشی و سروصدا بودن در طبیعت، می‌تواند فکرتان را بازتر کند و خلاق‌تر شوید.

۳. روزه‌ی رسانه‌ای بگیرید: چند ساعت یا یک روز سراغ شبکه‌های اجتماعی و اخبار نروید. حتی اگر اطراف‌تان پر از حواس‌پرتی است، همین فاصله‌ی کوتاه به ذهن‌تان فرصت استراحت می‌دهد.

۴. مدیتیشن کنید: لازم نیست حرفه‌ای باشید. چند دقیقه نشستن در سکوت و توجه به تنفس می‌تواند مثل یک حمام ذهنی باشد. اندرو سالیوان، روزنامه‌نگار، تجربه‌اش را از سکوت این‌طور توصیف می‌کند: “نفس‌هام آرام شد، ذهنم هم. انگار از دنیای دور و انتزاعی، برگشتم به این‌جا و اکنون.” برای اشنایی با راهکارهای بیشتر در زمینه رسیدن به آرامش حتما با روانشناسان آویژه صحبت نمایید.

در پایان
از نظر روانشناسی آویژه: سکوت واقعی یعنی رها کردن واکنش‌های همیشگی ذهن؛ یعنی فکر نکردن به این‌که “الان چی باید بگم؟”

در دنیایی که هر روز شلوغ‌تر و پرصداتر می‌شود، سکوت هنوز ممکن است—اگر بخواهیم.

با کمی تمرین و خلاقیت، می‌توانیم سکوت را وارد زندگی‌مان کنیم و از فواید آرامش، تمرکز و خلاقیتی که با آن می‌آید، بهره‌مند شویم.

اگر به دنبال پذیرش بدون کنکور در مقطع کارشناسی ارشد دانشگاه صنعتی شریف می باشید ، فقط تا 22 آذرماه برای ثبت نام فرصت دارید! جهت ثبت نام و مشاوره در ادامه با آویژه همراه باشید 

دانشگاه صنعتی شریف - واحد پردیس بین الملل

این واحد دانشگاهی در حال حاضر در سه مقطع کارشناسی و کارشناسی ارشد و دکتری رشته‌های فنی و مهندسی و همچنین کارشناسی ارشد مدیریت اقدام به پذیرش دانشجو می‌نماید. این پردیس در سال ۱۳۸۴ فعالیت خود را در ضلع شمال غربی میدان امیرکبیر کیش آغاز کرد.

پذیرش بدون کنکور در دانشگاه صنعتی شریف
دانشگاه صنعتي شريف بر اساس مجوزهاي اخذ شده از وزارت علوم، تحقيقات و فناوري، دوره هاي آموزشي بينالمللي در مقطع كارشناسي ارشد به زبان انگليسي را در جزيره كيش به شرح زير برگزار مينمايد:

ويژگی هاي پذیرش بدون کنکور در واحد بین الملل دانشگاه صنعتی شریف :

- بر اساس مجوزهاي اخذ شده از وزارت علوم، تحقيقات و فناوري ايران به دانش آموختگان مدرك رسمي دانشگاه صنعتي شريف- پرديس بينالملل كيش، اعطا ميشود.
- براي دانشجويان ذكور ايراني مطابق قوانين نظام وظيفه عمومي پس از ثبتنام درخواست معافيت تحصيلي ارسال خواهد شد.
- دانشگاه جهت اخذ رواديد براي دانشجويان خارجي اقدام خواهد كرد.
- برگزاري دوره ها به زبان انگليسي است.
- محل تحصيل درپرديس بين الملل دانشگاه صنعتي شريف در جزيره كيش ميباشد.
- انتقال يامهمان شدن پذيرفته شدگان در پرديس بين الملل كيش تحت هر شرايطي به دانشگاه صنعتي شريف امكان پذير نيست

شرايط پذيرش دانشجو در دوره كارشناسي ارشد :

- نداشتن منع قانوني ادامه تحصيل از لحاظ خدمت وظيفه عمومي براي داوطلبان ذكور
- دارا بودن شرايط عمومي ورود به دوره كارشناسي ارشد
- فراغت از تحصيل در مقطع كارشناسي حداكثر تا تاريخ 96/11/30
- موفقيت در ارزيابي تخصصي با توجه به بررسي سوابق تحصيلي – علمي و در صورت نياز مصاحبه علمي و تخصصي و شركت در آزمون اختصاصي تحت نظارت سازمان سنجش
- دارا بودن مدرك كارشناسي در يكي از رشتههاي زير از دانشگاه هاي داخل كشور و يا معادل آن از دانشگاه هاي خارجي مورد تاييد وزارت علوم، تحقيقات و فناوري و يا وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي

محتواي آموزشي و مدت دوره :

- محتواي آموزشي برنامه هاي دانشگاه صنعتي شريف در جزيره كيش مطابق با محتواي آموزشي دانشگاه صنعتي شريف در تهران مي باشد و كليه آئين نامه ها و مصوبات شوراي آموزش و كمسيون موارد خاص دانشگاه صنعتي شريف در پرديس بين الملل اجرا ميگردد.
- تعداد واحد مورد نياز براي فارغالتحصيلي در دوره كارشناسي ارشد 29 تا 32 واحد است و گذراندن دروس جبراني مورد نياز متناسب با مدرك كارشناسي الزامي خواهد بود.
- حداقل طول دوره كارشناسي ارشد 2 سال (معادل 4 نيمسال) و حداكثر آن 5/2 سال (معادل 5 نيمسال) است.
- پس از انتخاب پايان نامه تا پايان مراحل دفاع از آن ثبت نام دانشجو در كليه نيمسالهاي بعدي بر اساس تقويم دانشگاه همراه با پرداخت شهريه ثابت الزامي است.
- دوره كارشناسي ارشد ناپيوسته به دو شيوه آموزشي-پژوهشي (با پايان نامه) و آموزشي(بدون پايان نامه) برگزار ميشود.
* شيوه آموزشي- پژوهشي دورهاي است كه محتواي برنامه آن مشتمل بر واحد هاي درسي و پايان نامه است.
* شيوه آموزشي دورهاي است با تمركز بر آموزش كه دانشجو پس از گذراندن واحد هاي درسي و بدون پاياننامه دانش آموخته ميشود.
* گواهينامه پايان دوره كارشناسي ارشد درهر دو شيوه ارزش يكساني داشته و جهت ادامه تحصيل در دوره تحصيلي بالاترداراي اعتبار يكساني است.

تذكر: تعيين و تغيير شيوه تحصيلي دانشجويان پس از نيمسال دوم تحصيل منوط به احراز شرايط شوراي آموزشي پرديس بين الملل و دانشگاه صنعتي شريف ميباشد.

زمان ثبت نام ، دریافت کارت و برگزاری آزمون 
زمان ثبت نام آزمون کارشناسی ارشد واحد بین الملل دانشگاه صنعتی شریف تا تاریخ 22 آذرماه می باشد ، زمان دریافت کارت آزمون 28 و 29 ام آذرماه و زمان برگزاری آزمون اختصاصی این واحد 30 آذرماه می باشد . نتایج آزمون اختصاصی کارشناسی ارشد این واحد دانشگاهی در روز جمعه 22 دی ماه منتشر خواهد شد .

مطلب پیشنهادی :
سوالات متداول پردیس بدون کنکور

 
کارشناسی ارشد دانشگاه شریف - استعدادهای درخشان
دانشگاه صنعتی شریف براساس آیین نامه پذیرش بدون آزمون استعدادهای درخشان اقدام به پذیرش دانشجوی کارشناسی ارشد از دانشگاه های مختلف کشور می کند. متقاضیان پذیرش در این دوره باید مدارک ثبت نامی خود را تا ۳۰ آذرماه به دفتر استعدادهای درخشان دانشگاه صنعتی شریف ارائه کنند.

مشاوره و ثبت نام تلفنی
در صورتی به دنبال پذیرش بدون کنکور در واحد پردیس بین الملل دانشگاه صنعتی شریف در مقطع کارشناسی ارشد می باشید ، تا 22 آذرماه فرصت دارید تا با مشاوران آویژه دانش با شماره تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید . کارشناسان آویژه دانش همه روزه از ساعت 8 صبح الی 12 شب آماده پاسخگویی به شما عزیزان می باشند .

منبع: معافیت متولدین 54 تا 64