مشاوره تلفنی آویژه

  • خانه 
  • موضوعات 
  • آرشیوها 
  • آخرین نظرات 

منابع آزمون نظام مهندسی ۱۴۰۴

14 خرداد 1404 توسط avije danesh

راهنمای کامل منابع آزمون نظام مهندسی با مشاوره تخصصی مرکز مشاوره آویژه
📚 اگر قصد شرکت در آزمون نظام مهندسی را دارید، اولین قدم برای موفقیت، شناخت منابع رسمی و معتبر آزمون در رشته‌های مختلف است. مرکز مشاوره آویژه به‌عنوان یکی از تخصصی‌ترین مراکز مشاوره آموزشی و تحصیلی کشور، به شما کمک می‌کند تا با دقیق‌ترین منابع و روش‌های مطالعه، خود را برای قبولی در آزمون آماده کنید.

🔧 رشته‌های آزمون نظام مهندسی
عمران (نظارت – محاسبات – اجرا)
تاسیسات مکانیکی (نظارت – طراحی)
تاسیسات برقی (نظارت – طراحی)
نقشه‌برداری
معماری (نظارت – اجرا – طراحی)
شهرسازی
ترافیک

📘 منابع آزمون نظام مهندسی عمران – گرایش محاسبات
مبحث ۶ مقررات ملی ساختمان (بارهای وارد بر ساختمان) – ویرایش ۱۳۹۲ + غلط‌نامه
مبحث ۷ (پی و پی‌سازی) – ۱۳۹۲
مبحث ۸ (ساختمان‌های مصالح بنایی) – ۱۳۹۲
مبحث ۹ (ساختمان‌های بتن‌آرمه) – ویرایش چهارم، چاپ دوم به بعد
مبحث ۱۰ (ساختمان‌های فولادی) – ۱۳۹۲
مبحث ۱۱ (طرح و اجرای صنعتی ساختمان) – ۱۳۹۲
آیین‌نامه ۲۸۰۰ (طراحی ساختمان‌ها در برابر زلزله) – ویرایش چهارم + اصلاحیه
مبانی استاتیک، مقاومت مصالح، تحلیل سازه‌ها
مکانیک خاک، گودبرداری، سازه‌های نگهبان
📌 نکته مهم: همراه داشتن جداول پروفیل‌های ساختمانی در جلسه آزمون الزامی است.


📗 منابع آزمون نظام مهندسی عمران – گرایش نظارت
قانون نظام مهندسی و آئین‌نامه‌های اجرایی – شامل اصلاحیه‌های هیأت وزیران
مباحث ۱، ۲، ۵، ۶، ۷، ۸، ۹، ۱۰، ۱۱، ۱۲، ۲۱، ۲۲ مقررات ملی ساختمان
آیین‌نامه طراحی ساختمان‌ها در برابر زلزله (استاندارد ۲۸۰۰)
راهنمای جوش و اتصالات جوشی ساختمان‌های فولادی – بخش نظارت و اجرا
تحلیل سازه‌ها، طراحی فولادی و بتنی در حد دانشگاهی
مقررات حقوقی و انتظامی مرتبط با ساخت و ساز
روش‌های اجرایی ساختمان، گودبرداری و سازه‌های نگهبان
📌 توصیه آویژه: به‌روزرسانی منابع و تسلط کامل بر مباحث مقررات ملی، کلید موفقیت در این آزمون است.


🎯 چرا مشاوره منابع آزمون نظام مهندسی با آویژه؟
در مرکز مشاوره آویژه ما فقط منابع معرفی نمی‌کنیم، بلکه:

✅ بهترین منابع را با توجه به آخرین ویرایش‌ها معرفی می‌کنیم
✅ برنامه‌ریزی مطالعاتی شخصی‌سازی‌شده ارائه می‌دهیم
✅ مشاوران تخصصی ما در رشته‌های عمران، معماری، تاسیسات و … همراه شما هستند
✅ با تحلیل آزمون‌های سال‌های گذشته، شما را به‌صورت هدفمند برای آزمون آماده می‌کنیم

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته عمران (اجرا)

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث دوم ( نظامات اداري)- (۱۳۸۴)
• مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم ( الزامات عمومي ساختمان )- (۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌هاي ساختماني)- (۱۳۹۲)
• مبحث ششم ( بارهاي وارد بر ساختمان )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث هفتم ( پي و پي‌سازي )- (۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجراي ساختمانهاي با مصالح بنايي)- ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي بتن‌آرمه )- ويرايش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي فولادي )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث يازدهم (اجراي صنعتي ساختمانها)- ( ۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ايمني و حفاظت كار در حين اجرا)- (۱۳۹۲)
• مبحث هجدهم ( عايق‌بندي و تنظيم صدا)- (۱۳۹۶ )
•مبحث نوزدهم (صرفه‌جوئي در مصرف انرژي )- (۱۳۸۹)
• مبحث بيستم (علائم و تابلوها)- (۱۳۹۶)- مبحث بيست و يکم (پدافند غيرعامل)- (۱۳۹۵)
• مبحث بيستم و دوم (مراقبت و نگهداري از ساختمان‌ها)- (۱۳۹۲)
• آئين‌نامه طراحي ساختمان‌ها در برابر زلزله ( استاندارد ۲۸۰۰) ويرايش چهارم (به همراه اصلاحیه مربوطه)
• گودبرداري و سازه‌هاي نگهبان*
• راهنماي جوش و اتصالات جوشي در ساختمانهاي فولادي (بخش‌هاي نظارت و اجرا)- (۱۳۹۰)
• روشها و مسائل اجرايي*
• مباحث سيزدهم، چهاردهم، شانزدهم و هفدهم مقررات ملّي ساختمان
• قراردادها و شرايط عمومي و خصوصي آنها
• قوانين و ضوابط حقوقي و انتظامي مرتبط با مسئوليت مجري*
• قوانين صنعت بيمه و ماليات*
• مديريت ساخت و نظام برنامه‌ريزي و كنترل پروژه*
• قانون كار*
• ماشين آلات ساختماني*
• مقررات، قوانين و ضوابط حقوقي و انتظامي مرتبط با ساخت و سازها

 

براي موارد ذكر شده منبع خاصي معرفي نمي‌گردد

– تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان مي‌باشد.

– تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
– تذكر۳: به غير از ويرايش‌هاي ياد شده در مباحث مقررات ملّي ساختمان اشاره شده در فوق، براي ساير مدارك و منابع فني اعلام شده آخرين نسخه معتبر ملاك عمل خواهد بود.
– تذكر۴: به همراه داشتن جداول پروفيل‌هاي ساختماني در جلسه‌ي آزمون الزامي است.

– تذکر۵: در صورت وجود راهنما برای مباحث مقررات ملی ساختمان اشاره شده در موارد فوق این راهنما هم جز مواد آزمون محسوب می شود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسيسات مكانيكي (طراحی)

قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
 مبحث اول ( تعاريف)- (۱۳۹۲)
مبحث دوم ( نظامات اداري)- (۱۳۸۴)
مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
  مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
  مبحث چهاردهم: تاسيسات مکانيکي (۱۳۹۶)
  مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
  مبحث شانزدهم: تاسيسات بهداشتي (۱۳۹۶)
  مبحث هفدهم: لوله‌كشي گاز طبيعي (۱۳۸۹)
  مبحث نوزدهم: صرفه‌جویي در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
  مبحث بيست و يکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
  مبحث بيست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان­ها (۱۳۹۲)
کتاب­های راهنماي مباحث مقررات ملّي ساختمان
  نشریه ۱۲۸ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
  مبانی ترمودینامیک، مکانیک سیالات و انتقال حرارت
  اطلاعات عمومي تاسيسات مكانيكي در مراجع علمي و فني معتبر بين المللی
 

تذكر۱:  منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان است.

تذكر۲:  آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل است
تذكر۳:در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني از جمله كتاب­هاي راهنماي مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسيسات مكانيكي (نظارت)

قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
   مبحث اول: تعاریف (۱۳۹۲)
   مبحث دوم: نظامات اداری (۱۳۸۴)
   مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
   مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
   مبحث چهاردهم: تاسيسات مکانيکي (۱۳۹۶)
   مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
   مبحث شانزدهم: تاسيسات بهداشتي (۱۳۹۶)
   مبحث هفدهم: لوله‌كشي گاز طبيعي (۱۳۸۹)
   مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
   مبحث بيست و يکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
   مبحث بيست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان (۱۳۹۲)
 کتاب­های راهنماي مباحث مقررات ملّي ساختمان
   نشریه ۱۲۸ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
   مبانی ترمودینامیک، مکانیک سیالات و انتقال حرارت
   اطلاعات عمومي تاسيسات مكانيكي در مراجع علمي و فني معتبر بين المللی
 

تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان است.
تذكر۲: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل است.

تذكر۳:در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني از جمله كتاب­هاي راهنماي مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسيسات برقی (طراحی)

قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
 
 مبحث اول ( تعاريف)- (۱۳۹۲)
مبحث دوم ( نظامات اداري)- (۱۳۸۴)
مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
   مبحث سیزدهم: طرح و اجرای تاسیسات برقی ساختمان‌ها (۱۳۹۵)
   مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
   مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
   مبحث بيست و يکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
   مبحث بيست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان­ها (۱۳۹۲)
 کتاب­های راهنماي مباحث مقررات ملّي ساختمان
   نشریه ۱۱۰-۱ و ۱۱۰-۲ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
   اطلاعات عمومی تاسیسات برقی و الزامات آن، مراجع علمی و فنی معتبر
   مسائل مربوط به طراحی تاسیسات برقی در ساختمان‌ها

تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان است.
تذكر۲: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل است.
تذكر۳:در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني از جمله كتاب­هاي راهنماي مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل است.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته تاسيسات برقی  (نظارت)

قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

       مبحث اول: تعاریف (۱۳۹۲)
      مبحث دوم: نظامات اداری (۱۳۸۴)
       مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
      مبحث دوازدهم: ایمنی و حفاظت کار در حین اجرا (۱۳۹۲)
      مبحث سیزدهم: طرح و اجرای تاسیسات برقی ساختمان‌ها (۱۳۹۵)
      مبحث پانزدهم: آسانسورها و پلکان­برقی (۱۳۹۲)
      مبحث نوزدهم: صرفه‌جویی در مصرف انرژی (۱۳۸۹)
      مبحث بيست و يکم: پدافند غیرعامل (۱۳۹۵)
      مبحث بيست و دوم: مراقبت و نگهداری از ساختمان (۱۳۹۲)
    کتاب­های راهنماي مباحث مقررات ملّي ساختمان
      نشریه ۱۱۰-۱ و ۱۱۰-۲ سازمان مدیریت و برنامه­ریزی کشور
      اطلاعات عمومی تاسیسات برقی و الزامات آن، مراجع علمی و فنی معتبر
       مسائل مربوط به اجرا و نظارت تاسیسات برقی در ساختمان‌ها
 

تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان است.

تذكر۲: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

تذكر۳:در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني از جمله كتاب­هاي راهنماي مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی- رشته شهرسازي

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث اول ( تعاريف )-ويرايش( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداري )-( ۱۳۸۴ )
• مبحث چهارم ( الزامات عمومي ساختمان )-( ۱۳۹۲)
• مبحث بيستم (علائم و تابلوها )-( ۱۳۹۶ )
• مبحث بيست و يکم (پدافند غير عامل )- ( ۱۳۹۵ )
• مصوبات شوراي عالي شهرسازي و معماري ايران
• *اصول و مباني مديريت برنامه‌ريزي و طراحي شهري
• *روش‌ها و شيوه‌هاي مديريت برنامه‌ريزي و طراحي شهري
• *مسائل شهرسازي ايران اعم از مديريت برنامه‌ريزي شهري و طراحي شهري
• حقوق، قوانين، مقررات و آئين‌نامه‌هاي مربوط به شهرسازي كشور ( نظير قانون تغيير نام آباداني و مسكن به وزارت مسكن و شهرسازي، قانون تاسيس شوراي عالي شهرسازي و معماري ايران، قانون شهرداريها، آيين‌نامه بررسي و تصويب انواع طرحها از سطح ملي تا محلي، مباحث عمومي حقوق شهري و مشابه)
• اطلاعات تكنيكي لازم در زمينه انواع طرحها و برنامه‌هاي شهرسازي ايران از سطح ملي تا محلي شامل طرحهاي آمايش، كالبد ملي، منطقه‌اي، ناحيه‌اي و محلي، هادي، جامع، ساختاري، تفصيلي، آماده‌سازي، شهرك‌سازي، شهرهاي جديد، طراحي شهري، نوسازي و بهسازي، توانمند سازي، طراحي تفكيك اراضي شهري، انطباق كاربري اراضي شهري، طراحي انطباق شهري ساختمانها و نظاير آن

 

* براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته نقشه برداري

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث اول ( تعاريف )- ( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداري )-( ۱۳۸۴)
• مبحث دوازدهم ( ايمني و حفاظت كار در حين اجرا )-( ۱۳۹۲ )
• مبحث بیست و یکم  (پدافند غير عامل )- (۱۳۹۵)
• دستورالعملهاي تيپ نقشه‌برداري ( نشريه شماره ۱۱۹و ۹۵ سازمان مديريت و برنامه‌ريزي )
• *متره و برآورد كارهاي نقشه‌برداري
• *نقشه‌برداري عمومي ( در حد اطلاعات دانشگاهي و اجرایی )
• *كاربرد روشها و دستگاههاي نقشه‌برداري در ساختمان‌سازي و شهرسازي
• *كاربرد عكسهاي هوايي و اطلاعات ماهواره‌اي در صنعت ساختمان‌سازي
• *تعيين موقعيت املاك
• *پياده كردن نقشه‌هاي طراحي شده ساختمانها، محل پي‌ها يا شالوده‌ها، ستونها، قوسها در ساختمان، هندسه ساختمان و معابر، کنترل اجرای صحیح هندسه ساختمان
• * ژئودزی
• *گرايشهاي ميكروژئودزي ( جهت رفتارسنجي و كنترل سازه‌هاي سنگين )، فتوگرامتري كاربردي، سيستمهاي اطلاعات جغرافيايي( LIS , GIS ) در حد كاربردي
• * مبانی فتوگرامتری عمومی
• *كنترل بر و كف در ساختمان‌سازي

 

* براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته ترافيك

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث اول ( تعاريف )- ( ۱۳۹۲ )
• مبحث دوم ( نظامات اداري )- (۱۳۸۴ )
• مبحث بيست و يکم (پدافند غيرعامل)- (۱۳۹۵)
• *طراحي راههاي شهري
• *مطالعات برنامه‌ريزي حمل و نقل و ساماندهي ترافيك
• *مشخصات فني و اجرائي معابر
• *مهندسي ترافيك و ترابري
• *ايمني معابر
• *حمل و نقل همگاني

 

براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.
 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته معماري (طراحي)

•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومي ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجراي ساختمانهاي با مصالح بنايي) ( ۱۳۹۲)
• مبحث يازدهم ( اجراي صنعتي ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقي)، (فقط ضوابط مربوط به طراحي) (۱۳۹۲)
• مبحث هجدهم ( عايق‌بندي و تنظيم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جويي در مصرف انرژي) (۱۳۸۹)
• مبحث بيستم ( علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)
•مبحث بيست و يكم ( پدافند غير عامل) (۱۳۹۵)
• مصوبات شوراي عالي شهرسازي و معماري
• مباني طراحي معماري *
• جزئيات اجرائي ساختمان *
• ضوابط بلند مرتبه سازي *
• ضوابط مقررات شهرسازي و معماري براي معلولين

 

براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی - رشته معماري (نظارت)

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان
• مبحث دوم (نظامات اداري)(۱۳۸۴)
•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومي ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌هاي ساختماني) (۱۳۹۲)
•مبحث هفتم ( پي و پي‌سازي )- ( ۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجراي ساختمانهاي با مصالح بنايي) ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي بتن‌آرمه )- ويرايش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي فولادي )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث يازدهم ( اجراي صنعتي ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ايمني و حفاظت كار در حين اجرا) (۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقي)، (فقط ضوابط مربوط به طراحي) (۱۳۹۲)
• مبحث هفدهم (لوله‌كشي گاز طبيعي)-( ۱۳۸۹)
• مبحث هجدهم ( عايق‌بندي و تنظيم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جويي در مصرف انرژي) (۱۳۸۹)
• مبحث بيستم (علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)
• مبحث بيست و يكم (پدافند غير عامل) (۱۳۹۵)
• مبحث بيست و دوم (مراقبت و نگهداري از ساختمانها) (۱۳۹۲)
• راهنماي صرفه‌جويي در مصرف انرژي (۱۳۹۲)
• راهنماي جوش و اتصالات جوشي در ساختمانهاي فولادي (بخشهاي نظارت و اجرا)(۱۳۹۰)
• گودبرداري و سازه‌هاي نگهبان *
• روشها و مسائل اجرايي*
• مقررات، قوانين و ضوابط حقوقي و انتظامي مرتبط با ساخت و سازها*
• مباحث سيزدهم، چهاردهم و شانزدهم مقررات ملّي ساختمان

راهنماي مبحث شانزدهم(تاسيسات بهداشتي) (۱۳۹۲)
 

– براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

 

منابع آزمون نظام مهندسی -  رشته معماري (اجرا)

• قانون نظام مهندسي و كنترل ساختمان و آئين‌نامه‌هاي اجرائي آن (۱۳۹۰) و تصويب نامه شماره ۱۶۰۲۷۷/ت۵۲۶۶۰ ه‌ مورخ ۵/۱۲/۹۴ هيات وزيران در مورد اصلاح موادي از آئين‌نامه اجرايي قانون و نظامنامه رفتار حرفه ای اخلاقی در مهندسی ساختمان

• مبحث دوم: ( نظامات اداري)(۱۳۸۴)
•  مبحث سوم: حفاظت ساختمانها در مقابل حريق (۱۳۹۵)
• مبحث چهارم( الزامات عمومي ساختمان)(۱۳۹۲)
• مبحث پنجم (مصالح و فرآورده‌هاي ساختماني) (۱۳۹۲)
• مبحث هفتم ( پي و پي‌سازي )- ( ۱۳۹۲)
• مبحث هشتم (طرح و اجراي ساختمانهاي با مصالح بنايي) ( ۱۳۹۲)
• مبحث نهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي بتن‌آرمه )- ويرايش چهارم، چاپ دوم به بعد(۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث دهم ( طرح و اجراي ساختمان‌هاي فولادي )- (۱۳۹۲) به همراه غلط‌نامه مربوطه
• مبحث يازدهم ( اجراي صنعتي ساختمان‌ها)(۱۳۹۲)
• مبحث دوازدهم (ايمني و حفاظت كار در حين اجرا) (۱۳۹۲)
• مبحث پانزدهم (آسانسورها و پلکان برقي)، (فقط ضوابط مربوط به طراحي) (۱۳۹۲)
• مبحث هفدهم (لوله‌كشي گاز طبيعي)-( ۱۳۸۹)
• مبحث هجدهم ( عايق‌بندي و تنظيم صدا) (۱۳۹۶ )
• مبحث نوزدهم ( صرفه‌جويي در مصرف انرژي) (۱۳۸۹)
• مبحث بيستم (علائم و تابلوها) (۱۳۹۶)

• مبحث بيست و يكم (پدافند غير عامل) (۱۳۹۵)
• مبحث بيست و دوم (مراقبت و نگهداري از ساختمانها) (۱۳۹۲)
• راهنماي صرفه‌جويي در مصرف انرژي(۱۳۹۲)
• راهنماي جوش و اتصالات جوشي در ساختمانهاي فولادي (بخش‌هاي نظارت و اجرا)(۱۳۹۰)
• گودبرداري و سازه‌هاي نگهبان *
• روشها و مسائل اجرايي*
• مباحث سيزدهم، چهاردهم و شانزدهم مقررات ملّي ساختمان
• نظام فني و اجرائي کشور
• مقررات، قوانين و ضوابط حقوقي و انتظامي مرتبط با مسئوليت مجري*
• قوانين صنعت بيمه و ماليات*
• مديريت ساخت و نظام برنامه‌ريزي و كنترل پروژه*
• قانون كار*
• ماشين آلات ساختماني*
• قراردادها و شرایط عمومی و خصوصی آن ها

 

* براي موارد ذكر شده منابع معتبر مورد نظر بوده و منبع خاصي معرفي نمي‌گردد.
• تذكر۱: منظور از مباحث، مباحث مقررات ملّي ساختمان ميباشد.
• تذكر۲: در صورت تناقض بين مباحث مقررات ملّي ساختمان و ساير مدارك فني و يا جمله كتابهاي راهنماي مباحث، ملاك عمل مباحث مقررات ملّي ساختمان ملاك عمل خواهد بود.
• تذكر۳: آخرين نسخه معتبر مدارك و منابع فني و مباحث مقررات ملّي ساختمان اعلام شده ملاك عمل خواهد بود.

 

مشاوره آزمون نظام مهندسی
اگر ابهاماتی در خصوص پروانه اشتغال یا مباحث آزمون نظام مهندسی دارید و یا در خصوص ثبت نام آزمون نظام مهندسی و حدنصاب نمره قبولی این آزمون یا منابع آزمون نظام مهندسی نیاز به مشورت و راهنمایی دارید ٬ می توانید از ساعت 8 صبح الی 12 شب از تلفن ثابت و بدون کد و پیش شماره با شماره تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید .

https://www.tala.ir/news/detail/189097/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B8%DB%8C%D9%81%D9%87-%D8%A2%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87

 نظر دهید »

پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس ۱۴۰۴

14 خرداد 1404 توسط avije danesh

با راهنمایی تخصصی مرکز مشاوره آویژه، مسیر ورود به تحصیلات تکمیلی بدون آزمون را هموار کنید.
اگر به‌دنبال ادامه تحصیل در مقاطع کارشناسی ارشد یا دکتری بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس هستید، این فرصت استثنایی را از دست ندهید. دانشگاه تربیت مدرس به‌عنوان یکی از معتبرترین مراکز آموزش عالی کشور، هر ساله بخشی از ظرفیت پذیرش خود را به دانشجویان استعداد درخشان اختصاص می‌دهد. این پذیرش در قالب آیین‌نامه پذیرش بدون آزمون وزارت علوم، برای مقاطع ارشد و دکتری انجام می‌پذیرد.

مرکز مشاوره آویژه در کنار شماست تا تمام مسیر پذیرش را با اطمینان و بدون دغدغه طی کنید.


📌 شرایط و زمان‌بندی پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس
هر ساله، جدول رشته‌ها و مهلت ثبت‌نام دوره‌های بدون آزمون (ویژه استعدادهای درخشان) از طریق سایت رسمی دانشگاه تربیت مدرس تا پایان بهمن ماه اعلام می‌شود.

📆 اعلام نتایج اولیه پذیرش و معرفی افراد واجد شرایط جهت شرکت در آزمون شفاهی، برای دوره‌های کارشناسی ارشد و دکتری بدون کنکور، معمولاً تا پایان اردیبهشت ماه از طریق سامانه جامع دانشگاهی دانشگاه تربیت مدرس صورت می‌گیرد.

🎓 برگزاری جلسه آزمون شفاهی نیز به‌طور هم‌زمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه‌متمرکز دکتری تخصصی انجام می‌پذیرد.


✅ مزایای دریافت مشاوره از مرکز آویژه برای پذیرش بدون کنکور
🔹 بررسی شرایط فردی شما برای واجد شرایط بودن
🔹 آشنایی با آیین‌نامه استعداد درخشان و نحوه امتیازدهی
🔹 انتخاب بهترین زمان و رشته برای ارسال درخواست
🔹 تهیه و تکمیل صحیح رزومه علمی، مقالات و سوابق پژوهشی
🔹 مشاوره برای آمادگی در مصاحبه شفاهی
🔹 پیگیری لحظه‌به‌لحظه اطلاعیه‌های دانشگاه
🔹 پشتیبانی تا مرحله قبولی نهایی


📞 دریافت مشاوره تخصصی تلفنی از مرکز آویژه
برای دریافت مشاوره تلفنی در زمینه پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس، کارشناسان متخصص آویژه همه‌روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب پاسخ‌گوی شما هستند.

📱 تماس از تلفن ثابت و بدون نیاز به کد:

تهران: 9099071985
سایر استان‌ها: 9099071985

🌐 همراه همیشگی شما در مسیر موفقیت تحصیلی
مرکز مشاوره آویژه با سابقه درخشان در ارائه خدمات مشاوره تحصیلی، شغلی و مهاجرت تحصیلی، افتخار دارد در تمام مراحل پذیرش بدون آزمون در کنار دانشجویان برتر و آینده‌سازان ایران باشد.

با آویژه، مسیر موفقیت را حرفه‌ای طی کنید.
برای مشاوره دقیق، برنامه‌ریزی هدفمند و پیگیری مستمر، همین امروز با ما تماس بگیرید.
🔗 www.avije.org

با راهنمایی تخصصی مرکز مشاوره آویژه، مسیر ورود به تحصیلات تکمیلی بدون آزمون را هموار کنید.
اگر به‌دنبال ادامه تحصیل در مقاطع کارشناسی ارشد یا دکتری بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس هستید، این فرصت استثنایی را از دست ندهید. دانشگاه تربیت مدرس به‌عنوان یکی از معتبرترین مراکز آموزش عالی کشور، هر ساله بخشی از ظرفیت پذیرش خود را به دانشجویان استعداد درخشان اختصاص می‌دهد. این پذیرش در قالب آیین‌نامه پذیرش بدون آزمون وزارت علوم، برای مقاطع ارشد و دکتری انجام می‌پذیرد.

مرکز مشاوره آویژه در کنار شماست تا تمام مسیر پذیرش را با اطمینان و بدون دغدغه طی کنید.


📌 شرایط و زمان‌بندی پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس
هر ساله، جدول رشته‌ها و مهلت ثبت‌نام دوره‌های بدون آزمون (ویژه استعدادهای درخشان) از طریق سایت رسمی دانشگاه تربیت مدرس تا پایان بهمن ماه اعلام می‌شود.

📆 اعلام نتایج اولیه پذیرش و معرفی افراد واجد شرایط جهت شرکت در آزمون شفاهی، برای دوره‌های کارشناسی ارشد و دکتری بدون کنکور، معمولاً تا پایان اردیبهشت ماه از طریق سامانه جامع دانشگاهی دانشگاه تربیت مدرس صورت می‌گیرد.

🎓 برگزاری جلسه آزمون شفاهی نیز به‌طور هم‌زمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه‌متمرکز دکتری تخصصی انجام می‌پذیرد.


✅ مزایای دریافت مشاوره از مرکز آویژه برای پذیرش بدون کنکور
🔹 بررسی شرایط فردی شما برای واجد شرایط بودن
🔹 آشنایی با آیین‌نامه استعداد درخشان و نحوه امتیازدهی
🔹 انتخاب بهترین زمان و رشته برای ارسال درخواست
🔹 تهیه و تکمیل صحیح رزومه علمی، مقالات و سوابق پژوهشی
🔹 مشاوره برای آمادگی در مصاحبه شفاهی
🔹 پیگیری لحظه‌به‌لحظه اطلاعیه‌های دانشگاه
🔹 پشتیبانی تا مرحله قبولی نهایی


📞 دریافت مشاوره تخصصی تلفنی از مرکز آویژه
برای دریافت مشاوره تلفنی در زمینه پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس، کارشناسان متخصص آویژه همه‌روزه از ساعت ۸ صبح تا ۱۲ شب پاسخ‌گوی شما هستند.

📱 تماس از تلفن ثابت و بدون نیاز به کد:

تهران: 9099071985
سایر استان‌ها: 9099071985

🌐 همراه همیشگی شما در مسیر موفقیت تحصیلی
مرکز مشاوره آویژه با سابقه درخشان در ارائه خدمات مشاوره تحصیلی، شغلی و مهاجرت تحصیلی، افتخار دارد در تمام مراحل پذیرش بدون آزمون در کنار دانشجویان برتر و آینده‌سازان ایران باشد.

با آویژه، مسیر موفقیت را حرفه‌ای طی کنید.
برای مشاوره دقیق، برنامه‌ریزی هدفمند و پیگیری مستمر، همین امروز با ما تماس بگیرید.
🔗 www.avije.org

پذیرش در دانشگاه تربیت مدرس بدون کنکور
جدول رشته ها و مهلت ثبت نام در دوره های بدون آزمون مربوط به دانشجویان استعداد درخشان تا پایان بهمن ماه از طریق سایت دانشگاه تربیت مدرس  اعلام خواهد شد.

نتیجه بررسی اولیه درخواست داوطلبان و راه یافتگان به جلسه آزمون شفاهی برای دوره های کارشناسی ارشد و دکتری بدون آزمون این دانشگاه تا پایان اردیبهشت ماه ۹۷ از طریق سامانه جامع دانشگاهی  این دانشگاه اعلام خواهد شد. جلسه آزمون شفاهی برگزیدگان این دوره همزمان با جلسه آزمون شفاهی داوطلبان آزمون نیمه متمرکز دوره های دکتری تخصصی سال ۹۷ برگزار خواهد شد.

داوطلبان گرامی دقت نمایند که تیم آویژه دانش همه روزه پیگیر این موضوع خواهد بود و به محض دریافت اطلاعات بیشتر در این خصوص ٬ این مطلب بروز رسانی شده و اطلاعات تکمیلی در اختیار شما بازدیدکنندگان و مشترکان آویژه دانش قرار خواهد گرفت .

 

مشاوره دانشگاه تربیت مدرس
اگر قصد تحصیل و پذیرش بدون کنکور در دانشگاه تربیت مدرس را دارید و نیاز به مشاوره تلفنی دارید می توانید همه روزه و از ساعت 8 صبح الی 12 شب از تلفن ثابت و بدون کد یا صفر با شماره تهران 9099071985 و سایراستانها 9099071985 تماس حاصل فرمایید .

https://www.tala.ir/news/detail/189097/%D8%A2%DB%8C%D8%A7-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%AF%D8%A7%D9%86%DB%8C%D8%AF-%DA%A9%D9%81%D8%A7%D9%84%D8%AA-%D8%B3%D8%B1%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%B4%D8%A7%D9%85%D9%84-%DA%86%D9%87-%DA%A9%D8%B3%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D9%85%DB%8C%E2%80%8C%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%88%D8%B1%D9%87-%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%B8%DB%8C%D9%81%D9%87-%D8%A2%D9%88%DB%8C%DA%98%D9%87

 نظر دهید »

"رازهای طلایی برای تجربه خواب عمیق و آرام: توصیه‌های کاربردی از مشاوره خانواده آویژه"

11 خرداد 1404 توسط avije danesh

راز خواب عمیق؛ آرامشی ساده اما حیاتی

خواب، آن بخشی از زندگی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود، اما در واقع می‌تواند کیفیت کل روزمان را تعیین کند. اگر شب‌ها ساعت‌ها در تخت غلت بزنیم و آرام و بی‌وقفه نخوابیم، صبحی پر از خستگی و بی‌حوصلگی در انتظارمان است.

در روزگار امروز که بیشتر از هر زمانی درباره سلامت می‌دانیم، چرا خواب راحت و عمیق این‌قدر کمیاب شده؟ در ادامه، با دیدگاهی علمی و کاربردی به روش‌های بهبود کیفیت خواب و رسیدن به یک خواب عمیق و آرام می‌پردازیم.

🔹 خواب عمیق چیست و چرا اهمیت دارد؟

خواب فقط دراز کشیدن و بستن چشم‌ها نیست. مغز در زمان خواب، حتی از بیداری هم فعال‌تر است! خواب شامل دو مرحله‌ی اصلی است: خواب با حرکات سریع چشم (REM) و خواب غیر REM. در مرحله‌ی سوم خواب غیر REM، به خواب عمیق می‌رسیم؛ جایی که بدن به ترمیم عضلات، تقویت سیستم ایمنی و شارژ دوباره انرژی می‌پردازد. اگرچه ممکن است ۸ ساعت در تخت باشیم، اما بدون خواب عمیق، همچنان خسته خواهیم بود.

🔹 چه چیزی خواب عمیق ما را برهم می‌زند؟

✅ استرس و فکرهای بی‌پایان
وقتی ذهن پر از نگرانی و استرس است، حتی اگر بخوابیم، مغزمان بیدار و فعال باقی می‌ماند.

✅ نور زیاد، مخصوصاً نور آبی
صفحه‌نمایش‌ها مثل موبایل و لپ‌تاپ با نور آبی‌شان، ترشح ملاتونین را به تأخیر می‌اندازند و به بدن می‌گویند: «وقت خواب نیست!»

✅ غذاهای سنگین پیش از خواب
وعده‌های پرچرب یا پرکربوهیدرات، فرآیند گوارش را طولانی کرده و بدن را از ترمیم دور می‌کنند.

✅ بی‌نظمی در ساعت خواب
اگر هر شب در ساعت متفاوتی بخوابیم، بدن گیج می‌شود و نمی‌تواند ملاتونین را به موقع ترشح کند.

🔹 چطور بدن را برای خواب عمیق آماده کنیم؟

✨ یک برنامه خواب ثابت بچینید
سعی کنید هر شب در ساعتی مشابه بخوابید و صبح‌ها در ساعتی ثابت بیدار شوید. مشاوره روانشناسی آویژه همیشه بر اهمیت الگو و تکرار برای کیفیت خواب تأکید دارد.

✨ نور طبیعی را وارد زندگی‌تان کنید
صبح‌ها، پرده‌ها را کنار بزنید و اجازه دهید نور خورشید به بدن شما برسد. این نور به مغز کمک می‌کند تا ریتم شبانه‌روزی خود را بازیابد.

✨ تکنولوژی را کنار بگذارید
یک ساعت قبل از خواب، از موبایل و تلویزیون فاصله بگیرید. کتاب خواندن، نوشتن در دفترچه یا گوش‌دادن به موسیقی آرام می‌تواند جایگزین مناسبی باشد.

✨ شام سبک بخورید
غذاهای سبک مثل سوپ یا ماست و مغزها انتخاب‌های خوبی برای وعده‌ی شب هستند. این توصیه را در مشاوره خانواده آویژه هم به خانواده‌ها گوشزد می‌کنیم.

✨ ورزش کنید؛ اما نه قبل خواب
ورزش روزانه کیفیت خواب را بالا می‌برد، اما نزدیک به زمان خواب، ممکن است نتیجه‌ی عکس بدهد. بهتر است ورزش را به صبح یا عصر منتقل کنید.

✨ آرام‌سازی ذهن با تنفس عمیق
اگر شب‌ها ذهنتان آرام نمی‌گیرد، چند تمرین ساده تنفسی انجام دهید. دم را ۴ ثانیه انجام دهید، ۴ ثانیه نگه دارید و ۴ ثانیه بازدم کنید. این چرخه را ۱۰ بار تکرار کنید.

🔹 محیط خواب، راز مهم خواب عمیق

دمای مناسب: حدود ۱۸ تا ۲۲ درجه
تاریکی مطلق یا نور بسیار کم
سکوت یا صدای ثابت (مثل صدای باران یا نویز سفید)
بالش و تشک استاندارد و راحت
رایحه‌های آرامش‌بخش مثل اسطوخودوس یا بابونه
🔹 تغذیه و مکمل‌ها برای خوابی بهتر

برخی مواد غذایی برای خواب عمیق مفیدند: موز، بادام و گردو (سرشار از ملاتونین طبیعی)، دمنوش‌های گیاهی مثل بابونه، و مواد غذایی سرشار از تریپتوفان مانند جو دوسر و نان سبوس‌دار. مصرف مکمل‌ها مثل ملاتونین یا منیزیم، حتماً باید زیر نظر پزشک باشد.

🔹 عادت‌های کوچک، خواب عمیق بزرگ

چرت‌های روزانه را کوتاه (کمتر از ۲۰ دقیقه) کنید
بعدازظهر به بعد، قهوه و چای را حذف کنید
زمانی را برای آرامش و مراقبت از خود در طول روز اختصاص دهید
از مرور اخبار و شبکه‌های اجتماعی قبل خواب پرهیز کنید
🔹 سخن پایانی؛ اهمیت خواب عمیق

خواب عمیق فقط یک نیاز زیستی نیست؛ اساس سلامت روان و جسم ماست. وقتی مغز استراحت کافی نداشته باشد، حافظه، خلق‌وخو و حتی عملکرد جسمی‌مان آسیب می‌بیند. اما خوشبختانه، می‌توان با اصلاح سبک زندگی، ساعت خواب و توجه به بدن، به خواب عمیق و سالم دست یافت.

💡 اگر در این مسیر نیاز به کمک یا راهنمایی دارید، مشاوره خانواده تلفنی آویژه همیشه در کنارتان است. همچنین می‌توانید با مشاوره روانشناسی آویژه تماس بگیرید و خواب آرام را به عادت هر شب‌تان تبدیل کنید!

✨ شما چه راهکاری برای بهبود خواب‌تان دارید؟ تجربه‌های خود را با ما به اشتراک بگذارید! 🌙✨

 

 نظر دهید »

نقش سروتونین و داروهای ضدافسردگی در تقویت سیستم ایمنی بدن علیه سرطان

11 خرداد 1404 توسط avije danesh

این مقاله توسط مرکز مشاوره روانشناسی آویژه تهیه شده است.

سرطان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های سلامت جهانی است که دانشمندان همواره به دنبال راه‌های نوین برای بهبود درمان آن هستند. یکی از پیشرفته‌ترین روش‌های درمان سرطان، تقویت سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سلول‌های سرطانی است که به آن «ایمونوتراپی» یا درمان ایمنی گفته می‌شود. با این حال، این روش هنوز محدودیت‌هایی دارد و تنها درصد محدودی از بیماران به آن پاسخ مطلوب می‌دهند. در تازه‌ترین یافته‌های علمی، نقش مهم یک ماده شیمیایی به نام «سروتونین» و ناقل آن «SERT» در سیستم ایمنی و سرطان کشف شده است که می‌تواند چشم‌انداز جدیدی در درمان این بیماری سخت ایجاد کند. در این مقاله به زبان ساده و علمی درباره این کشفیات و تاثیر داروهای ضدافسردگی در تقویت سیستم ایمنی علیه سرطان صحبت خواهیم کرد.

سروتونین؛ نه فقط یک ماده شیمیایی برای خلق‌وخو
سروتونین معمولا به عنوان ماده‌ای شناخته می‌شود که خلق و خو و احساسات ما را تنظیم می‌کند و نقش مهمی در مغز ایفا می‌کند. اما نکته جالب این است که حدود ۹۵ درصد سروتونین بدن نه در مغز بلکه در روده‌ها تولید می‌شود. این ماده شیمیایی در بدن نقشی گسترده و پیچیده دارد؛ از تنظیم حرکت روده‌ها گرفته تا کنترل متابولیسم، التهاب، ترمیم بافت‌ها و اخیراً کشف شده که سروتونین نقش مهمی در سیستم ایمنی بدن نیز ایفا می‌کند.

سروتونین در محیط اطراف سلول‌ها آزاد می‌شود و برای حفظ تعادل فعالیت سلولی، مقدار آن باید دقیقاً تنظیم شود. در این میان، پروتئینی به نام «ناقل سروتونین» یا SERT نقش مهمی ایفا می‌کند. این پروتئین سروتونین را از محیط خارج سلول به داخل سلول منتقل می‌کند و به این شکل میزان سروتونین خارج سلولی را کنترل می‌کند.

SERT؛ ناقل سروتونین و نقش آن در سرطان
مطالعات جدید نشان داده‌اند که در سلول‌های ایمنی به ویژه سلول‌های T کشنده (CD8+ T cells) که در داخل تومورها حضور دارند، میزان پروتئین SERT به شکل چشمگیری افزایش می‌یابد. این افزایش به این معناست که سروتونین موجود در محیط اطراف این سلول‌های ایمنی کاهش می‌یابد و در نتیجه، قدرت این سلول‌ها برای مبارزه و نابودی سلول‌های سرطانی ضعیف می‌شود.

می‌توان گفت که SERT مانند یک ترمز برای عملکرد سیستم ایمنی در داخل تومور عمل می‌کند؛ ترمزی که جلوی عملکرد قوی و مؤثر سلول‌های T کشنده را می‌گیرد و مانع نابودی کامل تومور می‌شود.

بازدارنده‌های بازجذب سروتونین (SSRIs)؛ داروهای ضدافسردگی و کلید تقویت سیستم ایمنی
اما آیا می‌توان این ترمز را برداشت و سلول‌های ایمنی را دوباره فعال کرد؟ پاسخ مثبت است. داروهای ضدافسردگی که به بازدارنده‌های بازجذب سروتونین یا SSRIs معروفند، مانند فلوکستین و سیتالوپرام (Celexa)، دقیقاً همین کار را انجام می‌دهند. این داروها فعالیت SERT را مهار می‌کنند و اجازه می‌دهند سطح سروتونین در محیط اطراف سلول‌های ایمنی افزایش یابد.

نتایج آزمایش‌ها روی مدل‌های حیوانی نشان داد که درمان با SSRIs باعث کاهش رشد تومورها و تقویت فعالیت سلول‌های T کشنده می‌شود. جالب‌تر اینکه، وقتی این داروها همراه با داروهای دیگر مانند مهارکننده‌های PD-1 که در درمان‌های ایمنی سرطان کاربرد دارند، استفاده شوند، اثرات ضدسرطانی بسیار قدرتمندتر می‌شود.

چه مفهومی برای درمان سرطان دارد؟
این یافته‌ها اهمیت زیادی دارند. زیرا تاکنون درمان‌های ایمونوتراپی تنها روی درصد محدودی از بیماران تاثیر داشته و در بسیاری از موارد با مشکل مقاومت یا پاسخ ناکافی مواجه بوده‌اند. شناسایی SERT به عنوان یک «ایمنی‌چک‌پوینت» جدید می‌تواند به توسعه درمان‌های ترکیبی مؤثرتر و شخصی‌سازی‌شده‌تر منجر شود.

از سوی دیگر، داروهای SSRIs سال‌هاست برای درمان افسردگی استفاده می‌شوند و ایمنی و عوارض آن‌ها به خوبی شناخته شده است. بنابراین استفاده از این داروها در زمینه درمان سرطان می‌تواند مسیر توسعه درمان‌های جدید را سریع‌تر و مقرون به صرفه‌تر کند.

رابطه SERT با پیش‌آگهی بیماران
یکی دیگر از نکات مهم این است که میزان بیان SERT در داخل تومورها با پیش‌آگهی بیماران ارتباط مستقیم دارد؛ به عبارت ساده‌تر، هر چه میزان SERT در سلول‌های ایمنی داخل تومور بیشتر باشد، احتمال زنده ماندن بیمار کمتر است. این داده‌ها نشان می‌دهد که مهار SERT نه فقط به عنوان یک یافته علمی بلکه می‌تواند به صورت عملی یک راهکار درمانی مؤثر در آینده نزدیک باشد.

نقش سروتونین در سیستم ایمنی؛ جنبه‌های متفاوت و پیچیده
سروتونین در سیستم ایمنی نقشی چندوجهی دارد. در برخی بیماری‌های التهابی، این ماده می‌تواند باعث افزایش التهاب و تشدید بیماری شود، اما در شرایط دیگر می‌تواند التهاب را کاهش داده و عملکرد سلول‌های ایمنی را بهبود بخشد. این دوگانگی نقش سروتونین نشان‌دهنده پیچیدگی و حساسیت تنظیمات سیستم ایمنی و وابستگی آن به بافت و نوع بیماری است.

در داخل محیط تومور، افزایش سروتونین به فعال شدن سلول‌های T کشنده کمک می‌کند و به این ترتیب، سیستم ایمنی را برای مقابله بهتر با سلول‌های سرطانی آماده می‌سازد.

چشم‌انداز آینده
کشف نقش SERT در مهار عملکرد سلول‌های ایمنی و تاثیر مثبت داروهای SSRIs بر تقویت سیستم ایمنی، یک گام مهم به سوی بهبود درمان‌های سرطان است. امید می‌رود با انجام آزمایش‌های بالینی گسترده‌تر، این داروها بتوانند در کنار سایر روش‌های درمانی، به صورت استاندارد در درمان سرطان به کار روند و نرخ موفقیت درمان‌ها را افزایش دهند.

نتیجه‌گیری
دانشمندان با کشف اینکه ناقل سروتونین (SERT) در سلول‌های ایمنی داخل تومورها، عملکرد این سلول‌ها را کاهش می‌دهد، دریچه‌ای نو به سوی درمان بهتر سرطان گشودند. داروهای ضدافسردگی که سال‌ها برای درمان مشکلات روانی استفاده شده‌اند، اکنون به عنوان ابزارهای امیدوارکننده برای تقویت سیستم ایمنی در مبارزه با سرطان مطرح شده‌اند. این کشف می‌تواند در آینده‌ای نزدیک تحولی بزرگ در درمان سرطان ایجاد کند و جان هزاران بیمار را نجات دهد.

برای اطلاعات بیشتر به سایت https://psychology.avije.org مراجعه کنید.

مشاوره خانواده تلفنی

 نظر دهید »

«تجربه زندان استنفورد؛ پشت پرده‌ یک آزمایش جنجالی// مرکز مشاوره آویژه

09 خرداد 1404 توسط avije danesh

این مقاله توسط مرکز مشاوره روانشناسی آویژه تهیه شده است.

تجربه زندان استنفورد یکی از بحث‌برانگیزترین و شناخته‌شده‌ترین آزمایش‌های روانشناسی در تاریخ است که بیش از ۴۰ سال پیش در دانشگاه استنفورد آمریکا انجام شد. این آزمایش، به دنبال بررسی تأثیر محیط‌های زندانی بر رفتار انسان‌ها بود اما نتیجه‌ای فراتر از انتظارات و حتی غیرمنتظره به دست آورد. این پروژه علمی که ابتدا با هدف ساده مطالعه رفتار انسان در شرایط زندان آغاز شد، به سرعت به جنجالی بزرگ تبدیل شد و پرسش‌های اخلاقی بسیاری را به وجود آورد. در این مقاله، با نگاهی دقیق‌تر به «تجربه زندان استنفورد» و تأثیرات آن، رازهای پشت پرده این آزمایش، چالش‌های اخلاقی و اهمیت درس‌هایی که از آن می‌توان گرفت را بررسی خواهیم کرد.

پیش‌زمینه و هدف اصلی آزمایش

در سال ۱۹۷۱، فیلیپ زیمباردو، روانشناس برجسته دانشگاه استنفورد، به دنبال فهم بهتر تأثیر محیط زندان بر رفتار انسان بود. او تصمیم گرفت آزمایشی را طراحی کند که در آن تعدادی دانشجو به صورت تصادفی به دو گروه «زندانی» و «نگهبان» تقسیم شوند و در یک محیط شبیه‌سازی شده زندان، تحت نظارت دقیق رفتار آنها مورد بررسی قرار گیرد.

هدف اصلی این بود که ببینند چطور افراد در نقش‌های قدرت‌مند یا بی‌قدرت در یک محیط محدود و کنترل شده رفتار می‌کنند و تا چه حد محیط می‌تواند بر اخلاق و رفتار فرد تأثیر بگذارد.

روند آزمایش و تحول شگفت‌آور

آزمایش در یک زیرزمین دانشگاه استنفورد آغاز شد که به شکل یک زندان شبیه‌سازی شده طراحی شده بود. شرکت‌کنندگان به عنوان زندانی یا نگهبان در این محیط قرار گرفتند و قرار بود برای دو هفته تحت شرایط کنترل شده رفتار کنند.

اما چیزی که انتظار نمی‌رفت اتفاق افتاد. نگهبانان، که در ابتدا به عنوان دانشجویان عادی وارد آزمایش شده بودند، به سرعت رفتاری سلطه‌گر و حتی خشن از خود نشان دادند. آنها به زندانیان با خشونت و بی‌رحمی رفتار می‌کردند و زندانیان نیز به مرور دچار استرس و فروپاشی روانی شدند.

آزمایش که قرار بود دو هفته طول بکشد، تنها پس از ۶ روز به دلیل شدت آسیب روانی و اخلاقی متوقف شد. این تجربه نشان داد که چگونه قدرت و نقش‌های اجتماعی می‌توانند به سرعت انسان‌ها را به رفتارهایی غیرانسانی سوق دهند.

جنجال‌های اخلاقی و انتقادها

تجربه زندان استنفورد نه تنها نتایج علمی قابل توجهی داشت، بلکه پرسش‌های جدی درباره اخلاق پژوهش‌های روانشناسی مطرح کرد. بسیاری معتقد بودند که شرایط آزمایش غیرانسانی و خطرناک بود و به شرکت‌کنندگان آسیب‌های جدی روانی وارد شد.

از سوی دیگر، منتقدان این آزمایش را فاقد کنترل‌های کافی، طراحی ضعیف و تاثیرپذیر از سوگیری‌های پژوهشگر دانستند. برخی حتی اعتبار علمی نتایج آن را زیر سوال بردند.

با این حال، این آزمایش پایه‌ای برای بررسی اثرات قدرت و کنترل اجتماعی شد و تأثیر قابل توجهی بر رشته روانشناسی اجتماعی گذاشت.

درس‌هایی که از تجربه زندان استنفورد گرفتیم

یکی از مهم‌ترین درس‌های این آزمایش این بود که موقعیت‌ها و نقش‌های اجتماعی می‌توانند به شکل عمیقی رفتار انسان را تحت تأثیر قرار دهند. حتی افراد معمولی و اخلاق‌مدار می‌توانند در شرایط خاص، به رفتارهای خشونت‌آمیز یا غیرانسانی روی بیاورند.

این یافته‌ها درک ما را نسبت به موضوعاتی مانند رفتارهای زندان، سوء استفاده از قدرت، و چگونگی شکل‌گیری رفتارهای جمعی به شدت تغییر داد. همچنین به ما یادآوری کرد که نظارت دقیق و اخلاقی در پژوهش‌ها چقدر حیاتی است.

تأثیرات فرهنگی و اجتماعی آزمایش

تجربه زندان استنفورد تا به امروز الهام‌بخش فیلم‌ها، کتاب‌ها و بحث‌های گسترده در حوزه‌های مختلف شده است. فیلم «The Stanford Prison Experiment» که در سال ۲۰۱۵ منتشر شد، داستان واقعی این آزمایش را بازسازی و بازگو کرد و توجه عمومی را به این موضوع جلب نمود.

علاوه بر این، این آزمایش به عنوان نمادی از قدرت محیط و شرایط اجتماعی در تغییر رفتار انسان شناخته شده و در آموزش‌های روانشناسی، جامعه‌شناسی و حقوق بشر کاربرد فراوانی دارد.

رازهای پشت پرده و یافته‌های تازه

با گذشت سال‌ها، اسناد و تحلیل‌های جدیدی از این آزمایش منتشر شده که نشان می‌دهد برخی جزئیات در روایت‌های اولیه پنهان یا ساده‌سازی شده بودند. برای مثال، فشارهای غیررسمی و نقش پژوهشگران در شکل‌گیری رفتار نگهبانان نیز مورد بحث قرار گرفته است.

این امر باعث شده تا محققان به نقدهای عمیق‌تر و چندبعدی‌تری درباره این آزمایش و روش‌های تحقیق در علوم رفتاری بپردازند.

آینده پژوهش‌های روانشناسی اجتماعی

تجربه زندان استنفورد نقطه عطفی در فهم روانشناسی اجتماعی و تحقیق تجربی در این زمینه است. این آزمایش به ما نشان داد که درک عمیق رفتار انسان نیازمند طراحی‌های آزمایشی دقیق‌تر، توجه به اصول اخلاقی و در نظر گرفتن پیچیدگی‌های روانی-اجتماعی است.

امروزه پژوهشگران تلاش می‌کنند با روش‌های نوین و فناوری‌های پیشرفته‌تر، رفتار انسان را در شرایط مختلف مطالعه کنند بدون اینکه به سلامت روانی شرکت‌کنندگان آسیبی وارد شود.

نتیجه‌گیری؛ چرا تجربه زندان استنفورد هنوز مهم است؟

تجربه زندان استنفورد با وجود انتقادات و جنجال‌های فراوان، هنوز هم یکی از برجسته‌ترین و تاثیرگذارترین پژوهش‌ها در حوزه روانشناسی اجتماعی است. این آزمایش به ما نشان داد که چگونه موقعیت‌های اجتماعی و نقش‌ها می‌توانند رفتار انسان را شکل دهند و حتی او را به رفتارهایی سوق دهند که در شرایط عادی هرگز به آن‌ها فکر نمی‌کند.

همچنین این آزمایش یادآور اهمیت توجه به اخلاق در پژوهش‌های علمی و نیاز به بازنگری دائمی در روش‌های تحقیق است.

اگرچه این تجربه تلخ و گاه دردناک بود، اما درس‌هایی که از آن گرفتیم، ما را به درک بهتر انسان و ساختن دنیایی عادلانه‌تر نزدیک‌تر کرده است.

برای اطلاعات بیشتر به سایت مرکز مشاوره روانشناسی آویژه به آدرس https://psychology.avije.org مراجعه کنید.

مشاوره خانواده تلفنی

 نظر دهید »
  • 1
  • ...
  • 63
  • 64
  • 65
  • ...
  • 66
  • ...
  • 67
  • 68
  • 69
  • ...
  • 70
  • ...
  • 71
  • 72
  • 73
  • ...
  • 355
دی 1404
شن یک دو سه چهار پنج جم
 << <   > >>
    1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30      

مشاوره تلفنی آویژه

جستجو

موضوعات

  • همه
  • استخدام
  • امریه سربازی
  • بدون موضوع
  • مشاوره تحصیلی
  • مشاوره خانواده
  • مشاوره نظام وظیفه
  • معافیت سربازی
  • معافیت پزشکی
  • معافیت کفالت مادر
  • معافیت کفالت پدر

فیدهای XML

  • RSS 2.0: مطالب, نظرات
  • Atom: مطالب, نظرات
  • RDF: مطالب, نظرات
  • RSS 0.92: مطالب, نظرات
  • _sitemap: مطالب, نظرات
RSS چیست؟
  • کوثربلاگ سرویس وبلاگ نویسی بانوان
  • تماس