افسردگی چیست؟ چه تفاوت هایی با غم و اندوه دارد؟
آیا شما نیز احساس می کنید که افسردگی دارید؟ آیا نمی توانید شاد و پر انرژی باشید؟ افسردگی یک اختلال خلقی است که بر روان و سلامت جسمی افراد تاثیر می گذارد. این اختلال بر احساسات شما، طرز تفکر و نحوه عملکرد شما تاثیر منفی می گذارد. خوشبختانه افسردگی قابل درمان است. گاهی نیاز به درمان طولانی مدت دارد و گاهی می توان با چند جلسه مراجعه به مشاور یا روانشناس مشکل را حل کرد. افسردگی هرچه سریع تر شناسایی شود راحت تر می توان آن را درمان کرد. پس یکی از مهم ترین موضوعات این است که با علائم و نشانه های افسردگی و دلایل ابتلا به افسردگی اطلاعات خوبی داشته باشیم.
مشاوران مرکز مشاوره آویژه به بررسی افسردگی، مهم ترین علائم افسردگی و تفاوت آن با سوگواری و غم و اندوه پرداخته اند. آنها بعد از تحقیقات و مطالعات زیاد مقاله جامع و تخصصی زیر را نگارش کرده اند. اگر شما نیز در زمینه افسردگی و نشانه های آن سوال دارید، توصیه می کنم خواندن این مطلب را از دست ندهید.
افسردگی چیست؟
همانطور که گفته شد افسردگی یک اختلال خلقی است. افسردگی یک بیماری شایع و جدی است که بر زندگی و روابط افراد تاثیر به شدت منفی خواهد گذاشت. افسردگی باعث احساس غم و اندوه و از دست دادن علاقه به فعالیت هایی می شود که زمانی از آن لذت می بردید. این موضوع می تواند انواع مشکلات عاطفی و جسمی را در فرد ایجاد کند. افسردگی می تواند توانایی شما را برای داشتن عملکرد مناسب و مفید در محل کار و یا خانه کاهش دهد. در مواردی که مبتلا به افسردگی شدید هستند ممکن است احساس کنند که زندگی ارزش ندارد و افکار خودکشی و آسیب زدن به خود، به سراغشان بیاید.
افسردگی یک نقطه ضعف جزئی نیست مو یک مشکل اساسی و مهم قلمداد می شود که به راحتی نمی توان از آن خارج شد. افسردگی گاهی نیاز به درمان های طولانی مدت دارد. اما ناامید نشوید زیرا اکثر افراد مبتلا به افسردگی با دارو و روان درمانی توانسته اند احساس بهتری داشته باشند و از افسردگی نجات پیدا کنند.
مهم ترین علائم افسردگی چیست؟
نشانه های افسردگی می تواند در افراد متفاوت و گاهی منحصر به فرد باشد. افسردگی انواع مختلفی دارد که هر کدام متناسب با موقعیت و وضعیت بیمار نشانه هایی دارند. افسردگی در افراد می تواند از خفیف تا شدید قابل تغییر باشد. دانستن نشانه ها و علائم افسردگی به شما کمک می کند تا بتوانید بهتر این بیماری را شناخته و در صورت لزوم به روانپزشک مراجعه کنید. برخی از مهم ترین و رایج ترین نشانه های افسردگی عبارتند از:
داشتن احساساتی مثل غم، پوچی یا ناامیدی
خشم غیر قابل کنترل و طغیان های زیاد و تحریک پذیری حتی بر سر مسائل کوچک
گریه های مداوم و بی دلیل
از دست دادن علاقه و لذت نسبت به کارهایی که قبلا از انجام آن لذت می بردید و تمام فعالیت های عادی و روزانه مانند رابطه جنسی، سرگرمی ها یا ورزش کردن
داشتن اختلالات خواب که می تواند بی خوابی یا خواب زیاد باشد.
احساس خستگی و کمبود انرژی
کاهش اشتها یا افزایش اشتها که می تواند باعث کاهش وزن و یا چاقی شود.
داشتن احساس اضطراب، بی قراری، استرس و نگرانی
از دست دادن تمرکز و کند شدن تفکر، صحبت کردن یا حرکات بدن
در فکر کردن، به خاطر سپردن چیزی و یا تصمیم گیری با مشکل روبه رو می شوید.
احساس گناه و یا بی ارزشی دارید و دائم خود را سرزنش می کنید.
داشتن افکاری مانند خودکشی، آسیب رساندن به خود یا دیگران و تفکر در رابطه با مرگ و مردن
مشکلاتی در رابطه با سلامت جسمانی مانند کمردرد، سردرد و …
به یاد داشته باشید که:
علائمی که در بالا گفته شد باید حداقل دو هفته طول بکشد و باید نشان دهنده تغییر در سطح عملکرد فرد باشد تا بتوان آن را افسردگی دانست. اگر فردی یک بار عصبانی بود یا می خواست تنها باشد نشانه این نیست که او افسردگی دارد. این علائم باید در بلند مدت وجود داشته باشد تا بتوان گفت فردی افسردگی دارد.
افسردگی با غم و اندوه و سوگواری متفاوت است
مرگ عزیزان، از دست دادن شغل، پایان یک رابطه عاشقانه و … تجربه های دشواری برای فرد است که باید تحمل کند. داشتن احساس غم و اندوه در چنین موقعیت هایی کاملا طبیعی است . کسانی که از دست دادن عزیزان را تجربه کرده اند، اغلب ممکن است خود را افسرده توصیف می کنند. اما غمگین بودن با افسردگی یکسان نیست. فرایند سوگواری و ناراحتی برای هر فردی طبیعی و منحصر به فرد است. هم غم و هم افسردگی ممکن است شامل ناراحتی و غم و اندوه شدید و کناره گیری از فعالیت های معمولی باشد. اما تفاوت های اساسی نیز باهم دارند از جمله:
در سوگواری، غم و اندوه و احساسات دردناک به صورت موجی ظاهر می شوند که اغلب با خاطرات مثبت و شیرینی که از متوفی به ذهن خطور می کند، آمیخته شده اند. اما در افسردگی شدید، خلق و خو و علاقه برای بیشتر از دو هفته کاهش می یابد.
معمولا در غم و اندوه عزت نفس حفظ می شود. اما در افسردگی شدید احساس بی ارزشی و نفرت از خود رایج تر است.
در سوگواری، به دلیل خیال پردازی و تفکر در رابطه با عزیز از دست رفته، ممکن است افکار خودکشی و مرگ ظاهر شود. اما در افسردگی شدید، افکار خودکشی و مرگ به دلیل احساس بی ارزشی یا عدم لیاقت زندگی یا ناتوانی در کنار آمدن با افسردگی است که فرد ترجیح می دهد به زندگی خود پایان بدهد.
سوگواری، غم و اندوه و افسردگی می توانند با هم وجود داشته باشند. برای برخی از افراد، مرگ یکی از عزیزان، از دست دادن شغل تجربه یک فاجعه بزرگ می تواند منجر به افسردگی و غم و اندوه فراوان شود. هنگامی که همه این موارد با یکدیگر آمیخته شوند، درمان افسردگی به مراتب سخت تر خواهد شد.
سخنی از مشاوران آویژه
افسردگی می تواند زندگی اجتماعی، زناشویی، جنسی و فردی افراد را دچار مشکل کند. افرادی که به افسردگی مبتلا هستند شاید خودشان نیز متوجه این موضوع نشوند که افسرده هستند. احساس پوچی و بی ارزشی می تواند این افراد را به سمت آسیب زدن به خود و یا افکار خودکشی هدایت کند که به شدت خطرناک است. پس باید متناسب با موقعیت و شرایط افراد، اقدام به درمان و از بین بردن افسردگی در فرد کنیم. مهم ترین راهکار برای درمان افراد افسرده مراجعه به روانپزشک یا مشاور است. یک روانشناس یا روانپزشک خوب، می تواند به فرد کمک کند تا با احساسات منفی خود مبارزه کند و غول افسردگی را در درون خود بکشد. هرچه زودتر به فکر درمان افسردگی باشید، نتیجه بهتر و سریع تری خواهید گرفت. پس وقت را از دست ندهید و با کمک مشاور به درمان افسردگی بپردازید.
منبع: شماره مشاوره خانواده
