مشاوره تلفنی آویژه

بی‌خوابی نوزادان یکی از چالش‌های مهم والدین، به‌ویژه والدین جوان و کم‌تجربه است. اگر نوزاد شما شب‌ها به‌سختی می‌خوابد یا مدام بیدار می‌شود، این مقاله از مرکز مشاوره خانواده آویژه به شما کمک می‌کند تا علت‌ها را بهتر بشناسید و راهکارهای علمی و عملی برای برطرف کردن آن بیابید.

💡 بی‌خوابی نوزاد: طبیعی یا نگران‌کننده؟
خیلی از والدین نمی‌دانند که الگوی خواب هر نوزاد منحصربه‌فرد است. برخی از نوزادان روزانه تا ۱۸ ساعت یا بیشتر می‌خوابند، در حالی که دیگران ممکن است به ۱۴ ساعت خواب اکتفا کنند. اما وقتی بی‌خوابی نوزاد به‌طور مکرر ادامه دارد و باعث بی‌قراری، گریه‌های طولانی و یا اختلال در رشد می‌شود، این وضعیت نیاز به بررسی تخصصی دارد.

🔍 مهم‌ترین علت‌های بی‌خوابی نوزادان
بر اساس منابع معتبر پزشکی بین‌المللی (مانند Mayo Clinic و Cleveland Clinic)، دلایل بی‌خوابی نوزادان به چند دسته تقسیم می‌شوند:

۱. ناهماهنگی در الگوی خواب طبیعی نوزاد
نوزادان تا سه ماهگی هنوز ساعت بیولوژیکی منظم ندارند. بیدار شدن‌های شبانه در این دوره کاملاً طبیعی است، اما در صورت تداوم بعد از ۶ ماهگی نیاز به بررسی دارد.

۲. مشکلات جسمی یا دردهای پنهان
رفلاکس معده، قولنج، حساسیت پوستی، تب خفیف یا حتی گوش‌درد می‌تواند از دلایل بی‌خوابی نوزاد باشد. این موارد باید حتماً توسط پزشک یا مشاور کودک ارزیابی شود.

۳. استرس، اضطراب یا ناآرامی‌های محیطی
بله، نوزادان هم دچار استرس می‌شوند! تغییر مکان خواب، نبودن مادر یا پدر در نزدیکی، یا حتی صدای بلند می‌تواند خواب شبانه نوزاد را مختل کند.

۴. وابستگی به شیوه‌های خاص خوابیدن
نوزادی که تنها در بغل یا هنگام شیر خوردن به خواب می‌رود، در نیمه شب با نبود این شرایط دچار اضطراب شده و بیدار می‌شود.

۵. شرایط محیط خواب نامناسب
نور زیاد، گرما یا سرمای بیش از حد، یا حتی نوع تشک نوزاد می‌تواند دلیل بی‌خوابی او باشد. دمای اتاق باید بین ۲۰ تا ۲۲ درجه باشد.

✅ راهکارهای کاهش بی‌خوابی نوزادان – از زبان مشاوران آویژه
راهکار تخصصی از آویژه
توضیح کاربردی
ایجاد روتین منظم خواب
زمان مشخص خواب، حمام آرام‌بخش و فضای تاریک کمک می‌کند مغز کودک به خواب شبانه عادت کند.
استقلال در خوابیدن
کودک را وقتی هنوز بیدار است اما خواب‌آلود شده، در تخت بگذارید تا یاد بگیرد بدون نیاز به آغوش بخوابد.
کاهش تحریکات شبانه
از بازی‌های پر انرژی قبل از خواب، نورهای روشن و صداهای بلند دوری کنید.
بررسی پزشکی دقیق
اگر بی‌خوابی بیش از چند هفته ادامه دارد، احتمال رفلاکس، آلرژی یا گوش‌درد را با پزشک بررسی کنید.
مشاوره تخصصی کودک
مراجعه به مشاور روانشناس کودک می‌تواند ریشه‌های عاطفی یا محیطی بی‌خوابی را مشخص و درمان کند.
 
🛑 اگر نوزاد شب‌ها نمی‌خوابد، این علائم را جدی بگیرید:
گریه‌های بی‌وقفه و طولانی
تغذیه نامنظم یا امتناع از شیر خوردن
تعریق زیاد یا تنفس سخت هنگام خواب
بی‌قراری شدید هنگام جدا شدن از والدین
در این موارد حتماً با مشاور کودک یا پزشک اطفال تماس بگیرید.

📞 مشاوره درباره بی‌خوابی نوزادان با آویژه
اگر احساس می‌کنید کم‌خوابی نوزاد شما از کنترل خارج شده و بر آرامش خانواده تأثیر گذاشته، وقت آن است که از کمک تخصصی استفاده کنید. مرکز مشاوره خانواده آویژه با بهره‌گیری از تیمی مجرب در زمینه روانشناسی کودک و نوزاد، آماده است تا به‌صورت تلفنی یا آنلاین، راهکارهای کاملاً علمی و کاربردی را به شما ارائه دهد.

🔹 فقط با یک تماس، آرامش را به خانه بازگردانید.
🔹 مشاوره کودک آویژه، همراه مطمئن والدین آگاه.

📌 سوالات متداول درباره بی‌خوابی نوزادان
چقدر خواب برای نوزاد طبیعی است؟
نوزادان تازه متولدشده معمولاً بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت در شبانه‌روز می‌خوابند. خواب منقطع در این دوره طبیعی است.

آیا شیر خشک می‌تواند باعث بی‌خوابی شود؟
در برخی موارد، نوزاد به ترکیب شیر خشک حساسیت دارد که باعث رفلاکس یا دل‌درد و در نتیجه بی‌خوابی می‌شود.

از چه سنی باید نگران اختلال خواب نوزاد باشیم؟
اگر پس از ۶ ماهگی خواب نوزاد بسیار نامنظم و همراه با بی‌قراری است، بهتر است با مشاور کودک مشورت کنید.

درمان بی خوابی نوزادان و علت بی خوابی نوزاد
درمان بی خوابی نوزادان زمانی که هیجان مانع از خواب باکیفیت و مطلوب آنها میشود میتواند این باشد که والدین محل خواب و استراحت کودک را آرام و بی سر و صدا سازند . زمانی که نوزاد شما گرسنه یا تشنه است شما با سیر کردن آن میتوانید به خوبی درمان بی خوابی نوزادان را انجام دهید . زیرا گرسنگی و تشنگی دقیقا میتواند به اندازه یک اختلال جدی به خواب کودک لطمه وارد کند . گاهی نیز علت بی خوابی نوزاد جای نا مناسب نوزاد شما برای خواب است . برای مثال گاهی والدین , به خصوص والدین کم تجربه نوزاد خود را در محلی مییخوابانند که محل عبور و آمد و شد افراد است . این موضوع یکی از شایع ترین علت بی خوابی نوزاد میباشد .

ساییدن دندان یا دندان قروچه در خواب (blunt teeth)
حتما برای شما نیز پیش آمده که کنار کسی خوابیده باشید که دندان هایش را هنگام خواب به یکدیگر میساییده . صدای ناهنجاری که از دهان این افراد بیرون میاید حتما برای هرکسی آزار دهنده  و زجر آور است . شیوع دندان قروچه به سمت جنسیت خاصی سنگینی نمی کند و در زنان و مردان برابر است . این مسئله رده سنی خاصی را هم در نظر نمی گیرد و حتی گاهی دلیل بی خوابی نوزادان نیز میشود . بزرگسالان تجربه بیشتری در این مورد دارند و یا خود دارای أین مشکل در خواب هستند یا در کنار کسی که دندان قروچه در شب را از خود بروز میدهد شب زجر آوری را گذرانده است .این عارضه گاهی میتواند منجر به از بین رفتن دندان های فرد شود. کاستن از فشارهای روانی قطعا میتواند برای این عارضه یک درمان محسوب شود .

بیماری های طبی موثر در اختلال در خواب
سیستم عصبی(nervous system): اگر به خوبی و سلامت کامل نباشد و نقصی در آن وجود داشته باشد قطعا باعث بروز بی خوابی و اختلال خواب خواهد شد .
بیماری آلزایمر (Alzheimer): مشکلات در خواب و گشت زدن در خواب از شایع ترین مشخصات بیماری آلزایمر است که میتواند یک منبع فشار روانی بزرگ برای خانواده باشد .
سردردها (headache) : سردرد ها نیز از عواملی هستند که میتوانند خواب را مختل کنند . بعضی افراد مبتلا به مسائل تنفسی در خواب هستند به دلیل سردرد از خواب میپرند . مثلا برای افرادی که آپنه خواب دارند سر درد شایع است .
سر درد های میگرن : سر درد های میگرن در زنان سه برابر بیشتر از مردان رخ میدهد . این سر دردها اغلب ضربانی هستند و یک طرف مغز را میگیرند . اغلب دیده میشوند که میگرن ها افراد را از پا در می آورند . افرادی که میگرن دارند قطعا منیتوانند خواب خوب و با کیفیتی نیز داشته باشند .
سردردهای خوشه ای (cluster headaches)
این نوع از سردرد ها حتما شدید ترین نوع سر درد ها هستند . پزشکان این نوع سر درد را یک بیماری مردانه میدانند . این بخاطر این مطلب است که شیوع سردرد های خوشه ای به شدت به سمت مردان سنگینی میکند . به این دلیل این سردرد ها را خووشه ای مینامند که به شکل خوشه ای و در مدت زمان های کوتاه که معمولا ۲ تا ۴ ماه است بروز میکند .

این سردرد ها بسیار زیاد تاثیر منفی در خواب فرد مبتلا را نمایان میکنند . فرد بعد از مدتی کاملا از زندگی طبیعی خود مثل فعالیت در شغل و نقش های اجتماعی که بر عهده دارد باز می ماند و آنها را با نقص و بی کیفیت انجام میدهد . به این دلیل که این سردرد ها در یک زمان خاص هر روز شروع میشود . دقیقا گویی که ساعتی برای خود کوک کرده باشد دقیقا همان زمان به خصوص به سراغ فرد مبتلا میاید .

 
بیماری پارکینسون (Parkinson)
یک مشکل نورولوژیکی است که خیلی شایع است . کار این بیماری در گیر کردن قسمت هایی از مغز است که دوپامین تولید میکند . نشانه هایی از لرزش در اندام فرد دیده میشود و راه رفتن بیمار نیز غیر عادی میشود . بعد از مدتی فرد تنها و بدون کمک عصا نمیتواند راه برود و نیازمند کمک دیگران نیز میشود . حدود ۷۰℅افراد درگیر با پارکینسون با مشکلات خواب نیز در گیر میشوند . ممکن است بعضی از آنها شب هنگام از خواب بیدار شوند و دیگر نتوانند بخوابند . در بعضی  از آنها ممکن است که روز و شب برعکس شود . در حدود ۲۵℅ آنها از اختلال رفتار خواب REM   رنج میبرند که در آن افراد به محتوای خوابشان واکنش فیزیکی نشان بدهند . بنابراین بیماری پارکینسون نیز به خودی خود باعث به وجود آمدن اختلال خواب در افراد میشود .

اختلال خواب ناشی از خرو پف
گاهی نیز دلیل کم خوابی در نوزادان خرو پف های شبانه ای است که از خواب با کیفیت کودک جلوگیری میکند .خرو پف از جمله دلایل کم خوابی در نوزادان است که ممکن است خودش به دلایل مختلفی مثل آرواره های نا متعارف ، لوزه های بزرگ ، یا وجود آپنه به وجود آمده باشد . البته معمولا خرو پف بچه ها خیلی کمتر از بزرگترهاست که اگر بخواهیم به دلایل مختلف آن بپردازیم میتوانیم به عفونت تنفسی ، احتقان بینی یا حجیم شدن آدنوئید اشاره کنیم . وقتی نوزاد از این عارضه رنج میبرد ، ممکن است شب برایش به سختی بگذرد و در نتیجه با خستگی روز خود و زمان بیداری را طی کند .

خواب روزانه بیش از حد (EDS)
گاهی نیز به جای اینکه به دنبال دلایل کم خوابی نوزادان باشیم ، گاهی باید بدانیم علل خواب زیاد نوزاد ما چیست . برای مثال اختلال خواب بیش از اندازه در طول روز از جمله اختلالاتی است که والدین باید از آن آگاهی کامل داشته باشند که اگر علائم آن را در نوزاد خود دیدند سریعا برای درمان آن اقدام کنند . اگر کودک شما شب را به خوبی میخوابد اما در روز نیز چرت میزند و انرژی استاندارد نسبت به هم سن های خودش را ندارد حتما باید تحت معاینه پزشک قرار بگیرد تا تشخیص قطعی و راه درمان احتمالی انتخاب شود .

اختلالات خواب مشترکی که علائم خواب بیش از حد در طی روز دارند عبارت اند از : گرفتگی تنفس بازدارنده ، حمله خواب و سندرم پای بی قرار هستند . به والدین توصیه میشود به محض رویت علائم ذکر شده حتما کودک خود را برای اطمینان بیشتر نزد یک متخصص خواب ببرند .

افسردگی(depression)
افسردگی از اصلی ترین و شایع ترین دلایلی است که در بین افرادی که اختلال خواب دارند مشترک است . حدود ۲۵℅ از زنانی که به کلینیک های خواب مراجعه میکنند دارای علائم افسردگی هستند . البته این موضوع در زنان شیوع بیشتری دارد . به طوری که گفته میشود فراوانی افسردگی در زنان دو برابر مردان است . فرد افسرده معمولا فردی است که گوشه گیر است و زیاد میلی به حرکت و جنبش ندارد . این افراد اکثر روز را چرت میزنند و همین باعث می‌شود که در هنگام خواب شبانه مشکلاتی مثل بی خوابی برایشان پیش بیاید . وقتی که شب نتوانند خوب بخوابند در پی آن منیتوانند روز را خوب طی کنند  . این دسته از افراد معمولا در انجام وظایف و فعالیت های اجتماعی و خانوادگی خود با نقص و کاستی رو به رو هستند .

خدمات تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
برای کسب اطلاعات بیشتر لطفا سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه فرمایید .

در این راستا مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اختلال خواب کودک به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع:  Insomnia: Causes, symptoms, and treatments

مشاوره خانواده تلفنی

مرکز مشاوره آویژه با بهره مندی از برترین روانشناسان متخصص کشور با ارائه خدمات در زمینه های مشاوره روانشناسی، مشاوره خانواده، کودک، افسردگی، مسائل فردی، خیانت، روابط عاطفی قبل از ازدواج فعالیت نموده و شما هم وطنان گرامی از تمام شهر های کشور عزیزمان ایران به مشاوره با بهترین مشاوران دسترسی دارید.

مشاوره آویژه امکان مشاوره تلفنی را با بهترین روانشناسان کشور فراهم آورده و شما در هر زمانی که نیازمند مشاوره بودید در کمترین زمان می توانید جلسه ی مشاوره خود را رزرو نمایید.

ما این اطمینان را به شما می دهیم که روانشناسان ما همگی خبره، مجرب و دارای سابقه فعالیت چند ده ساله هستند و شما بعد از مشاوره با این دست از کارشناسان ما، دیگر نیازی به مشاوره دیگری نداشته و خیالتان از بابت کیفیت مشاوران راحت است.

مزایای مشاوره تلفنی با ما:
درمان راحت تر برای افرادی که نمیخواهند در مکان های بسته حضور یابند
مراجعه به روانشناس و مشاور برای بسیاری از افراد آسان نیست. برای مثال برخی افراد در حضور روانشناس احساس معذب بودن می‌کنند و نمی‌توانند آزادانه مسائل خود را مطرح کنند. هرچقدر مشکلات شخصی‌تر و خصوصی‌تر باشند چالش‌ها بر سر مراجعه به روانشناس بیشتر خواهد شد. در این شرایط مشاوره تلفنی روانشناسی به شما کمک می‌کند تا احساس راحتی بیشتری داشته باشید و برای صحبت کردن با یک درمانگر مقاومت کمتری را نشان دهید.

هزینه مشاوره تلفنی روانشناسی به مراتب کمتر است
یکی دیگر از مزایای مشاوره تلفنی با روانشناسی، هزینه پایین آن است. همچنین شما هزینه ای برای رفت و آمد پرداخت نمی کنید. این باعث شده که همه افراد با صرف هزینه ای نه چندان زیاد، بتوانند از مشاوره و روش های درمانی مناسب استفاده کنند.

امکان انتخاب از بین روانشناسان متخصص 
مشاوره تلفنی این امکان را برای شما فراهم می کند که بتوانید از بین روانشناسان در سراسر کشور، بهترین ها را انتخاب کنید.

کارشناسان پشتیبانی و تشخیص مرکز مشاوره آویژه در خدمت شما هموطنان گرامی هستند تا بر اساس موضوع خود بتوانید با بهترین روانشناس ارتباط بگیرید، کارشناس تشخیص و پشتیبانی فردی ست که به تمام روانشناسان مرکز و تخصص آنان احاطه داشته و بر اساس صورت مسئله ی شما بهترین روانشناس را به شما معرفی می کند تا بتوانید به نتیجه ی دلخواه خود دست یابید.

برای ارتباط با کارشناسان پشتیبانی و تشخیص مشاوره آویژه هم اکنون با شماره های ما در تماس باشید.

مشاوره برای اضطراب
دختری را در نظر بگیرید که در اواخر دهه 20 زندگی خود است و از زمان فارغ التحصیلی از دبیرستان در سمت منشی کار می کند. او بیشتر اوقات عصبی و مضطرب است اما دوست دارد، ازدواج کند. با این حال، از معاشرت می ترسد و دوستان کمی دارد.

درمان و مشاوره تلفنی روانشناسی با کشف این که چرا او اغلب تنها است، آغاز شد. مشخص شد که او در 7 سالگی مورد آزار جنسی قرار گرفته است. او هرگز به پدر و مادرش نگفته بود و احساس خشم شدیدی نسبت به مردان داشت. اما همچنین می خواست با مردی رابطه برقرار کند و در نهایت ازدواج کند. احساس دوگانه او به اضطراب تبدیل شده بود که او را به انزوا می کشاند.

در طول درمان و مشاوره روانشناسی تلفنی، او توانست روی آسیب های ناشی از سو استفاده جنسی کار کند. اضطراب او ناپدید شد و سپس درمان برای کمک به او برای ایجاد مهارت های اجتماعی مناسب متمرکز شد.

مشاوره روانشناسی تلفنی بهترین راهکار برای رفع اضطراب و رسیدن به آرامش روحی شماست.

مشاوره خانواده و ازدواج
مریم به مدت 14 سال است که ازدواج کرده است. همه چیز خوب شروع شد، اما از آنجایی که خانواده آنها در پنج سال اول صاحب سه فرزند شدند، روابط زناشویی آنها به آرامی رو به وخامت رفت. مریم به سختی مشغول کارهای خانه، بچه ها و… شده بود. اکثر مردم فکر می کردند او ازدواج خوبی داشته است، اما در درون احساس پوچی می کرد.

گاهی اوقات احساس ناامیدی و عصبانیتش را بروز میداد، اما اغلب همه آنها را در درون خود پنهان میکرد. وقتی درمان و مشاوره روانشناسی را شروع کرد، تازه متوجه شده بود که شوهرش به پورنوگرافی معتاد است. او شوکه شده بود، آسیب دیده بود، عصبانی بود و نمی دانست که آیا می خواهد در ازدواج بماند یا طلاق بگیرد. اما با استفاده از مشاوره روانشناسی آنلاین متوجه شد که شوهرش از بسیاری جهات شبیه پدرش است که الکلی بود. بنابراین بعد از بهبودی و اعتراف همسرش درباره اعتیاد به پورنوگرافی، توانست به او کمک کند. اگر شما هم مشکل مشابهی دارید، اما سردرگم و پریشان هستید و نمیدانید باید چکار کنید، توصیه میکنیم برای یک بار هم که شده از مشاوره تلفنی روانشناسی استفاده کنید. آن موقع نتیجه را خواهید دید.

نقش مشاوره روانشناسی در ازدواج[/caption] مشاوره روانشناسی تلفنی ترک اعتیاد
مهران مردی است که در اواسط 30 سالگی است و از اواخر دوران نوجوانی اش مواد مصرف می کند. او هر دو سال یک بار تغییر شغل میداد یا اخراج می شد. همچنین متاهل و دارای سه فرزند بود. اما اعتیاد و مشروب خوردن او بر خانواده اش تأثیر منفی می گذاشت.

او از شغل خود بسیار ناراضی بود و گاهی اوقات با همکاران خود بحث می کرد. در طول درمان و جلسات مشاوره روانشناسی آنلاین، مشخص شد که او برای پنهان کردن احساسات خشم، ناامیدی و گاهی اوقات اعتماد به نفس پایین، از مواد مخدر و الکل استفاده می‌کند. بعد از مدتی او توانست مهارت های جدید مقابله ای را بیاموزد و مصرف مواد مخدر و الکل خود را کاهش دهد. زندگی مشترک او بهتر شد و از بودن در کنار فرزندانش بیشتر لذت می برد. حتی رابطه او با همکارانش هم بهتر شد. پس یک مشاوره روانشناسی تلفنی خوب میتواند بسیار نجات دهنده باشد.

مشاوره روانشناسی افسردگی
افسانه در اواسط دهه 40 زندگی خود، یک مادر معمولی با 4 فرزند است که بیش از 16 سال از ازدواج او میگذرد. او اولین علائم افسردگی خود را با تولد اولین فرزندش تجربه کرد و روانشناس او برایش داروهای ضد افسردگی تجویز کرد.

افسانه هرگز احساس نکرد که برای خودش وقت دارد. در واقع، اگر برای انجام کاری که از آن لذت می برد، وقت میگذاشت، احساس گناه می کرد.

وقتی سرانجام تحت درمان قرار گرفت، احساس ناامیدی میکرد اما می خواست زندگی خود را تغییر دهد. در طی مشاوره روانشناسی تلفنی، او یاد گرفت که برخی از مهارت های مثبت اندیشی را توسعه دهد، نه تنها به افکار شاد فکر کند، بلکه در واقع برای غلبه بر برخی از باورهای دیرینه اش، غلبه کند.

او شروع به لذت بردن از زندگی کرد و شوهرش نیز در مورد اینکه چقدر شادتر به نظر می رسد اظهار نظر میکرد. حالا او خوشحال است که می تواند بهتر با شوهر و فرزندانش ارتباط برقرار کند و ناراحت است که چرا زودتر از مشاوره خانواده برای حل مشکلش استفاده نکرده است.

نقش مشاوره ازدواج در درمان افسردگی[/caption] مشاوره روانشناس برای مشکلات تحصیلی
یکی از بزرگترین دغدغه های والدین و فرزندان وضعیت تحصیلی آنها مخصوصا در دوره دبیرستان و کنکور میباشد. شاید در گذشته برنامه ریزی تحصیلی و موفقیت در این دوران کار بسیار سختی بود. اما در حال حاضر و با وجود امکانات فراوان مثل مشاوره تلفنی با روانشناسی، شما به راحتی میتوانید درباره تمام مسائل تحصیلی خود تصمیم گیری کنید.

مزایای مشاوره تلفنی با روانشناس چیست؟
مشاوره تلفنی یکی از انواع مشاوره است که مزایای زیادی را برای شما به دنبال دارد برخی از این مزایا شامل موارد زیر است:

اولین مزیت مشاوره تلفنی روانشناسی، صرفه جویی در وقت است. شما با این نوع مشاوره نیازی به حضور در مرکز مشاوره یا کلینیک درمانی ندارید. لذا در هر کجا که باشید تنها با گرفتن یک شماره میتوانید از بهترین مشاور ها کمک بگیرید.

مورد بعدی مربوط به محدودیت زمانی جلسات مشاوره حضوری می شود. مشاورین مرکز مشاوره آویژه در هر ساعتی از شبانه روز آماده خدمت رسانی به هموطنان عزیز بوده و مشکلی از حیث ساعت مشاوره و میزان جلسات وجود نخواهد داشت. در حالی که جلسات مشاوره‌های حضوری، معمولا قبل از ملاقات با فرد، نوبت و ساعت مشخصی را جهت دریافت مشاوره تعیین می‌کنند. در واقع بسیاری از مسائل به گونه‌ای هستند که فرد ممکن است در هر ساعتی از شبانه روز نیاز به دریافت مشاوره داشته باشد و عدم بررسی مشکل مورد نظر شاید حوادث و پیامدهای ناگواری را به همراه داشته باشد.

اگر نمیتوانید در مراکز مشاوره حاضر شوید، همین حالا با شماره تلفن های مرکز مشاوره آویژه تماس بگیرید.

نتیجه گیری
اگر تصور میکنید خودتان یا اطرافیان مدتهاست که با مشکلاتی از جمله اضطراب، افسردگی، اعتیاد به مواد مخدر، اعتیاد به پورنوگرافی و… دست و پنجه نرم میکنید، بهتر است به فکر استفاده از یک مشاوره تلفنی خوب باشید. یادتان باشد بهترین مشاوره روانشناسی، تمامی جنبه های زندگی شما را بررسی میکند و پس از کشف منشا مشکلات و حذف آن، در جهت ترمیم زخمهای شما اقدام میکند.

سوالات متداول
چرا باید از خدمات مرکز مشاوره آویژه استفاده کنم؟

آویژه با در اختیار داشتن تیمی تخصصی از برترین مشاوران روانشناسی کشوری که همگی دارای مجوز رسمی فعالیت از نظام روانشناسی و مشاوره کشور هستند به شما کمک می کنند تا به نتیجه ی دلخواه که کسب آرامش است دست یابید.

هزینه مشاوره تلفنی روانشناسی آویژه چگونه است؟

یکی دیگر از مزایای مشاوره تلفنی با روانشناسی، هزینه پایین آن است. همچنین شما هزینه ای برای رفت و آمد پرداخت نمیکنید. این باعث شده که همه افراد با صرف هزینه ای نه چندان زیاد، بتوانند از مشاوره و روشهای درمانی مناسب استفاده کنند.

روند درمان و کسب نتیجه در مشاوره روانشناسی به چند جلسه مشاوره احتیاج دارد؟

مدت زمان مورد نیاز برای کسب نتیجه و حل مشکل به موضوع و صورت مسئله بستگی دارد، اینکه شما و روانشناس چه زمانی احساس کنید که دیگر نیاز به مشاوره نداشته و خودتان می توانید با استفاده از راهکارهایی که حین جلسه از مشاور خود آموختید با مشکل کنار بیایید و برای حل آن بکوشید.

مشاوره تلفنی خانواده

فریده فکر می‌کرد ازدواج خوبی دارد. او و همسرش بعد از بچه‌دار شدن رابطه جنسی چندانی نداشتند، اما از هم‌نشینی با هم لذت می‌بردند و از پدر و مادر بودن برای دو فرزند کوچکشان خوشحال بودند.

فریده معتقد بود ازدواجشان بر پایه‌ی عشق محکمی بنا شده است.

اما همه چیز با پیدا کردن گوشی همراه علی توسط فریده تغییر کرد. او پیامکی را دید که نوشته شده بود: “دوباره برای دیدن تو صبر نمی‌کنم. دیشب فوق‌العاده بود.”

او پیام‌های دیگری خواند که فاش می‌کرد علی حداقل چند ماه است که با همکار زنش رابطه‌ی پنهانی دارد.

فریده ، بیماری که نام و جزئیاتش فامیلش در مرکز مشاوره آویژه تغییر داده شده، می‌گوید: “احساس کردم کسی با تبر به سرم زده است. واقعا. مجبور شدم روی تخت دراز بکشم چون احساس می‌کردم زمین زیر پایم خالی می‌شود. ناگهان همه چیزهایی که فکر می‌کردم حقیقت دارند زیر سوال رفتند.”

کشف خیانت همسر می‌تواند ویران‌گر باشد، چرا که به جنبه‌های زیادی از هویت فرد ضربه می‌زند. این اتفاق می‌تواند باعث شود فرد فریب‌خورده جذابیت خود یا قضاوتش درباره‌ی آدم‌ها را زیر سوال ببرد و پرسش‌های بنیادینی درباره‌ی ذات خوب دنیا ایجاد کند.

دلیل این امر آن است که روابط ما بر اساس توافق شکننده‌ای بنا شده است که بر اساس آن کسانی که عمیقا به آن‌ها اهمیت می‌دهیم، تا حد زیادی همان رفتاری را خواهند داشت که همیشه داشته‌اند.

خیانت می‌تواند این اعتماد را درهم بشکند و دری به روی این احتمال بگشاید که شاید همه‌ی چیزها در دنیای کوچک و صمیمی ما آن‌طور که به نظر می‌رسد نباشند!.

ریشه‌های این احساسات به دوران کودکی بازمی‌گردد، زمانی که به ثبات و قابل پیش‌بینی بودن مراقبت‌هایی که دریافت می‌کنیم نیاز داریم.

تحقیقات زیادی نشان می‌دهند که زمانی که نیازهای یک نوزاد به ثبات و قابل پیش‌بینی بودن دنیا برآورده نشود، آن نوزاد می‌تواند به یک فرد بالغ مضطرب و بی‌اعتماد تبدیل شود.

حتی به عنوان کودک، ممکن است برای اینکه دنیا را منظم‌تر و قابل پیش‌بینی‌تر کنیم، به‌طور غیرمنطقی خود را مقصر مشکلات بدانیم، نه والدین‌مان را.!!!!

دوباره اعتماد کردن: چطور بعد از خیانت به زندگی و آدم ها اعتماد کنیم؟
اعتماد کردن یعنی یه جورایی ریسک کنی و به یه نفر ایمان داشته باشی، حتی اگه یه ذره شک داشته باشی. به همین دلیله که خیانت می‌تونه خیلی از نظر روحی آسیب‌زننده باشه. انگار کل دنیایی که می‌شناختی زیر پات خالی می‌شه.

مطالعات نشون داده که یه سری اتفاقات سخت، مثل فهمیدن خیانت، می‌تونه حتی بعد از مدت‌ها روی کارکرد مغز تاثیر بذاره. یکی از این تاثیرها اینه که آدم خیلی بیشتر مراقب باشه که دوباره آسیب نبینه. از یه نظر منطقیه، چون اینجوری می‌تونه خودش رو از یه درد روحی دیگه نجات بده.

اما مشکل اینه که این احتیاط بیش از حد زیاد دقیق نیست. فقط یه جور آژیر خطرِ همیشگیه که مدام داره بهت هشدار می‌ده که خطر در کمینه. اینجوری به همه چی و همه کس بدبین می‌شی و فکر می‌کنی بقیه هم دارن بهت دروغ می‌گن، چه اعضای خانواده، چه همکارات، چه حتی رهبر مذهبی‌ت.

تحقیقات هم نشون داده که طلاق می‌تونه باعث بشه اعتماد آدم به بقیه و حتی به نهادها کم بشه.

با این حال، این بی‌اعتمادی خیلی وقت‌ها بی‌مورده. فقط باعث می‌شه که روابط اجتماعی‌ت کم بشه و از بقیه دنیا فاصله بگیری. به همین دلیله که یاد گرفتن دوباره اعتماد کردن خیلی مهمه، حتی اگه رابطه‌ت خراب شده باشه. اعتماد نه فقط برای روابط لازمه، بلکه برای یه زندگی شاد و پرمعنی هم ضروریه.

من تو کارم به عنوان روان‌درمانگر در مرکز مشاوره آویژه، خیلی زوج‌ها رو دیدم که روابطشون به خاطر خیانت یا چیزای دیگه خراب شده. خیلی از این رابطه‌ها با طلاق‌های پر از دعوا و ناراحتی تموم می‌شن، اما من چیزای زیادی یاد گرفتم در مورد اینکه چطور زوج‌ها می‌تونن بعد از خیانت دوباره به هم اعتماد کنن و رابطه‌شون رو درست کنن.

این کار خیلی وقت‌ها آسون و سریع نیست، اما زوج‌هایی که می‌مونن و تلاش می‌کنن، معمولا رابطه‌شون خیلی قوی‌تر می‌شه. مهم‌تر از همه، چه رابطه‌شون درست بشه چه نشه، دیدم که آدم‌ها می‌تونن یاد بگیرن که دوباره به دنیای اطرافشون اعتماد کنن. مشاوره خانواده تلفنی

اینجا یه خلاصه از نکات مهم این مقاله هست:

خیانت می‌تونه خیلی از نظر روحی آسیب‌زننده باشه چون باعث می‌شه به چیزایی که فکر می‌کردیم درست بودن، شک کنیم.
کشف خیانت می‌تونه روی کارکرد مغز تاثیر بذاره و باعث بشه آدم خیلی بیشتر مراقب باشه که دوباره آسیب نبینه.
این احتیاط بیش از حد می‌تونه باعث بی‌اعتمادی به بقیه و دنیا بشه.
یاد گرفتن دوباره اعتماد کردن خیلی مهمه، حتی اگه رابطه‌ت خراب شده باشه.
اعتماد نه فقط برای روابط لازمه، بلکه برای یه زندگی شاد و پرمعنی هم ضروریه.
زوج‌هایی که بعد از خیانت تلاش می‌کنن رابطه‌شون رو درست کنن، معمولا رابطه‌شون خیلی قوی‌تر می‌شه.
آدم‌ها می‌تونن یاد بگیرن که دوباره به دنیای اطرافشون اعتماد کنن.
ترمیم اعتماد در روابط
احیای اعتماد بعد از خیانت، چه بخاطر رابطه‌ی پنهانی، باختن پول در قمار همسر، یا فهمیدن اینکه همسرتان پشت سرتان بد شما را گفته باشد، کار بسیار سختی است. اما می‌تواند فایده‌های زیادی هم داشته باشد.

خیانت همیشه به خاطر مشکل در رابطه نیست، اما فردی که فریب خورده می‌تواند از این بحران برای شناخت بهتر همسرش استفاده کند.

این شناخت می‌تواند به کم کردن احتمال تکرار آن رفتار بد کمک کند – که قدمی ضروری برای بازسازی اعتماد است.

این فقط درباره‌ی حفظ رابطه‌ی عاشقانه نیست. بلکه درباره‌ی دوستی هم هست. محققان مرکز مشاوره آویژه، کشف کرده اند که زوج‌هایی که در طول رابطه‌ی عاشقانه‌شان دوستی قوی‌ای را حفظ می‌کنند، رابطه‌ی بادوام‌تری دارند. دوستی نیازمند این است که زوجین تمایل به درک دنیای درون هم را داشته باشند – نیازها، خواسته‌ها، انگیزه‌ها و حس خوب بودن آن‌ها.

بخش مهمی از دوستی در زندگی مشترک، پذیرفتن مسئولیت اشتباهات است، چه اشتباهات کوچک و چه بزرگ.

به عنوان یک مشاور زوج درمانی، متوجه شده‌ام که مهم‌ترین عامل برای بازسازی اعتماد بعد از خیانت، به جز عشق، توانایی هر دو طرف برای پذیرفتن بخشی از مسئولیت اتفاقی است که افتاده است.

پذیرش این حرف برای کسی که فریب خورده سخت است، اما اگر بخواهند رابطه‌شان را نجات دهند، باید این قدم را بردارند.

رفتار فریده و علی بعد از اینکه فریده رابطه‌ی پنهانی علی را کشف کرد، این موضوع را به خوبی نشان می‌دهد. مشخص شد که کافی نیست علی رابطه‌اش با همکارش را تمام کند، دوباره خود را وقف فریده کند و سعی در ترمیم احساس آزار و تحقیر جنیس داشته باشد.

فریده هم باید قبول می‌کرد که بعد از مادر شدن، از لحاظ جنسی سرد شده و نسبت به شکایت‌های علی درباره‌ی رابطه‌ی جنسی‌شان بی‌تفاوت بوده است. فریده مجبور بود بپذیرد که علی ، به روش خودش، از اینکه فریده از او فاصله گرفته و رابطه‌ی جنسی که برایشان مهم بود را نادیده گرفته، احساس آزار و خیانت کرده است.

بعد از اینکه مسئولیت مشترک مشخص شد، بخش مهمی از بازسازی اعتماد، به دست آوردن دوباره‌ی حس کنترل است. این بر اساس این اصل است که ما نه قربانی بیچاره‌ی هوس‌های همسرمان هستیم و نه قربانی اشتباهات خودمان؛ بلکه می‌توانیم کاری برای بهبود رابطه انجام دهیم.

بنابراین، فردی که خیانت کرده باید به فرد فریب‌خورده حس کنترل بدهد، در حالی که فرد فریب‌خورده هم باید سعی کند آن حس کنترل را پیدا کند.

علاوه بر این دو قدم کلیدی – به اشتراک گذاشتن مسئولیت اتفاق افتاده و به دست آوردن دوباره‌ی حس کنترل – موارد زیر را هم برای فردی که فریب خورده ضروری دیده‌ام:

از تحقیر همسرتان خودداری کنید. وسوسه می‌شوید که همسرتان را در موقعیتی معذب قرار دهید چون باعث عذاب شما شده است. اما در نهایت باید تصمیم بگیرید که انتقام می‌خواهید یا یک رابطه. نمی‌توانید هر دو را داشته باشید – حداقل نه برای مدت طولانی. جان گاتمن کشف کرده است که وقتی افراد به همسرشان اجازه نمی‌دهند تا آسیبی که در اثر مشکلات زناشویی به وجود آمده را جبران کند، احتمال طلاق را افزایش می‌دهند.
 

اختلال خوردن یکی از چالش‌های روانی جدی است که سلامت جسم و روان افراد را به‌طور مستقیم تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. این اختلال معمولاً در دو شکل کم‌خوری عصبی (بی‌اشتهایی) و پرخوری عصبی بروز می‌کند و در صورت بی‌توجهی، می‌تواند به آسیب‌های جدی جسمی، روحی و حتی اختلال شخصیت منجر شود.

در این مقاله از مرکز مشاوره خانواده آویژه، به بررسی جامع علائم اختلال خوردن، دلایل ایجاد آن و روش‌های مؤثر درمانی می‌پردازیم.

اختلال خوردن چیست؟
اختلال خوردن یک اختلال روان‌شناختی است که طی آن فرد، به‌طور غیرعادی دچار کم‌خوری یا پرخوری مفرط می‌شود. این رفتارها معمولاً واکنشی عصبی به استرس، اضطراب، فشارهای روانی یا ضربه‌های عاطفی‌اند و می‌توانند به مرور زمان عملکرد طبیعی بدن را مختل کنند.

انواع اختلال خوردن
۱. بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa):
فرد به شکل وسواس‌گونه از غذا اجتناب می‌کند، احساس چاقی می‌کند حتی اگر بسیار لاغر باشد و معمولاً دچار اختلال تصویر بدنی است.

۲. پرخوری عصبی (Bulimia Nervosa):
در این حالت فرد در پاسخ به استرس یا هیجانات منفی، دچار حملات پرخوری می‌شود و اغلب پس از آن دچار احساس گناه یا تلاش برای پاک‌سازی بدن (مثلاً از طریق استفراغ، ورزش شدید یا مصرف ملین‌ها) خواهد شد.

دلایل بروز اختلال خوردن
اختلالات خوردن معمولاً دلایل روانی و عصبی دارند. برخی از عوامل مؤثر عبارت‌اند از:

استرس مزمن و ضربات روحی مانند طلاق، شکست عشقی یا از دست دادن عزیزان
اختلال در سیستم عصبی مغز به‌ویژه در نواحی مرتبط با کنترل اشتها (دستگاه لیمبیک)
فشارهای اجتماعی و فرهنگی مخصوصاً در نوجوانان که استانداردهای زیبایی رسانه‌ها را دنبال می‌کنند
افسردگی، اضطراب، وسواس فکری و اختلال شخصیت
کمبود محبت و توجه در دوران کودکی یا نوجوانی
علائم اختلال خوردن
علائم پرخوری عصبی:
ریزه‌خواری مداوم و ولع به غذا در شرایط استرس‌زا
خوردن سریع و زیاد بدون احساس سیری
چاقی موضعی، به‌ویژه در ناحیه گردن و شکم
خواب‌آلودگی بعد از غذا
نفخ، ترش کردن، یبوست و اختلال در دفع
نوسانات خلقی، اضطراب، کاهش اعتمادبه‌نفس و احساس گناه
علائم بی‌اشتهایی عصبی:
کاهش شدید وزن و ضعف عمومی
وسواس فکری درباره کالری، چاقی یا غذا
انزواطلبی، بدخلقی، افسردگی
یبوست مزمن و کاهش متابولیسم
احساس سیری دائمی و امتناع از غذا حتی در شرایط گرسنگی
تأثیر اختلال خوردن بر سلامت روان و جسم
اختلال خوردن تنها به تغذیه مربوط نمی‌شود، بلکه می‌تواند به‌مرور زمان منجر به:

ضعف سیستم ایمنی بدن
اختلال در خواب و تمرکز
آسیب‌های گوارشی و هورمونی
افسردگی شدید، اختلال اضطراب، وسواس و حتی اختلال شخصیت
انزوای اجتماعی، افت عملکرد تحصیلی یا شغلی
کاهش عزت نفس و بروز رفتارهای خودآزارانه
نقش استرس در ابتلا به اختلال خوردن
استرس یکی از اصلی‌ترین عوامل در بروز اختلال خوردن است. زمانی که بدن دچار اضطراب می‌شود، هورمون کورتیزول در سطح بالا ترشح می‌شود. این ترشح باعث بروز واکنش‌هایی مانند ولع غذا یا بالعکس، بی‌اشتهایی شدید می‌شود. این چرخه‌ی معیوب بین مغز، دستگاه گوارش و سیستم عصبی مرکزی اگر کنترل نشود، به یک اختلال مزمن تبدیل خواهد شد.

راهکارهای درمان اختلال خوردن در مرکز آویژه
در مرکز مشاوره خانواده آویژه، درمان اختلال خوردن با یک رویکرد چندبعدی و تخصصی انجام می‌شود. برنامه درمانی شامل:

روان‌درمانی فردی با تمرکز بر CBT (درمان شناختی-رفتاری)
مشاوره تغذیه با کمک متخصصین تغذیه و روان‌شناس بالینی
آموزش مدیریت استرس و تنظیم هیجانات
مداخلات خانوادگی برای تقویت محیط عاطفی فرد
در صورت لزوم، درمان دارویی با تجویز روانپزشک
با دریافت مشاوره تخصصی از مرکز آویژه، می‌توانید ریشه‌های روان‌شناختی این اختلال را شناسایی کرده و درمانی پایدار و اصولی را آغاز نمایید.

چرا مشاوره با آویژه؟
🎯 تیم تخصصی روانشناسان و مشاوران تغذیه
📞 مشاوره تلفنی و آنلاین در سراسر ایران
💬 همراهی گام‌به‌گام تا بهبودی کامل
🏅 سال‌ها تجربه در درمان اختلالات روانی و رفتاری

پرسش‌های پرتکرار درباره اختلال خوردن
اختلال خوردن بیشتر در چه سنی دیده می‌شود؟
بیشترین شیوع در دوران نوجوانی و جوانی است، اما در هر سنی ممکن است بروز پیدا کند.

آیا رژیم غذایی سخت می‌تواند به اختلال خوردن منجر شود؟
بله، رژیم‌های سختگیرانه بدون مشورت با مشاور تغذیه یا روان‌شناس می‌توانند زمینه‌ساز بی‌اشتهایی عصبی شوند.

آیا درمان این اختلال زمان‌بر است؟
درمان بستگی به شدت اختلال دارد، اما با همراهی روان‌درمانگر متخصص و خانواده، نتایج بسیار مثبتی به‌دست خواهد آمد.

مشاوره آنلاین و حضوری در آویژه
اگر شما یا یکی از عزیزانتان با علائم پرخوری یا بی‌اشتهایی روبرو هستید، همین حالا با مشاوران مرکز مشاوره خانواده آویژه تماس بگیرید. تشخیص به‌موقع و درمان تخصصی می‌تواند زندگی فرد را از آسیب‌های جدی نجات دهد.

مشکلات اختلال خوردن
مشکلات اختلال خوردن در پرخورها و کم خورها تفاوت دارد. مشکلات اختلال خوردن در پرخورها : عدم امکان حضور در اماکن ورزشی، عدم حضور در تفریحات تیمی و گروهی. عدم اعتماد به نفس به خاطر چاقی مفرط. سردرد و دردهایی در عضلات. و اما در مورد کم خورها درد معده، لاغری مفرط، خود خوری و افسردگی این دو گروه کمتر میتوانند با زوج دلخواه خود باشند. به همین دلیل احساس تنهایی و فقر عاطفی دارند.

درمان اختلال خوردن
درمان اختلال خوردن از مشاوره آغاز میشود. تشخیص، مشاوره و در صورت نیاز دارو درمانی برای هردو گروه لازم است. ابتدا باید عامل استرس زا شناسایی شوند. سپس همگام با روانشناسان راه درمان پیموده شود. در این بخش مراجعه به دکتر تغذیه نیز علاوه بر روانپزشک پیشنهاد میشود. چون پرخوری و کم خوری هر دو در بدن کمبودهایی را موجب میشوند. با تغذیه سالم میتوان در رفع این موارد اهتمام ورزید. درمان اختلال خوردن امکان پذیر میباشد و این اختلال صعب العلاج نیست. در نتیجه امیدواریم با امید و پشتکار و همکاری با مشاور، روانشناس، روانپزشک و دکتر تغذیه سالم و تندرست به زندگی عادی خود ادامه داده و از آن لذت ببرید.

سوالات متداول
آیا هر استرسی موجب اختلال خوردن خواهد شد؟

ابتلا به اختلال خوردن بستگی به قوت دستگاه عصبی، شدت استرس و در نهایت عمق تاثیر بر فرد بستگی دارد. پس تاثیر یک سانحه در افراد مختلف متفاوت است.

عوامل دیگری هم هستند که باعث چاقی یا لاغری شوند؟

بله مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید که یکی موجب چاقی مفرط و دیگری موجب لاغری مفرط میشود. ولی لازم است بدانید برخی اوقات استرس بر غده تیروئید نیز تاثیر میگذارد.

آیا ویژگی های پرخورها و کم خورهای عصبی ثابت و بی تغییر است؟

خیر هر عامل خارجی تا حدی میتواند بر بدن انسان تاثیر بگذارد. عمق و شدت و ماندگاری تاثیر بسته به مقاومت بدن دارد. با تفریحات سالم، تغذیه سالم و نگاه مثبت و پذیرفتن واقعیت های زندگی میتوانیم روح و جسمی سالم داشته باشیم.

خدمات تلفنی و آنلاین مرکز مشاوره خانواده و روانشناسی آویژه
لطفا برای کسب اطلاعات بیشتر سایر مقالات متخصصان مرکز مشاوره آویژه را مطالعه نمایید .

در این راستا مرکز مشاوره روانشناسی و خانواده خدمات متنوعی را در زمینه مشاوره اختلالات کودک آنلاین به شما هم میهنان عزیز ارائه میدهد .

منبع : Do’s and Don’ts for Eating

ازدواج با فرد وسواس فکری

در لحظاتی که اندوه فقدان عزیز، دل خانواده‌ای را آتش می‌زند، شاید هیچ کاری سخت‌تر از پیدا کردن جمله‌ای برای تسلی دادن نباشد. اما حقیقت این است که تسلیت گفتن، فراتر از چند واژه است. تسلیت گفتن هنری‌ست برای ابراز همدلی و همراهی قلبی؛ راهی برای این‌که به فرد داغ‌دار نشان دهیم در این رنج عظیم تنها نیست.

در این مقاله، متخصصان مرکز مشاوره خانواده آویژه به شما می‌گویند که چگونه با کلمات، حضور و رفتار، تسلی‌بخش دل‌های داغ‌دیده باشیم.

📌 چرا نحوه تسلیت گفتن مهم است؟
تسلیت گفتن، فقط یک وظیفه اجتماعی نیست؛ بلکه بخشی از حمایت عاطفی موثر در روند سوگواری است. اگر درست، محترمانه و صادقانه ابراز شود، می‌تواند باری از دوش دل سوگوار بردارد. اما اگر شتاب‌زده، کلیشه‌ای یا بی‌موقع باشد، گاهی بر درد می‌افزاید.

⏰ بهترین زمان برای گفتن تسلیت چه زمانی‌ست؟
معمولاً هرچه زودتر پس از اطلاع از فوت، تسلیت گفته شود، اثرگذاری بیشتری دارد. همان ساعات یا روزهای ابتدایی، زمان‌هایی‌ست که بازماندگان بیشتر از همیشه نیاز به حس حمایت و حضور اطرافیان دارند.

اگر به هر دلیل نتوانستید در همان ابتدای خبر فوت ابراز همدردی کنید، تسلیت گفتن دیرهنگام بهتر از نگفتن است. فقط سعی کنید به لحن و زمان‌بندی‌تان توجه کنید تا سوءتفاهمی پیش نیاید.

✅ نکته مهم:
هر زمان که تسلیت می‌گویید، اگر از دل بگویید و با احترام همراه باشد، ارزشمند و اثرگذار خواهد بود.

💬 تسلیت گفتن حضوری، تلفنی یا پیامکی؛ کدام بهتر است؟
نوع تسلیت گفتن بستگی به رابطه‌تان با فرد داغ‌دیده و شرایط دارد. در ادامه مزایا و معایب هر روش را مرور می‌کنیم:

🤝 تسلیت حضوری:
اگر با بازماندگان رابطه نزدیکی دارید، حضور فیزیکی شما بهترین نوع تسلیت است. تماس چشمی، زبان بدن آرام و همدلی ملموس می‌تواند بسیار تسکین‌بخش باشد.
📌 فقط حتماً فضای روحی آن‌ها را در نظر بگیرید. اگر شرایط پذیرش حضور فیزیکی را ندارند، به گزینه‌های دیگر فکر کنید.

☎️ تماس تلفنی:
وقتی حضور ممکن نیست، صدای شما می‌تواند مرهم باشد. تماس تلفنی این پیام را می‌رساند که با وجود فاصله، قلبتان همراه آن‌هاست.

💬 پیام تسلیت (متنی یا مجازی):
در شرایطی که نه حضور ممکن است و نه تماس، ارسال پیامک یا پیام در شبکه‌های اجتماعی نیز موثر است؛
فقط حتماً پیام‌تان را با لحن صمیمی و محترمانه بنویسید تا حس بی‌تفاوتی ایجاد نشود.

📖 جملات مناسب برای ابراز همدردی
در ادامه نمونه‌هایی از جملات تسلیت برای موقعیت‌های مختلف آورده شده است:

جملات رسمی:
«درگذشت [نام متوفی] را تسلیت عرض می‌کنم. برای شما و خانواده محترم آرزوی صبر و آرامش دارم.»
«از شنیدن این خبر تلخ بسیار متاثر شدم. روحشان شاد و یادشان گرامی.»
جملات صمیمی:
«خیلی متاسفم عزیزم. کنارت هستم و هر کمکی خواستی، روی من حساب کن.»
«از ته دل ناراحتم… بدون حرف، فقط بدون که با تمام وجود دردت رو درک می‌کنم.»
جملات مذهبی:
«خداوند روحش را قرین رحمت کند و به شما صبر دهد.»
«یادش همیشه با ماست و دعای آرامش برای شما در دلم هست.»
🚫 چه چیزهایی را نباید در تسلیت گفتن گفت؟
برخی جملات ناخواسته ممکن است به‌جای آرام کردن، زخم را عمیق‌تر کنند. به این موارد توجه کنید:

جملات کلیشه‌ای و سطحی:
«همه می‌میرن.»
«قسمت بوده.»
این جملات احساس بی‌توجهی یا بی‌درکی می‌دهند.
مقایسه غم‌ها:
«منم یه روز همچین چیزی تجربه کردم…»
مقایسه سوگ، ارزش اندوه فرد را کم می‌کند.
سوال‌های کنجکاوانه یا شخصی:
«چی شد؟»
«چرا فوت کرد؟»
این سوالات گاهی یادآور دردناک‌ترین لحظات هستند و جایز نیستند.
نصیحت‌های ناخواسته:
«قوی باش.»
«فراموشش کن.»
این جملات نه‌تنها کمک نمی‌کنند، بلکه بار عاطفی فرد را سنگین‌تر می‌کنند.
👥 چگونه بعد از مراسم هم همراه خانواده داغدار بمانیم؟
بسیاری تصور می‌کنند حمایت فقط در روزهای اول لازم است. در حالی‌که بعد از مراسم، تازه تنهایی‌ها شروع می‌شوند.

راهکارهایی برای همراهی واقعی:
تماس یا پیام در روزهای بعد برای یادآوری اینکه «یادت هستم».
دعوت به پیاده‌روی، صحبت یا حتی سکوت در کنارشان.
کمک در کارهای روزمره، بدون منت یا توقع.
یادآوری محبت‌آمیز در سالگرد یا روزهای خاص.
🤲 همدلی بدون کلمات؛ سکوتی که آرامش می‌دهد
گاهی هیچ واژه‌ای کافی نیست… در چنین مواقعی، رفتارهای غیرکلامی بهترین زبان همدلی‌اند:

تماس چشمی ملایم
سکوت همراه با حضور آرام
آغوش یا لمس دلسوزانه (در صورت پذیرش)
نشستن بی‌حرف در کنار فرد سوگوار
حضور فیزیکی آرام، بدون صحبت‌های تکراری یا نصیحت، می‌تواند عمیق‌ترین شکل حمایت باشد.

🧠 نقش مشاوره در مدیریت غم فقدان
در مواردی که سوگ به افسردگی، اضطراب یا اختلال در عملکرد روزمره منجر می‌شود، مراجعه به مشاور می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد. مشاوران متخصص در مرکز مشاوره خانواده آویژه با تجربه در حوزه سوگ و فقدان، همراه شما خواهند بود.

📞 اگر نمی‌دانید چه بگویید، آویژه کنار شماست
ما در آویژه می‌دانیم که سوگ چقدر دردناک و پیچیده است. اگر احساس می‌کنید نمی‌دانید چطور همدردی کنید یا به خودتان یا کسی در غم کمک کنید، می‌توانید از مشاوره روان‌شناسی تخصصی بهره‌مند شوید.

سخنی از مشاوران آویژه
تسلیت واقعی فراتر از یک جمله ساده است؛ تسلیت یعنی حضور واقعی و همراهی صادقانه در کنار کسانی که عزیزان خود را از دست داده‌اند. مسئولیت اجتماعی و انسانی ما این است که در این لحظات سخت، با همدلی، حمایت و احترام، بار غم را برای خانواده داغدار سبک‌تر کنیم. حضور آرام، گوش دادن بدون قضاوت و ابراز محبت از طریق کلام یا رفتار، نشان‌دهنده ارزشمندترین شکل تسلیت است.

مرکز مشاوره خانواده آویژه همراه شماست تا با راهنمایی‌های تخصصی، بتوانید بهترین حمایت را به عزیزان داغدار ارائه دهید و در این مسیر حساس و دشوار، کنارشان بمانید.

منیع: https://psychology.avije.org/ مرکز مشاوره خانواده آویژه

ازدواج با آدم وسواس فکری